八翻手又名岳氏八翻手，相傳宋朝名將岳飛為提高將士戰鬥力，以八翻手訓練將佑，其動作簡潔明快實用，好學攻防技擊性強，包括了踢、打、摔、拿、捆、擲等手法。共八八六十四路。
基本介紹
- 中文名：八翻手
- 類別：武術
- 性質：傳統運動
- 特點：風格獨特、內容豐富、技擊性強
- 相關人物：陳盛甫
- 流行地：山西太原
序言,前言,例言,源流,特長,步驟與方法,鍛鍊注意事項,
序言
原山西省武協主席山西大學教授 陳盛甫為《岳氏八翻手》作序
八翻手是一風格獨特、內容豐富、技擊性強的傳統武術套路，在山西太原流行較廣，為武林名師王新午先生傳授，它的姿勢舒展大方，動作樸實無華、靈活多變，每動都有攻防意義。其練法強調內外兼修、身活步穩、手急眼快、神聚勁順、快慢結合、剛柔相濟。它不但有增強人體的力量、速度靈敏、協調、柔韌等素質的價值，而且能起到防病抗衰、自衛禦敵的作用。
王錦泉同志是王新午先生的高足，現今七十四歲，是我三十餘年的老友，深知他學識淵博、德高望重、技藝精湛，有強烈的事業心和高度的責任感，數十年如一日，對發展武術運動、傳藝育人、辛勞不息，在這武術騰飛的新形勢下，他更老當益壯，對武術這一寶貴的民族文化遺產深入鑽研，精益求精，將他繼承全面，體會深刻的八翻手，整理成書，以捻讀者，書中除全面包羅原套的精華和其諱外，還本著"古為今用"、"推陳出新"的方針，有所補充創新。在文字說明上，深入淺出，通俗易懂，繪圖清晰適當，是一本各界老幼可用的好教材。是錦泉同志為發展武術事業，振興中華，作出的新貢獻，特為序。
山西省武協主席山西大學教授 陳盛甫
一九八六年三月
前言
《岳氏八翻手》作者前言
岳氏八翻手，這一技擊性強，健身效益顯著的拳法，至今能在山西流傳，尤其太原附近，習練者十分普遍，此乃先師新午王華傑老先生之功也。老先生山西汾陽縣人，幼年多病，父母憂之，晨夕教以運動，始八歲即投以長拳、習跳躍，久之體漸強。逮志學之年，游金台，從京兆許禹生、東北紀子修、吳鑒泉諸老前輩受太極十三勢，又從河北衡水劉恩綬殿升老前輩學岳氏八翻手。其法由岳氏散手變化而來，為清光緒間，大槍劉敬遠德寬公所編創，傳為少林嫡系，恩綬老前輩為敬遠公之高足，功行精邃，名盛一時，八翻手為岳家散手之精華，復經諸老前輩數十年之研求，參以太極拳剛柔相濟之精義，健身致用，綽有餘裕。
先師在太原政界供職，業餘之暇致力於武術事業，辛勤競業，不遺餘力。約在1930年，老先生先後於文瀛湖畔，首義街青年會院內，成立了國術操練場和國術促進會，各縣區鎮也紛紛成立了國術館，習武練功者風起雲湧，盛極一時。國術促進會邀集了三晉各拳派名師，教拳傳技，曾多次組織過楊氏太極拳、岳氏八翻手、其他拳種及雙手代等多期短訓班，以推廣普及武術運動，參加人數每次都多至數十百人。因之八翻手在山西太原地區，一直有傳授和堅持鍛鍊者。當此武術挖掘整理空前發展之際，將這一動作簡煉、手法巧妙、變化萬端的拳種編整成冊，以期發揚光大。在編寫之中，由於時間短促，理論水平有限，實踐知識又很淺薄，濫冗遺誤，實所難免。但為了這一拳種不致湮沒失傳，願作拋磚，深望廣大讀者與武術界前輩指正，至所欣幸。
山西太原王錦泉 一九八四年初冬
例言
《岳氏八翻手》例言
一、本書為了將岳氏八翻手拳法這一技擊性強，健身效益顯著而又動作簡練的拳種整理成冊，為學校與機關、工廠、部隊初學者作為武術教材參考使用，並為武林同道研究拳法精義而拋磚引玉，總期發揚光大，繼承下去。
二、本書上八路所述拳義與套用方法，謹遵先師新午王華傑老先生遺著《岳氏八翻手拳法》原姿勢，增動示線，未敢增刪，以存其真，只補充了岳氏八翻手拳法中特有的幾種手型、步型、步法、腿法及鍛鍊要領等方面的說明，至於中、後八路則根據先師所傳各路意義，略參己見作了闡述。
三、本書拳義與套用方法，僅就各路姿勢圖示解說，為學武之初步。神明變化，存乎其人。
四、本書編寫時承蒙山西省、太原市體委及省、市武術挖整組各領導、太鋼一中各領導、太鋼工會體協主任楊大潤、劉金根及同門李尚德等之鼓勵和大力文持，內蒙包頭市武協副主席李雲龍師兄為整理工作提出許多寶貴意見，並將先師遺著《岳氏八翻手拳法》原著見示，對修改核對提供了很大的幫助與方便。王連恆、梁保才、薛文江、席榮軍、劉曉青、楊軍、侯志鴻、高彬、張全香，梁正光等幫助攝像、繪圖，特書於此，以志不忘，並致以深切的謝意。
編 者
源流
八翻手為少林派之嫡系，八翻手又名子母拳，以其變化無窮而得名，又名岳氏連拳，相傳宋岳武穆得散手於麗泉山僧，其初僅九手，後變為二十手，更分左右衍為三百六十手，其腿名勾腿盤旋法，後人名之曰岳家散手。清同光之際，雄縣劉世俊老前輩(即雄縣劉)得其真傳，授徒於北京護軍營，劉公敬遠(名德寬人稱大槍劉)從而學焉，遂擇其精華編為八路，左右互練，一路既盡，輛翻轉身法，再接一路，而其勁不斷，連續變化，神妙莫測。此拳尚有中八路和後八路以及敬遠公同年查君所編之夫子拳，皆發源於岳氏散手，著勁、手法均出一轍，此拳樸實而不華，然得此已足升堂入室，固在精而不貴多耳，學者幸勿因其不華而輕視之。
八翻手拳法概述——八翻手之優點
1·關於運動宗旨：此拳式路簡單，動作順適，持久練 ，可以助人體之自然發育，加之左右互練，更無偏頗之弊，深合各級年齡的人鍛鍊，得以體魄之健壯。且富有興味，人不厭倦，長久練習，則體力可轉弱為強、神經敏捷、智慧日增。
2·教練方法，個人練和團體練均宜，雖按動作施以口令，但不影響其套用和精神集中。整齊雄壯，動作一致，尤為特色。
3·關於套用：習拳為防身自衛，保衛國家，以講求套用為最要。然徒恃血氣之勇，未必能勝，故須研磨著勁以術制人。此拳各路之中，無一式不有著，且無一式不講勁，剛柔進退，變化神奇，可玩敵於掌股之上，沉著穩固，更非花招贅勢，徒悅人耳目者可比。至於各路動作，所包含套用之法，第一路為攻防並用法，第二路為正面捋打法，第三路為側後面捋打法，第四路為擒拿靠打法，第五路為捆拿推擲法，第六路為捆鎖擠擲法，第七路為截拿捆打法，第八路為擺肘壓打法等等，總括言之，凡捋、打、擒、拿、推、按、攔、、截、滾、肘、靠、壓、擠、鎖、捆、擲等法，無不應有盡有，包羅諸法。
特長
凡各種拳術，均各有其特長，如太極拳之長於柔化，形意拳之長於勇速，八卦掌之步，潭腿之腿，長拳之敏捷縱跳等，皆各有其獨到之處。八翻手之特長有：
1·專為搏擊敵人之要害。
2·毀傷敵人之四肢，其用於制勝者為掌與拳；其著主要為捆與拿。蓋必制敵於死命，不容其有絲毫抵抗之閒，而我可策萬全，其剛而有應變之能，或上制敵手，或下制敵步，每路動作以捋手當先，尤為獨到。其他著法，則千變萬化，可隨心所欲耳。
[編輯本段]八翻手拳法概述——八翻手之鍛鍊要領 在本書所講的是八翻手各路中特有的幾種手型、步型、步法和腿法。至於手法的講解，因在各路中對著法的套用，手法的要領均要詳細解說，此處就不多贅述。關於名稱雖與其他拳種叫法殊異，然名雖異而其式實相同也。
基本手型、步型、步法、腿法、身法：
1·拳的形式
四指緊卷，以大拇指堵壓拳眼。但大拇指不得突出食指之中關節以外，腕與拳均須平直，不要仰腕與彎拳，發拳時拳眼向上。
2·掌的形式
1）撲面掌:五指徽屈，自然併攏，掌心微凹向外，指尖斜向左側成橫掌，手、腕、臂稍彎曲成弧形(以右掌為例)。
2）披面掌：五指微屈，自然併攏，與撲面掌要求相同，惟掌心向里，指尖傾斜向上，屈肘仰臂(小臂微仰向上與掌成坡狀)。
3）橫攔掌：四指自然伸展，大拇指尖微屈貼於食指側，掌心斜仰向上。橫攔掌另一形式，此式意在以小臂攔擊敵之腹脅，以誘敵之手來格也。因用法不同，其形式亦異，左(右)臂微屈橫向前伸，掌成半握拳，拳心向上，左(右)肘尖貼於右(左)拳背上，為防敵之物我肘臂與手指也。
4）摜耳掌：五指微屈併攏，指端向前，掌心向里，小指與掌根微斜向上。因用時以掌根兜擊敵之耳門，故須突出掌根之勁，
3·步型：靜止時下肢的姿勢
1）乘騎步:兩腿分開與肩同寬，兩膝微向里扣，屈腿下蹲，如騎馬時兩膝內扣夾馬相似，收腹提肛，臀不外翻重心在兩腿之間。
2）丁八馬步：兩腿前後分開，屈膝半蹲，小腿垂直，大腿與地面平行，前腳尖向前微向里扣，後腳尖橫向外展，上身正直，不前栽後仰、左偏右倚。
3）虛步：兩腳前後相距約一腳或稍大點，兩腿彎曲半蹲，重心在後腿上，兩腳跟前後相對，前腿膝部稍彎屈。腳尖點地，並略向里扣，後腳外展約45度。
4）歇步(亦叫剪子股)：兩腿交叉相疊，後膝吻合於前腿彎處(即委中穴處)，屈膝下蹲，前腳全腳著地，腳尖橫向側前，後腳跟離地豎起，後腳尖里扣斜向前。此步型在八翻手第一路中有高低兩種，高的即剪子股步，低的即為長拳中的歇步。
5）《字步：兩腿稍屈，前後兩腳約距一腳半，或稍遠些，重心偏於後腿，其形如符號中的: “《”字，故名之日《字步。前進時，用此步型，會發出後蹬、前踩、上拱、前摧之勁。本拳第五路中的推山掌式即為此步型。
6)拗步：異側手腳在前即為拗步，前腿微屈，膝不前頂，後腿膝稍挺，但勿過直，前腳尖稍向內扣，後腳跟略向側擺。
4·步法——下肢在運動中的方法
1）勾腿盤旋法：此步法系本拳法中的基本步法，別的拳種也用。其法，前腳繞內圓弧外擺前踏，後腳隨即繞外圓孤向前進步，腳尖里扣，以備扣住敵人之腳向後勾撤。
2）進步：前腳前進半步，接著後腳向前跟進，依次前進稱為進步。
3）上步：前腳進半步，接著後腳前進一步，後腳落在前腳前，謂之上步。
4）跟步：前腳進半步，後腳隨之跟進半步，後腳落於前腳後邊約距一腳或一腳半，謂之跟步。
5）撤步：後腳向後退步後，前腳隨之後撤半步接近後腳，變為虛步，腳尖著地，後腿半蹲，收腹提肛，蓄力待發。
6）卸步：前腳向後撤回半步，腳尖點地，斂勢薔力以備進著。
7）並步：後腳向前足靠攏並步，兩腳平行向前或前腳直前，後腳外展約45度，兩腳跟靠近。前腳橫立，後腳向前腳橫並，兩腳尖平行，均稱之為橫並步。
8）擺步：前腳弧形前進，落腳時腳尖外擺，謂之擺步。
9）扣步：前腳弧形擺步前進，後腳向前上步，落腳時腳尖里扣，謂之扣步。
10）蓋步：後腳提起向前橫腳邁進，落於前腳之前，腳尖外展約45度，勢子高低隨動作需要而定。
11）墊步：後腳向前邁進，在靠近前腳跟時，用力踏地震腳，以助拳勢之勁力，然後前腳再進。
5·腿法——下肢進行攻擊的方法節
1）戮腳：左腿支撐，用力著地勿使動搖，右腳抬起，腳尖外展向前橫端，高在膝上，低在脛骨，勁力著意在腳跟、腳心之間，用以點、截、挫之法。
2）踢腳：右腳在前，左腳向前成蓋步，左腿作支撐，右腳高抬前踢，腳掌著力，高在敵腹，低在敵檔。
6·身法
手、眼、身法、步在武術中，不論什麼拳種，都要求很嚴格，因為它可以正確姿勢、順達勁力，所以身法在武術中特別重要，尤其技擊，就更需要有一個眼到手到、身靈步活的好身法，方能達到進退攻防，變化神奇，隨心所欲的境地。
1）頭頂項豎，松肩垂肘
頭為全身之主，頭正則精氣貫頂，精神振作，動作敏捷，無遲重之虞，但必須松沉自然，勿使項挺僵硬，以致周身動轉呆滯不靈。
2）虛領頂勁，含胸拔背
由於頭部向上頂，腰部向下沉，使脊背有上下互撥之勁，加之兩肩松沉，肩窩後吸，胸部內含，肘下垂，幾個部分的聯合動作，可使周身發出上拱、前摧之勁。並能使氣沉丹田，動作沉穩紮實，下肢穩固，渾身完整一致，但勿含胸過度，致使凹胸弓背。
3）收腹提肛，松腰塌胯
拳術中，不論動作的靈活敏捷，或是身法之順達中正，其主宰在腰，"如不得勢，腰腿求之"。同時前栽後仰，臀部外翻突出，這不僅是沒有收腹提肛，且腰也沒有鬆開，因之每一舉動，都要注意收腹提肛，松腰塌胯，使腰脊和尾閭中正，促進含胸拔背，氣沉丹田，全身貫通，時著發勁就自然運用自如了。但切勿過分收提而造成呼吸緊促，胸腔悶漲，下盤失根。
步驟與方法
八翻手式路短小精千，動作簡練樸實，易學易記，但勁力剛柔、身法、步穩卻不易掌握，故在習練中，需分段掌握，按段教練。第一階段是基礎階段，第二階段是鞏固階段，第三階段是提高階段。
1、基礎階段。在初學階段，首先讓習練者掌握姿勢與基本動作的要領，尤其要求動作的舉止合度及勢法的中正，通過鍛鍊以培養耐力、速度、柔韌等身體素質。在基礎階段的教學方法，應以分解教學為主，一動、一勢要反覆練習，這樣既可使習練者學會動作，掌握要領，正確姿勢，同時通過反覆練習增強體質，堅實體魄精神。
2、鞏固階段。這個階段的教練，著重使基本動作連貫起來，使動作更加熟練正確，整個姿勢舒展自如，要有連綿不斷的氣勢，突出周身的完整性，提高反映能力和速度、耐力、柔韌等身體素質。
3、提高階段。這一階段是在上兩個階段的基礎上，進一步精練提高，在姿勢上要求更加連貫順達，勢正著圓。在勁力上要求發於根，順於中，達於稍(即所謂勁順力達)。在動作上要身靈步活，快速敏捷。更主要的是，在一著一勢的鍛鍊實踐中，悟出一著一勢的攻防含義和使用方法，逐漸達到意、氣、勁力融會貫通，達到心領神會，意到勁發，勢換勁連，快慢自如，步穩身靈，節奏協調，剛柔相濟，勢法、勁力自然恰到好處。
總括言之，凡習武練功之人，必須先將基礎打好，動作由熟練到精練，逐步發展，逐步提高。因之在最初階段要苦下功夫，對每一階段里的要求、要領要傾心領會，持之以恆，不可一暴十寒，時掇時斷，所謂"一日練一日功，一日不練十日空"，並非誇張也。漫道添功如添線，月到十五自然圓，習武練功者要立志成才，必信心百倍地、耐心刻苦地堅持下去，悉心鑽研，探索精微，完全可以登堂入室以至著法變化隨心所欲耳。
鍛鍊注意事項
1·循序漸進逐步提高。無論練習何種拳法，不能貪多求快不求甚解，姿勢動作長期得不到正確要領，這不僅費時誤功，同時身體機能也難以得到改善，武功技藝更難提高。
2·呼吸要順乎自然。八翻手拳法，動作迅速而剛健有力，因之鍛鍊要符合動作要領，如著勢起落，步法進退，肢體伸束均須松胸實腹，呼吸自然，當呼則呼，應吸就吸，呼吸配合動作，呼吸舒暢自然，勢法就深沉有勁。
3·因人而異適當安排。八翻手這一拳種，雖動作迅速，剛健有力，從實踐證明，青壯老弱，婦女兒童均可參加鍛鍊。但在鍛鍊時則須因人而異分別對待，青壯年體質健壯，精力充沛，在掌握了動作耍領後，可以按要求進行練習，發放明勁，力稍剛點；而年老體弱與兒童婦女和有慢性病者，動作則要緩和，進度要慢，不打剛勁，鍛鍊時間短些，在正確的訓練指導下，循序漸進，經過一段時間的鍛鍊，
體質強壯後，再逐漸增加鍛鍊內容和加強運動密度與強度。
