全駱駝式

全駱駝式是瑜伽的一種體位，有利於柔韌脊柱，強健脊神經，對神經系統有益，伸展腿前的肌肉和韌帶。

基本介紹

• 中文名：全駱駝式
• 釋義：一種體位
• 類屬：瑜伽運動
• 優點：利於柔韌脊柱，強健脊神經

步驟

（1）跪立，雙腿分開與髖同寬。

（2）吸氣挺身直立，呼氣上體緩慢向後向下。

（3）雙手同時向後舒展，儘量將雙手放在腳後方的地面，儘量讓頭部放於兩腳之間。

（4）保持呼吸到個人極限。

（5）吸氣，慢慢用腰腹部的力量抬起身體。