前跨擊球

1.動作要領

前跨擊球分為4個基本步驟：

第一步：準備姿勢

握板方法：左手握住板柄的上端，右手與左手靠近，成兩個“V”字型，右手放鬆。

擊球準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，腳尖平行，側向前方站立，上體前傾。雙手持板，板頭放於右腳前端。頭保持端正，轉向擊球方向，眼睛看來球方向。

第二步：後提板

動作要領：以板柄頭為軸，使板子向後方旋轉，板頭向上二雙臂與球板組成個倒“9”字形，左腳向擊球方向邁一小步，右腳以腳掌為軸同時轉動。

第三步：揮板擊球

動作要領：以垂直於兩肩鎖骨組成的平面的矢狀軸為軸，身體向前方轉動，以腰帶動肩，然後是手臂和球板。在擊球時，板子要垂直於地面，用靠近板子頂端1/4左右的位置正擊來球，同時要注重力量的運用和發力。

第四步：順勢揮板

擊球後，板子要繼續揮動，手腕放鬆，板頭自然擺動到頭後，吸收多餘力量。擊球後球板應向著目標的方向繼續揮動。

2.易犯錯誤與糾正方法

前跨擊球易犯錯誤與糾正方法

錯誤名稱	錯誤描述	改正方法

握法錯誤	兩手位置錯誤	左手握住板柄，右手與左手相近，握住靠近板柄和板子的結合部，右手放鬆
站姿錯誤	兩腳分開過寬或過窄	兩腳分開與肩同寬，保持身體重心穩定，重量平均分布在兩腳上
站姿錯誤	頭部未保持正直	頭保持端正，轉向擊球方向，眼睛看來球方向
後提錯誤	板超出身體平面之外	雙肩、手臂、球板保持在同一水平面之內
揮板錯誤	揮板方向不在垂直平面內	肩、手臂、球板保持在同—平面之內轉動
擊球錯誤	雙腳離地，重心不穩	兩腳保持穩定，雙手握緊以保證發出需要的力量
擊球錯誤	擊出球與目標方向不一致	揮板時儘可能與目標成一條直線
隨揮錯誤	沒有隨揮動作，擊球後板子停在半空中	擊球後球板應向著目標的方向繼續揮動，在肩部上方停止

3.練習方法

(1)徒手動作練習

兩人一組，一組一支球板，練習揮板擊球。另一人站在同伴後面2米以外，注意觀察同伴動作。練習10次徒手擊球動作後換人，互相糾正動作。

(2)實球練習

練習1 用球托練習前跨擊球

器材：每組1個球板、1隻球、1個球托。

訓練方法：2人、3人或4人一組，擊球人將球擊向自己10米左右距離的搭檔，如果後面有擋網，用其擋球。如果沒有，讓另一名隊員在後面擋球。擊球6次後兩個人交換角色。

練習2前跨擊下落球練習

器材：每組1個球板、1隻球。

方法：兩人一組，練習者將球夾在下頜，或用另一隻手拿球，做完後提板動作後，鬆開下頜，或鬆開手，讓球自由落下，待球反彈起來後，用球板向前擊球。練習時要求擊球的正前方有擋網或同伴。開始可等待球第二次反彈時再擊球，逐漸過渡到反彈一次後擊球。

練習3前跨擊地滾球

器材：每組1個球板、1隻球。

訓練方法：兩人一組，相距5～10米，在練習者做完後提板動作後，同伴將球從地面上輕輕滾過去，練習者前跨擊球，把球擊向正前方的擋網或擊回給同伴。

練習4前跨擊下手扔球

基本介紹