再見，健身房

作者簡介

高宇，PEPt體能訓練系統創始人，師從姚明專屬體能訓練師安東尼·法爾松，德國室內划船器大師級認證培訓師，擔任籃球名宿張衛平老師的籃球訓練營體能訓練師及營養師，央視體育評論員兼“嘉友跑”創始人於嘉、北京金隅隊陳磊、八一籃球隊許鐘豪私人體能訓練師。眾多雜誌健身專欄的作家，曾被《時尚先生》、《體育博覽》等雜誌評為北京市私人教練。健身狂熱粉，相信健身不外於生活，更不應執著於健身房，對健身的狂熱讓他學會廣泛利用一切可資利用的物件，無限聚焦於健身本身。出版有《再見，健身房》一書。

內容簡介

★熱身、訓練、飲食、計畫，全面細緻、通俗易懂的講解，循序漸進的訓練方式，專為入門者量身定製。
★牆壁、壺鈴、背包、啞鈴、寶特瓶、毛巾、椅子……教你學會役使周遭萬物，隨時隨地，從容煉身！
★四大原始本能訓練，喚醒你身體細胞億萬年生存搏殺的傳承記憶，激發人體中寂靜隱藏上千紀的生命潛能，讓你重歸一種原始、天然的強壯。
★超級組訓練、間歇訓練、Tabata、CrossFit、PLP—60，各種國際流行的訓練模式以及計畫模板的精彩演示，讓你科學地步入高質又高效的健身之旅，親證身體蛻變的奇蹟。
★覆蓋全身的各類經典伸展動作，讓你細細感知全身639塊肌肉的顫動；這不但能夠讓你避免運動損傷，更重要的，它會讓你熟悉這個將不離不棄地陪伴你一生的夥伴——裝載你靈魂的軀殼。

這是一位有著十多年健身經驗的高級體能師帶給我們的禮物。
工作的壓力，使我們大部分人都出現了亞健康狀態，可是，忙碌的生活讓我們無暇抽出時間去健身房訓練，鑒於此，作者高宇，一位健身房的體能師，專門寫了這本《再見，健身房》。
《再見，健身房》是作者從事體能師十多年來的經驗與感悟，他想分享給大家他的健身培訓經驗和知識，告訴我們如何在沒有健身房的情況下，利用我們的身體及日常生活中容易獲得的東西，讓自己步入強者之列。
訓練部分，作者本著回歸原始的理念，讓我們重拾人類最原始的本能，以本能帶動訓練動作，並以此來重塑全身，獲得一種原始的真正的強壯，實在是敢於突破常規。
不僅這些，壺鈴、啞鈴、背包、毛巾、牆壁等這些我們容易見到和獲得的工具，都可以成為我們鍛鍊身軀的利器。作者將告訴我們如何充分利用這些我們身邊的物體，來達到融訓練入生活的目的。保持訓練即生活的態度，也會使我們的訓練事半功倍。
此外，作者對熱身、飲食、訓練計畫、國際流行健身模式都做了細緻、充分地講解，對於沒有系統學習過的健身愛好者而言，這無疑是一本健身聖經。

圖書目錄

第一章別等了，讓我們開始打造超級身體吧

不能忽視的部分熱身

靜態伸展

網球放鬆

動態伸展

第二章修煉，升級你的身體

造就“聰明的肌肉”

一些難懂名詞的介紹

原始本能訓練之一

原始本能訓練之二

原始本能訓練之三

原始本能訓練之四

牆壁訓練

再見，健身房

基本介紹

作者簡介

內容簡介

圖書目錄

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