健身球西西里卷腹

要點

腰部壓住健身球，緩慢捲起上半身，不可用手臂借力帶起身體卷。

腹時手豎直上舉，用力舉高。

臀部、雙腿用力穩定身體，不要晃動。

呼吸

卷腹時呼氣，下落時吸氣。

動作感覺

整個腹部始終保持緊繃捲起時，腹部收縮發力明顯，上腹部尤甚。

常見錯誤

錯誤：手臂舉高時腹肌感覺不明顯。

解決：用力彎折腹部，雙手豎直向上舉。