基本介紹
- 書名：內在父母的覺醒：給內在小孩無條件的養育
- 作者： (美)約翰·波拉德
- 定價：49.80
- 出版社：成都時代出版社
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
每個人可能都聽過這樣的話——“善待自己”“原諒自己”“對自己好點”“這不是你的錯”。你是否也曾經像我一樣疑惑：要怎樣才能做到這些？ 究竟是誰或者自己的哪一部分應該被原諒、被溫柔以待？
其實，我們都有兩個獨立的內在自我：內在小孩和內在父母。這兩個內在自我都有自己的個性，也有自己的希望、夢想和恐懼。在生活中，我們往往為了滿足一個自我的需要，而犧牲另一個自我。因此我們常常發現自己無法找到內心的平衡與平靜。
《內在父母的覺醒》一書則提出：內在父母應當承擔起改進與內在小孩內部對話模式的首要責任。當內在父母開始聆聽並了解內在小孩的渴求和需要，對內在小孩傾注愛，並以滋養和支持的方式養育內在小孩時，內在小孩也能體驗到更好的養育帶來的益處。這兩個自我將會繼續相互激勵、改善關係，我們的內在幸福感會提升，內部關係也會得到平衡。
身為有自我意識的成年人，我們應該主動去改變、修復童年經歷和原生家庭所帶給我們的傷，約翰·波拉德畢生致力於個體內部關係模式改善的研究和實踐，幫助上百萬人修復了童年創傷和不良關係模式。本書囊括了約翰·波拉德35年的心理研究，帶你走上內在父母覺醒之路。
作者簡介
【美】約翰·波拉德（John Pollard）
美國實戰派心理學家，臨床心理諮詢師，全球自我成長督導，“內在父母與內在小孩”理論創始人，“自我養育計畫”提出者和踐行者；被業界稱為“內在小孩”之父。
自1970年開始，約翰·波拉德開始探索自我成長，並創辦“自我養育計畫”，找到與內在小孩對話、解決內心衝突的有效心理方法和練習。他認為：一個人，只有做自己的內在父母，讓自我的力量大過童年時父母給自己的影響，才可以真正實現蛻變和成長。
約翰·波拉德在過去的35年間，全身心致力於內在小孩與內在父母理念的普及和套用。正因其提出了這兩個概念，我們內心的衝突才得以形象化。近20年來，世界各地的諮詢師、治療師紛紛加入到波拉德的“自我養育計畫”中，成功幫助自己與來訪者找到更好的自己，速效精準地解決了自己的情緒困境。
波拉德帶著他的《內在父母的覺醒》登上美國有線電視新聞網（CNN）等多家媒體，理念被翻譯為多種語言，在新加坡、美國、澳大利亞等15個國家廣泛波及，自我養育計畫實踐者已達百萬人。全球傑出心靈導師露易絲·海對其理念深表認同，心理專家約翰·布雷蕭更推薦此書為個體必讀心理成長著作。
目錄
第一部分 內部對話
內部對話是通向真實想法和感受的鑰匙，它會用最直接的方式準確地告訴你，自己的想法和感受是什麼。內部對話還能揭示阻礙你獲得人生幸福的隱形障礙。你在生活中遇到的每個情緒 / 心理問題，最初都來源於內部對話中的衝突。
1．你是否聽見過自己的內部對話 / 003
2．內在父母：從外在父母那裡獲得的個性化養育 / 021
3．內在小孩：有鮮明個性、尋求即時滿足的自我 / 037
4．自我養育：聆聽內在父母與內在小孩的對話 / 055
第二部分 內部衝突
內在父母與內在小孩的需要不一致會導致內在衝突，如果兩個自我之間的相互衝突足夠強烈，內部衝突就會成為你生活中的主要問題。任何長期、持久或消極的內部對話都是這種衝突的結果。身體、情緒、精神或社交方面的障礙往往會與內部衝突同時發生。
5．內部衝突：內在父母與內在小孩之間需要的制衡 / 083
6．內部衝突的結果：雙輸、贏/輸、輸/贏、雙贏 / 093
7．內部衝突的解決：進行積極的自我養育 / 107
8．積極、關愛和滋養的自我養育可以提升幸福感 / 117
第三部分 自我養育練習
內在父母應當承擔改進內部對話的首要責任。當內在父母開始聆聽並了解內在小孩的渴求和需要，並以滋養和支持的方式養育內在小孩時，內在小孩也能體驗到更好的養育帶來的益處。這兩個自我將會繼續相互激勵，改善關係，自我養育的動力和興奮感也就會迅速產生。
9．基礎練習：內在父母與內在小孩建立信任關係 / 129
10．進階練習：內在父母激發內在小孩喚起更深層次的情緒或記憶 / 171
11．中階實踐：穿越無意識生活的河流，抵達有意識自我養育的彼岸 / 191
12．終極目標：運用自我養育解決人生各種問題 / 223
進一步學習的資源 / 250
專業推薦資源 / 254
結論 / 256
