力量突破：重塑肌肉形態與功能的單槓訓練

圖書簡介

單槓訓練是力量訓練中缺失的一環，也是鍛鍊上身的方式之一。《力量突破：重塑肌肉形態與功能的單槓訓練》詳細介紹了包括引體向上、前水平和雙力臂在內的超過80種的槓上訓練的執行步驟和要點，並著重講解了針對核心區和肩部的訓練。此外，力量突破：重塑肌肉形態與功能的單槓訓練》提供了針對不同鍛鍊水平和目標的訓練計畫，旨在幫助健身愛好者正確掌握各類高難度槓上動作，科學練出健壯雙臂、寬闊肩膀與堅硬核心區。

作者簡介

艾爾·卡瓦德羅，認證體能教練，是一位富有激情且廣受歡迎的私人教練。他曾指導過各類學員，包括運動員、模特，甚zhi奧林匹克獎牌得主。艾爾憑藉自己在自重力量上的精湛技藝聞名於世，他的部落格也成為廣受歡迎的登載自重力量訓練和健身信息的網站之一。

圖書目錄

引子真相傷人 1
第　一章動手不動口　5
第　二章攻克臂屈伸　29
第三章　硬核訓練　47
第四章　gao級引體向上　65
第五章　進軍雙力臂　83
第六章　倒立與肩部健康　109
第七章　水平見真章　135
第八章　訓練理念與單臂引體向上　155
第九章　單槓兄弟情　167
第十章　超越單槓　177
附錄　訓練示例　187
致謝　191
作者簡介　193

力量突破：重塑肌肉形態與功能的單槓訓練

基本介紹

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