加餐是漢語詞語，慰勸之辭。謂多進飲食，保重身體，猶進餐。
基本介紹
- 中文名：加餐
- 拼音：jiā cān
- 注音：ㄐㄧㄚ ㄘㄢ
- 釋義：慰勸之辭
詞語解析,加餐技巧,
詞語解析
(1).慰勸之辭。謂多進飲食，保重身體。
《後漢書·桓榮傳》：“願君慎疾加餐，重愛玉體。”
唐 李頎 《送三陰姚丞攜妓之任兼寄蘇少府》詩：“加餐共愛鱸魚肥，醒酒仍憐甘蔗熟。”
唐杜甫《垂老別》詩：“此去必不歸，還聞勸加餐。”
清納蘭性德 《送張見陽令江華》詩：“吾憐 張仲蔚 ，臨別勸加餐。”
郁達夫 《奉答長嫂兼呈曼兄》詩之四：“刪去相思千萬語，當頭還是勸加餐。”
(2).猶進餐。
清 戴名世 《詹烈婦傳》：“至三日，烈婦收淚請姑加餐。姑曰：‘汝食，吾方食。’”
郭沫若 《棠棣之花》第一部：“人的五臟六腑只供那些烏鴉加餐
加餐技巧
一些人總是喜歡吃撐，對於有這樣習慣的人來說，他們的飢餓感已不再是實際需要的準確反映了。換句話說，當他們覺得飢餓時，他們的身體實際上並不需要補充食物。對於這些人來說，可能需要通過主觀的努力才能使他們的生理需求恢復正常。
下面的一些建議值得考慮。
1.每天進餐的時間要保持相對穩定，並要確保提供全面均衡的營養。
營養元素可參考可以參照中國營養學會提供的飲食指南。人的身體是神奇的，它能自我調節以適應你的進食節奏。如果進食時間規律的話，人體就能適應形成精確的飲食時鐘。如果飲食提供了身體所需要的營養，那么就不大有可能會在兩餐之間的太飢餓。
2.餓了喝杯水。
當你在兩餐之間第一次覺得飢餓時，就喝一杯水吧，有時候，當我們覺得口渴時，也會有飢餓的感覺。這時候，飲水200到300ml就可以消除這種飢餓感。事實上，經常性地喝一些不含糖和咖啡因的飲料可以幫助調節我們的生理過程，並且通常會改善我們的食慾。營養學家建議，我們每天應該喝10次水，每次喝水 200ml。
3.等到真餓時再加餐。
當在兩餐之間感到飢餓時，等待15分鐘再對它做出反應，並使之成為習慣。一般而言，如果不立即進食，飢餓感有可能很快就會消失。這就暗示了我們飢餓感的產生很可能並不是因為身體的需要，而有可能只是因為其它方面的不適。你有可能會處於煩惱，勞累，憂鬱或者是焦急狀態。
4.該加餐時就加餐。
如果你已經喝了一大杯水或等待了十五分鐘，而飢餓感仍然沒有消除，這時候你可以選擇一些天然的，低能量的食品。吃一片新鮮的水果，一些低脂的優酪乳，少量的杏仁，或者是一些蘸有鷹嘴豆沙的穀類餅乾。如果你習慣於吃高脂肪的，加工過的食品，你可能對這些天然食品一點興趣也沒有。但是許多人都成功實現了這種轉變並且發現天然食品不僅能夠滿足身體的能量需要，而且可以使我們避免過度的飲食。
