《健身球塑身段》是2009年北京體育大學出版社出版的圖書，作者是楊文萍。
基本介紹
- 書名：健身球塑身段
- ISBN：7564400986, 9787564400989
- 頁數：96頁
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2009年1月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：32開
- 尺寸：19.8 x 14 x 1 cm
內容簡介,目錄,
內容簡介
《健身球塑身段》主要針對女性身體的幾個容易堆積脂肪的重點部位，如腹部、腿部、臀部等介紹了一系列的健身球練習動作。可能你會注意到，某一個部位同時介紹了好幾個練習動作，這並不是要求你每次做練習時把它們連續地全部做完，而是出於讓塑身練習多樣化的考慮。健身球既有趣又有效，既柔軟又安全，對各種健身水平的人來說，都不失為一種很好的塑身方式。
目錄
一、認識健身球
二、用健身球塑造曼妙身段
三、制訂你的健身球塑身計畫
四、必要的熱身準備
五、球上塑身練習
(一)打造平坦緊實的腹部
(二)雕塑漂亮有形的雙臂
(三)打造挺拔有力的背部
(四)塑造平坦緊實的腹部
(五)打造結實修長的雙腿
(六)塑造渾圓上翹的臀部
六、在球上伸展和放鬆
