《優雅階級思生活》是2004年東方出版中心社出版的圖書，作者是（英）保羅·羅蘭。該書向讀者展示了基本、易學和有趣的身心放鬆技巧。
基本介紹
- 書名：優雅階級思生活
- 作者：（英）保羅·羅蘭
- 出版社：東方出版中心
- 出版時間：2004年8月1日
- 頁數：142 頁
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787801862280
編輯推薦,內容簡介,作者簡介,目錄,媒體評論,
編輯推薦
讓大腦獲得平靜，讓意識得到提升，讓思考更為積極。《思生活》揭開了披在冥想外層的神秘面紗，詳述了從冥想初級階段至更高境界的種種修煉技巧。根據亞洲流傳了幾千年的冥想方法，本書總結了一整套循序漸進的訓練步驟：營造神聖空間、基礎放鬆、呼吸控制、想像、放鬆全身、利用色彩激活精神點、自我肯定和禱告。
內容簡介
“思生活”就是一种放松身體、平衡身心的生活。沉思冥想並不神秘，也不需要我們脫離世俗，停止活動。相反，它是一種利用深度的休息來補充練習者腦力與體力資源的過程，從而使練習者保持良好的精神狀態，恢復更高效率的活動。
《思生活》例如，如何緩解身心壓力，克服工作和生活的困難？如何培養正面樂觀的沉思方法，從而使自己更具競爭力？學會沉思冥想，不但有助於您集中注意力，提高生活質量，更能幫您改變心境，克服各種心理壓力。
“思生活”在東方流行上千年而不衰，在西方則正是方興未艾，日益為商界名流、運動健將、電影明星等推崇；一些注重人性化管理的大型公司，甚至將沉思冥想安排到員工的工作表上。
作者簡介
本書作者保羅·羅蘭是冥想保健學的顧問兼導師，同時也是隍伽和佛教學的研究學者。《思生活》一書在英國極為暢銷，從2000年首版開始，幾乎每年都再版發行；並被譯作多國語言，在世界其他國家出版，受到讀者熱烈歡迎。
目錄
一、冥想的意義
冥想初體驗
有規律地冥想
冥想如何影響身體
內在的自我
二、為什麼要冥想
萬徑歸化
超覺靜坐
開始冥想
營造神聖的空間
三、開始練習冥想
姿勢
其他的姿勢和手勢
生命的呼吸
積極冥想和消極冥想
正念
簡單冥想
凝視靜物
身體放鬆
準備活動
深層放鬆
回歸自我
步行冥想
四、整體改善
自我治療和為他人治療
行星療法
激活精神點
治療之光
四大要素
自我覺醒力
完美身體
五、想像
什麼是想像
想像中的最初步驟
恢復生命健康
創造未來
提升自我形象
建立目標
尋求幫助
荒島
隱秘願望
精神庇護所
六、尋求心靈平靜之路
冥想之曼特羅
冥想之音
精神點和生命之樹
摒除負面情緒
幻想
天國
往昔漸逝
七、樂觀情緒的力量
自我肯定
不同心情時候的冥想
顏色治療法
切斷心中那根連線
媒體評論
書評
讓大腦獲得平靜，讓意識得到提升，讓思考更為積極。《思生活》揭開了披在冥想外層的神秘面紗，詳述了從冥想初級階段至更高境界的種種修煉技巧。根據亞洲流傳了幾千年的冥想方法，本書總結了一整套循序漸進的訓練步驟：營造神聖空間、基礎放鬆、呼吸控制、想像、放鬆全身、利用色彩激活精神點、自我肯定和禱告。
