本書包括飲食養生、運動養生、時令養生、長壽養生、疾病防治等方面。精選養生訣竅，一看就懂，一學就會，科學實用。取材容易，簡單易操作，療效顯著，養生治病又保健，為你揭示流傳已久的養生真諦。
基本介紹
- 書名：傳世養生經+傳世偏方
- 出版社：青島出版社
- 頁數：478頁
- 開本：16
- 作者：程樂卿
- 出版日期：2014年9月1日
- 語種：簡體中文
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
本書精選養生訣竅，一看就懂，一學就會，科學實用。取材容易，簡單易操作，療效顯著，養生治病又保健，為你揭示流傳已久的養生真諦
作者簡介
程樂卿，著名醫學專家，從事中醫研究20餘年，重視中醫理論和臨床基本功，發表多篇中醫醫療論文，並著有《偏方驗方集錦》《健康生活秘訣》。醫術精湛，醫德高尚，各地慕名求醫者甚多。
圖書目錄
《傳世偏方》目錄：
八種有益健康的食物 2
養生食物 2
不宜多吃的五種蔬菜 6
讓腦不老的食物 6
營養搭檔 7
豆腐搭配著吃營養更高 8
五穀雜糧的養生功能 9
吃肉有助健康長壽 11
健康吃水果 12
食物里的好脂肪 12
健康早餐 13
情緒不佳吃點“順氣食物” 14
四招留住食物營養 15
補血活血首選當歸 15
不宜生吃的蔬菜 16
多吃綠豆芽好處多 18
減肥可以吃低脂肉 19
健康喝粥 20
喝茶禁忌 21
一日喝好三杯茶 21
根據體質飲茶 22
清晨空腹莫喝淡鹽水 23
菊花茶喝法 23
飯後兩小時喝普洱 24
喝果菜汁的利與弊 25
黃酒禦寒 26
胃不好少喝新茶 26
“榆錢”美味又保健 27
吃香椿有講究 28
吃不胖的食物 29
食材下腳料的營養 30
海蝦強腎河蝦補鈣 31
有害的雞蛋烹調法 31
多吃動物蛋白老得慢 32
老人飲食並非越清淡越好 33
紫色食物能養眼 33
四類菜別留到下餐吃 34
提高免疫的飲食 35
“清淡飲食”的模式 36
有些人忌吃柿餅 37
山藥配鴿子補血益氣 37
喝湯的健康誤區 38
吃飯的最佳時間表 39
只吃菜不吃飯不科學 40煲湯時間不宜太長 41
養人的難吃食物 41
水果豬肝別同吃 43
雞蛋黃，千萬不要浪費 44
健脾養胃的食物 45
手撕更能留住蔬菜營養 46
燉排骨加點黃豆 47
常吃五種素食相當於吃肉 47
重口味傷五臟 48
中藥忌口 49
吃點堅果保護嗓子 50
蔬菜水果要合理搭配 50
養生必吃八類蔬菜 51
吃了止咳藥少吃魚 52
雙參陳皮燉豬瘦肉益心理氣 52
菠菜配堅果利於維生素A吸收 52
用開水煮米飯更有營養 53
五種菜不宜做“下酒菜” 54
蒸熟吃的水果 55
改善情緒的食物 57
吃粗糧不要貪多 58
如何保護涼拌菜的營養 59
健康飲食法 59
四種天然抗生素 60
蜂蜜拌西紅柿營養多 61
補氣的食物 62
胡蘿蔔煲雞營養易吸收 63
陳皮粥健脾胃 63
豆漿的更多健康吃法 64
七類食物可掃光體內垃圾 64
怎么吃補氣 66
養護身體的食物 67
六組食物搭配最養生 69
助眠食物 71
生黃瓜助清腸 71
醋的功效 72
按體質吃水果 73
老年人應多吃草莓和菠菜 73
山藥配芝麻補鈣 74
當歸煮蛋養血駐顏 75
讓眼睛不老的六大食物 75
紅豆杉不宜泡水喝 77
紫蘇全身都是寶 77
米油潤燥又滋補 78
二、運動養生
洗澡時的保健操 80
冷天運動注意事項 81
夏天老人戶外運動注意事項 81
散步方式根據體質定 83
爬樓梯“好上壞下” 84
老人爬山好處多 84
盤腿打坐養肺護關節 86
心臟不好飯後散步要慎重 87
久坐後的保健法 87
放鬆肩頸 88
戶外運動注意事項 89
輕跳健骨 89
簡易健身按摩法 90
動手腳保全康 91
步行有利於心臟健康 91
冬季健身注意保暖 92
晨起伸懶腰 肌肉有力量 93
跑出健康有竅門 94
運動保護記憶力 95
壓腿健身 95
老年人冬季如何運動 97
間隔散步法 98
常散步的好處 99
小運動大健康 99
下蹲健身 101
勤練“三功”舒筋活血 101
老人鍛鍊法 102
練腿健身 103
拉伸運動改善體形 104
動腳趾健脾胃 104
防衰老的運動 105
堅持跑步有益健康 106
快步走可護心臟 108
游泳能健腦 108
三、時令養生
春季養生有訣竅 110
春吃三寶羹有益助消化 111
春季養肝 111
春季養生六法則 112
刺激“六覺”防春困 114
“春捂”要得法 114
春天飲食的學問 115
初春養生之道 117
春天養生多喝湯 117
春分養生之道 119
春季養肝排毒菜 120
春季宜食辛甘少吃酸 121
夏季洋蔥通氣血 122
初夏養生食譜 122
夏季養生八種食物祛濕消腫 124
夏日吃“苦”當有度 125
初夏“五防” 126
夏天養生吃生薑 127
夏季養生注意事項 128
夏天多汗怎么辦 129
入夏別忘祛心火 129
五豆健康粥解暑熱 130
夏季養心 131
小滿養生之道 132
夏季四防 133
五招助您健康入夏 134
三種蔬菜可解夏季中暑 135
夏至養生注意事項 137
夏天如何保健 138
夏至要喝三葉茶 138
夏季食療方 139
夏季暑困多食含鉀食物 141
夏季拒絕“毒”從口入 142
夏天如何養胃 143秋季養胃注意事項 144
秋季宜常吃的營養食物 144
秋季燥熱，飲食要注意滋陰潤燥 145
秋季怎樣進行食補 146
秋季養生忌忽視秋凍 146
秋季養生忌忽視秋乏 147
冬季如何食補 148
冬季怎么吃可防身體上火 150
冬季養胃食療 151
冬天養生注意“四把火” 153
冬季乾果潤燥 154
冬季進補禁忌 155
冬季養生注意降火 156
四、長壽養生
長壽之鄉飲食秘訣 158
細節成就長壽 160
長壽要做到三慢四快 161
改善心情易長壽 163
長壽的關鍵 163
運動增壽 164
大腦不老的訣竅 166
常搓八部位抗衰老 167
長壽保健五個寶 168
想長壽要健脾 169
六大長壽食物 170
“健康密碼” 172
長壽“五靈藥” 173
長壽的重要細節 175
心跳緩慢有益於長壽 176
良好睡眠有助長壽 176
長壽老人護腰經 177
六種心理有助長壽 178
長壽秘訣 179
健康生活延緩衰老 180
健康細節 181
五、疾病防治
老人如何預防便秘 184
如何防治咽炎 184
保護骨骼延年益壽 185
手腳發涼的治療辦法 186
便秘的療法 187
預防脂肪肝 187
胃病患者要防寒 188
苤藍治胃病 189
天冷防面癱 189
預防腰椎間盤突出 190
腎病限飲食要三看 190
春季冠心病的預防 191
地中海飲食有益心血管 192
能抗癌的零食 193
如何避免暖氣病 194
如何避免糖尿病足 195
小心體位性低血壓 196
飲食搭配可防感冒 197
核桃鎮咳平喘 197
預防心腦血管疾病 198
燉肉放點蘋果降血脂 199
夏季腹瀉療法 199
抗癌蔬菜 201
果蔬防癌 202
眼睛流淚療法 203
走路防乳腺癌 203
預防膽結石多吃橙子 204
腹瀉首選兩種藥物 204
感冒怎樣喝水 205
保護好牙可減少心臟病的發作 206
胃病飲食五宜三忌 206
降血糖先去火 207
筋骨受傷須溫養 208
雨天頭痛耳鳴需祛濕 208
打嗝或是疾病信號 209
吃海帶壯骨降血壓 210
冠心病人養心小妙法 211
高血脂患者如何飲食 212
熟吃西紅柿預防心臟病 213
按摩穴位防感冒 213
常落枕要補氣 214
如何防骨質疏鬆 215
寒冷容易誘發偏頭痛 215
防痴呆要“三會” 216
香蕉皮茶防腦中風 217
食療治上火 217
護肝降轉氨酶可用五味子泡水 218
經常失眠警惕心衰 219
如何擺脫失眠 219
大山楂丸改善消化不良 220
便秘怎樣選蜂蜜 220
毛巾繞肩緩解酸痛 221
腿抽筋不全因缺鈣 222
吃魚可治病 223
果蔬籽的食療價值 224
蓮子食療治病方 225
白色果肉防中風 226
冠心病患者宜動不宜靜226
肩痛要判斷病因 227
墊高枕頭止咳 228
六招益心臟 228
降火食物 229
三種跳躍助降血糖 230
慢性支氣管炎患者過冬“五要” 230
腎病患者多吃堅果 231
預防腦供血不足 231
平穩控糖的食物 232
藥粥調理頸椎病 233
如何預防冰櫃性胃腸炎 234
金銀花清熱解毒巧治病 234
經常頭暈要調脾 235
防治膽固醇結晶 236
頸椎病的預防 237
患耳疾適量嚼些口香糖 238
少得病的訣竅 239
脂肪肝患者的飲食鍛鍊 240
麥冬泡水滋陰潤肺巧治病 240
膳食平衡預防失聰 241
古代養生功法解頸痛 242
預防“少白頭” 243
健身 咖啡因可預防皮膚癌 243
補充鉀降血壓 244
吃魚和運動可防腸癌復發 244
紫色蔬菜有助防癌 245
巧用發物來防病 246
經常打哈欠的調理 247
長時間咳嗽如何就醫 248
高血壓患者如何度夏 248
躲開空調病 249
桑葉泡水巧治病 250
反覆口腔潰瘍也要查腦梗 251
注意疼痛的病因 251
正氣不足小心癌 252
體態反映健康 253
湯藥並不是越濃越好 254
……
《傳世養生經》
八種有益健康的食物 2
養生食物 2
不宜多吃的五種蔬菜 6
讓腦不老的食物 6
營養搭檔 7
豆腐搭配著吃營養更高 8
五穀雜糧的養生功能 9
吃肉有助健康長壽 11
健康吃水果 12
食物里的好脂肪 12
健康早餐 13
情緒不佳吃點“順氣食物” 14
四招留住食物營養 15
補血活血首選當歸 15
不宜生吃的蔬菜 16
多吃綠豆芽好處多 18
減肥可以吃低脂肉 19
健康喝粥 20
喝茶禁忌 21
一日喝好三杯茶 21
根據體質飲茶 22
清晨空腹莫喝淡鹽水 23
菊花茶喝法 23
飯後兩小時喝普洱 24
喝果菜汁的利與弊 25
黃酒禦寒 26
胃不好少喝新茶 26
“榆錢”美味又保健 27
吃香椿有講究 28
吃不胖的食物 29
食材下腳料的營養 30
海蝦強腎河蝦補鈣 31
有害的雞蛋烹調法 31
多吃動物蛋白老得慢 32
老人飲食並非越清淡越好 33
紫色食物能養眼 33
四類菜別留到下餐吃 34
提高免疫的飲食 35
“清淡飲食”的模式 36
有些人忌吃柿餅 37
山藥配鴿子補血益氣 37
喝湯的健康誤區 38
吃飯的最佳時間表 39
只吃菜不吃飯不科學 40煲湯時間不宜太長 41
養人的難吃食物 41
水果豬肝別同吃 43
雞蛋黃，千萬不要浪費 44
健脾養胃的食物 45
手撕更能留住蔬菜營養 46
燉排骨加點黃豆 47
常吃五種素食相當於吃肉 47
重口味傷五臟 48
中藥忌口 49
吃點堅果保護嗓子 50
蔬菜水果要合理搭配 50
養生必吃八類蔬菜 51
吃了止咳藥少吃魚 52
雙參陳皮燉豬瘦肉益心理氣 52
菠菜配堅果利於維生素A吸收 52
用開水煮米飯更有營養 53
五種菜不宜做“下酒菜” 54
蒸熟吃的水果 55
改善情緒的食物 57
吃粗糧不要貪多 58
如何保護涼拌菜的營養 59
健康飲食法 59
四種天然抗生素 60
蜂蜜拌西紅柿營養多 61
補氣的食物 62
胡蘿蔔煲雞營養易吸收 63
陳皮粥健脾胃 63
豆漿的更多健康吃法 64
七類食物可掃光體內垃圾 64
怎么吃補氣 66
養護身體的食物 67
六組食物搭配最養生 69
助眠食物 71
生黃瓜助清腸 71
醋的功效 72
按體質吃水果 73
老年人應多吃草莓和菠菜 73
山藥配芝麻補鈣 74
當歸煮蛋養血駐顏 75
讓眼睛不老的六大食物 75
紅豆杉不宜泡水喝 77
紫蘇全身都是寶 77
米油潤燥又滋補 78
二、運動養生
洗澡時的保健操 80
冷天運動注意事項 81
夏天老人戶外運動注意事項 81
散步方式根據體質定 83
爬樓梯“好上壞下” 84
老人爬山好處多 84
盤腿打坐養肺護關節 86
心臟不好飯後散步要慎重 87
久坐後的保健法 87
放鬆肩頸 88
戶外運動注意事項 89
輕跳健骨 89
簡易健身按摩法 90
動手腳保全康 91
步行有利於心臟健康 91
冬季健身注意保暖 92
晨起伸懶腰 肌肉有力量 93
跑出健康有竅門 94
運動保護記憶力 95
壓腿健身 95
老年人冬季如何運動 97
間隔散步法 98
常散步的好處 99
小運動大健康 99
下蹲健身 101
勤練“三功”舒筋活血 101
老人鍛鍊法 102
練腿健身 103
拉伸運動改善體形 104
動腳趾健脾胃 104
防衰老的運動 105
堅持跑步有益健康 106
快步走可護心臟 108
游泳能健腦 108
三、時令養生
春季養生有訣竅 110
春吃三寶羹有益助消化 111
春季養肝 111
春季養生六法則 112
刺激“六覺”防春困 114
“春捂”要得法 114
春天飲食的學問 115
初春養生之道 117
春天養生多喝湯 117
春分養生之道 119
春季養肝排毒菜 120
春季宜食辛甘少吃酸 121
夏季洋蔥通氣血 122
初夏養生食譜 122
夏季養生八種食物祛濕消腫 124
夏日吃“苦”當有度 125
初夏“五防” 126
夏天養生吃生薑 127
夏季養生注意事項 128
夏天多汗怎么辦 129
入夏別忘祛心火 129
五豆健康粥解暑熱 130
夏季養心 131
小滿養生之道 132
夏季四防 133
五招助您健康入夏 134
三種蔬菜可解夏季中暑 135
夏至養生注意事項 137
夏天如何保健 138
夏至要喝三葉茶 138
夏季食療方 139
夏季暑困多食含鉀食物 141
夏季拒絕“毒”從口入 142
夏天如何養胃 143秋季養胃注意事項 144
秋季宜常吃的營養食物 144
秋季燥熱，飲食要注意滋陰潤燥 145
秋季怎樣進行食補 146
秋季養生忌忽視秋凍 146
秋季養生忌忽視秋乏 147
冬季如何食補 148
冬季怎么吃可防身體上火 150
冬季養胃食療 151
冬天養生注意“四把火” 153
冬季乾果潤燥 154
冬季進補禁忌 155
冬季養生注意降火 156
四、長壽養生
長壽之鄉飲食秘訣 158
細節成就長壽 160
長壽要做到三慢四快 161
改善心情易長壽 163
長壽的關鍵 163
運動增壽 164
大腦不老的訣竅 166
常搓八部位抗衰老 167
長壽保健五個寶 168
想長壽要健脾 169
六大長壽食物 170
“健康密碼” 172
長壽“五靈藥” 173
長壽的重要細節 175
心跳緩慢有益於長壽 176
良好睡眠有助長壽 176
長壽老人護腰經 177
六種心理有助長壽 178
長壽秘訣 179
健康生活延緩衰老 180
健康細節 181
五、疾病防治
老人如何預防便秘 184
如何防治咽炎 184
保護骨骼延年益壽 185
手腳發涼的治療辦法 186
便秘的療法 187
預防脂肪肝 187
胃病患者要防寒 188
苤藍治胃病 189
天冷防面癱 189
預防腰椎間盤突出 190
腎病限飲食要三看 190
春季冠心病的預防 191
地中海飲食有益心血管 192
能抗癌的零食 193
如何避免暖氣病 194
如何避免糖尿病足 195
小心體位性低血壓 196
飲食搭配可防感冒 197
核桃鎮咳平喘 197
預防心腦血管疾病 198
燉肉放點蘋果降血脂 199
夏季腹瀉療法 199
抗癌蔬菜 201
果蔬防癌 202
眼睛流淚療法 203
走路防乳腺癌 203
預防膽結石多吃橙子 204
腹瀉首選兩種藥物 204
感冒怎樣喝水 205
保護好牙可減少心臟病的發作 206
胃病飲食五宜三忌 206
降血糖先去火 207
筋骨受傷須溫養 208
雨天頭痛耳鳴需祛濕 208
打嗝或是疾病信號 209
吃海帶壯骨降血壓 210
冠心病人養心小妙法 211
高血脂患者如何飲食 212
熟吃西紅柿預防心臟病 213
按摩穴位防感冒 213
常落枕要補氣 214
如何防骨質疏鬆 215
寒冷容易誘發偏頭痛 215
防痴呆要“三會” 216
香蕉皮茶防腦中風 217
食療治上火 217
護肝降轉氨酶可用五味子泡水 218
經常失眠警惕心衰 219
如何擺脫失眠 219
大山楂丸改善消化不良 220
便秘怎樣選蜂蜜 220
毛巾繞肩緩解酸痛 221
腿抽筋不全因缺鈣 222
吃魚可治病 223
果蔬籽的食療價值 224
蓮子食療治病方 225
白色果肉防中風 226
冠心病患者宜動不宜靜226
肩痛要判斷病因 227
墊高枕頭止咳 228
六招益心臟 228
降火食物 229
三種跳躍助降血糖 230
慢性支氣管炎患者過冬“五要” 230
腎病患者多吃堅果 231
預防腦供血不足 231
平穩控糖的食物 232
藥粥調理頸椎病 233
如何預防冰櫃性胃腸炎 234
金銀花清熱解毒巧治病 234
經常頭暈要調脾 235
防治膽固醇結晶 236
頸椎病的預防 237
患耳疾適量嚼些口香糖 238
少得病的訣竅 239
脂肪肝患者的飲食鍛鍊 240
麥冬泡水滋陰潤肺巧治病 240
膳食平衡預防失聰 241
古代養生功法解頸痛 242
預防“少白頭” 243
健身 咖啡因可預防皮膚癌 243
補充鉀降血壓 244
吃魚和運動可防腸癌復發 244
紫色蔬菜有助防癌 245
巧用發物來防病 246
經常打哈欠的調理 247
長時間咳嗽如何就醫 248
高血壓患者如何度夏 248
躲開空調病 249
桑葉泡水巧治病 250
反覆口腔潰瘍也要查腦梗 251
注意疼痛的病因 251
正氣不足小心癌 252
體態反映健康 253
湯藥並不是越濃越好 254
……
《傳世養生經》
