再見，壓力

內容簡介

壓力，現代社會無處不在的一個話題。世界衛生組織預計，到2030年，與壓力有關的精神健康問題，包括抑鬱和焦慮，會變得更加普遍；壓力會取代心臟疾病，成為全世界疾病致殘的頭號原因。

長期存在、持續不斷的巨大壓力，會給人的身心健康、人際交往、親密關係等帶來諸多問題。而嚴重壓力狀態下的人，會無法進食、睡眠、集中注意力、做出決定、完成工作，甚至無法出門。

《再見，壓力》，黑狗研究院推出的重磅作品！在這本基於實證的書中，你將看到與壓力有關的所有重要知識，學會應對和管理壓力的有效方法。在書中，兩位作者從壓力的形成、症狀、來源等出發，結合生理學、腦科學、心理學等各領域的前沿研究，帶你一步步深入壓力，練習壓力管理的實用技巧，拿回人生的主動權。

書中用超過120幅形象的插畫，將嚴謹、實用的科學語言進行視覺化呈現，幫助你在收穫滿滿乾貨的同時，輕鬆閱讀，快樂實踐。無論你當前處於比如健康壓力、情緒壓力、工作壓力、人際壓力等哪一種壓力中，這本書都有具體而詳盡的科學方法提供給你，而你只需要翻開它，跟著做起來！

前言

1 壓力，再見

給你造成壓力的跡象、症狀和誘因

2 大腦，再見

關於我們大腦和意識的騙局、陷阱與真相

3 害怕，再見

減少壓力在生理方面的影響

4 時限，再見

如何做到事半功倍

5 負重，再見

照看好你的身體

6 鬥爭，再見

冷卻我們人際關係中的所有壓力

7 限制，再見

做好的自己

後的感想

鳴謝

參考書目與資料來源

[澳]馬修·約翰斯通（Matthew Johnstone）

插畫家、設計師、暢銷書作家、黑狗研究院創意總監，擅長通過圖畫描繪心理主題。曾先後在悉尼、舊金山及紐約從事廣告工作15年，數次獲得行業大獎。

馬修曾患抑鬱症多年，在治癒之後，他和妻子安斯利共同創作《我有一隻叫抑鬱症的黑狗》，啟發和幫助了無數抑鬱症患者及其家庭。

多年來他致力於在心理健康和幸福領域的研究、推廣工作，並因此獲得“2018年澳大利亞心理健康獎提名”及世界衛生組織的認可。

[澳]麥可·普雷爾（Michael Player）