優生優孕

優生優孕是一個全新的生育理念：在精子和卵子結合那一刻前的3個月，甚至6個月，就開始孕育準備，因此生命的孕育不僅只是10個月。力求在達到優身、優時、優境的最佳狀態下，讓最健康最富活力的精子和卵子在天時地利人合時，把父母雙方的精良基因如容貌、智慧、個性、健康在受精卵中高度重新組合，從而實現優生。

基本介紹

• 中文名：優生優孕
• 新理念：具體可參看《優生優孕寶典》。

簡介

新理念

具體可參看《優生優孕寶典》。

重要性

優生優孕

是生育健康而聰明寶寶的基礎，而其根本源頭則是有選優配和婚前檢查，嚴防遺傳疾病和先天疾病。為優生優育創造良好的先天前提條件。

如何優身受孕

生理準備

該做的生理準備：懷孕前3個月要雙雙身體健康無病，任何一方如果患有結核病、肝炎、腎炎，特別是女性患有心臟病、糖尿病、甲亢、性病、腫瘤都不宜受孕。病癒後也要3個月後再受孕。孕前3個月雙雙停止酗酒和吸菸。孕前3個月都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。從事對胎兒有害職業的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3個月暫時離開。長久採用工具和物避孕的女性，要在停藥6個月後再孕。不要在疲勞時性交受孕。過胖和過瘦的女性應把體重調整到正常狀態。

營養補充

為減少“早孕反應”對身體的營養損失，要在準備懷孕前的3個月積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鈣的食物。在準備懷孕前的3個月，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。少進火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃燻烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。（詳見後面的 食物篇）

性交合理

該選擇的受孕心理：在心情愉悅，沒有憂鬱和煩惱的狀態下進行負有受孕使命的性交。丈夫要重視並讓妻子達到性高潮，它對於得到一個健康聰明的孩子至關重要。

促進性高潮的小秘訣：以受孕為目的的性交特別需要視覺刺激，所以要開燈，讓室內沉浸在微弱的紅粉燈光下，擺上迷人香沁的鮮花，放送些輕鬆優症狀的音樂，必須打破沉默。

如何優時受孕

要點1.

讓剛排出的卵子立即受精，可避開外界環境，孕育體質佳、智商高的孩子機率最大。學會測定何時排卵：

採用測定基礎體溫的方法測定排卵日：基礎體溫是人經過6-8個小時睡眠後醒來未進行任何活動所測得的體溫。排卵前基礎體溫逐漸下降，相對較低，保持在36.4-36.6攝氏度；在排卵日基礎體溫下降到最低點；排卵後基礎體溫升高，一般上升0.3-0.5攝氏度，一直維持到下次月經來潮前開始下降。

根據陰道粘液變化判斷排卵日：女性月經周期分為乾燥期－濕潤期－乾燥期。在月經中間的濕潤期，白帶較多而且異常稀薄，一般持續3-5天。觀察分泌物像雞蛋清樣、清澈、透明、高彈性，拉絲度長的這一天就是排卵日。

運用避孕鏡檢測排卵日：每天清晨，用舌尖將1滴唾液滴到鏡片上，風乾或燈下烤乾後看到“羊齒狀結構”即為排卵日。在安全期則會出現不規則氣泡和斑點狀圖象，如果這兩種圖象同時出現，說明你處在過渡期。此種方法新穎、且操作簡單便於掌握。

提示：可選擇以上2-3種方法，綜合分析觀察，便可能獲得準確的排卵日。

要點2.

在最佳的生育年齡段受孕。研究表明：中國婦女最佳生育年齡為24-34歲，父親在30-40歲，母親在24-29歲時生下的孩子易成才。

益處：最佳生育年齡女性生理與心理均趨成熟，精力充沛，利於孕育和撫育胎兒及嬰兒，可避免胎兒發育不良，妊娠合併症及流產、死胎或畸胎。因為智力的遺傳大多來自父親，30歲以上的父親不僅智力成熟，且生活經驗較豐富，能夠懂得和接受胎教知識，特別是會關切愛護妻子，從而使胎兒生長發育良好。

要點3.

在最佳受孕季節――夏末秋初時懷孕。益處：夏末秋初氣溫適宜，避開了病毒流行，疾病爆發的時間。有豐富的食品可使孕婦得到最充足的營養並貯備於體內，以預防妊早期孕吐反應所造成的營養損耗，利於胎兒早期大腦發育。到妊娠中、晚期正值春季，宜人的環境非常有利於胎教。

提醒：不要在冬春季節受孕，因為此時灰塵多、風沙大、氣候不穩定，孕婦極易被流行病毒感染情緒波動，抵抗力下降，從而導致胚胎畸變。

如何優境受孕

大處著手

受孕時要避開自然界環境這些變化：太陽磁暴、地震、日月蝕、月圓之夜都會使人的情緒發生很大改動，並且精卵細胞質量下降。雷電交加之時產生強烈的X射線，會引起生殖細胞染色體畸變。太陽黑子周會發生太陽耀斑，對生殖細胞和胚胎有傷害，導致出生後智力不良。

小處著眼

良好的受孕環境條件，有利於優生優孕。最佳受孕環境要求環境、氣候的溫度適中、避免噪音、活動方便、整潔清爽、空氣清新等，它會讓孕婦心理平靜，心情舒暢，便於精卵結合著床和胎兒的發育成長。選擇最佳受孕環境條件，還要求準備生育的夫妻雙方感情融洽，在物質和經濟方面都做好了必要的準備。

優生優孕-食物篇

孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。因此，科學地調配妊娠各時期的飲食營養，對優孕、優生有著十分重要的意義。

妊娠前期

妊娠前期。即懷孕後1至12周。此期胎兒的各器官、內臟正處於分化形成階段，胎兒生長速度緩慢，需要的熱量和營養物質不顯著，並不需要特殊的補給。但這期間孕婦往往容易發生輕度的噁心、嘔吐、食欲不振、擇食、厭油、燒心、疲倦等早孕反應。這些反應會影響孕婦的正常進食，進而妨礙營養物質的消化、吸收，導致妊娠中、後期胎兒的營養不良。因 此，這個階段的膳食要以重質量，高蛋白，富營養，少油膩，易消化吸收為其原則。一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、麵條、牛奶、豆、漿、新鮮蔬菜和水果為佳。可選擇孕婦平常喜好的食物，但不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充產。在進食時，最好將飲食中的固體與液體食物分開，即在正餐完畢後隔些時間再喝水或湯。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食慾，減少不適感。

妊娠中期

妊娠中期，即懷孕後13至37周。此期胎兒各系統器官組織迅速發育，體重、身長增長快，需要大量的蛋白質構成自己的肌肉和筋骨，尤其是長骨骼和大腦需要補充大量的磷、鈣和一定量的碘、鋅及各種維生素；母親也需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。母體此時還因胎兒體重的增加體力消耗亦增大，基礎代謝比平常人要增加10～20%，對各種營養物質的需求量也相對增多。此期的飲食營養對母體、胎兒的健康發育非常重要。因引，妊娠中期的飲食原則是：補充熱量，全面營養，易於消化。一般來說，主食如麵包、大米、麵粉是補充熱量的主要來源。同時要攝入營養價值高、富含蛋白質的食物，如魚、肉、蛋類、奶類、 豆製品和富含纖維素、維生素的蔬菜水果等。還應多攝入植物性脂肪，這對促進胎兒發育與預防妊娠高血壓綜合症都有裨益。不要過多地攝入糖類甜食等，以免影響主食的攝入量。還要適當限制鹽的攝入，一般每天攝入鹽1 5克左右，在妊娠中、後期要控制在10克左右，減少鹽的食入可在某種程度上預防妊娠高血壓綜合症。但飲食中如果突然減少鹽，可導致飯菜乏味，因而要逐漸減少使味覺習慣。從妊娠中期起，可適當服此鈣片、魚肝油，但不可過量。

妊娠後期

妊娠後期。即懷孕後28至40周。此期胎兒發育日趨成熟，體重增加很快，向母體索取的營養素更多，並要在體內儲存一定量的營養，為出生後獨立生活做好準備。而母體也是除供胎兒生長發育所需的營養外，自身還要儲備營養，以供給分娩時消耗所需。因而在此階段孕婦對各種營養物質的需求量更大。這個時期的飲食原則是：食物品種多樣，營養更為豐富， 飲食中應以蛋白質和碳水化合物為主，除食入主食米、面和含蛋白質豐富的奶類、蛋、肉、魚類等食物外，還要注意多食入動物肝臟、豬血、海產品、骨頭湯、豆製品、新鮮蔬菜、胡蘿蔔、水果等含鈣、鐵、磷等微量元素及維生素的食物。在妊娠的最後兩個月，胎兒對鐵質的需求量相對較多。在此時若孕婦進食較少，則可出現貧血現象。因此，必然多吃富含鐵的食物如肝、腎、紅棗、桂園、桃乾、杏乾、菠菜等。同時，要注意適當曬太陽，以促進維生素D的合成，利於鈣、磷的吸收及胎兒骨骼的生長發育。妊娠後期，往往出現便秘，孕婦除了多吃些油菜、芹菜等含纖維多的蔬菜外，還要多吃些生津清熱的水果、蔬菜，如蘋果、香蕉、葡萄、西紅柿、茄子等。纖維多的食物可增強腸蠕動，生津清熱食物可去腸熱，並以津液潤腸道，

利於大便的排出。

總之，應在多樣化的前提下，根據妊娠不同時期胎兒與母體的營養需要，適時科學地調配飲食營養。值得一提的是，不宜吃得太油膩，讓美味佳肴破壞了營養平衡，否則，有可能影響腹中寶寶的健康發育。