健身球上塑身段

《健身球上塑身段》告訴讀者健身球既有趣又有效，既柔軟又安全，對各種健身水平的人來說，都不失為一種很好的塑身方式。《健身球上塑身段》主要針對女性身體的幾個容易堆積脂肪的重點部位，如腹部、腿部、臀部等介紹了一系列的健身球練習動作。

基本介紹

• 書名：健身球上塑身段
• 出版社：北京體育大學出版社
• 出版時間：2009-1-1
• 開本：32開

概述

作　者：楊文萍　編著

版　次：1 ，頁　數：96 ， 字　數：

印刷時間：2009-1-1 ，開　本：大， 紙　張：膠版紙

印　次：1 ，I S B N：9787564400989， 包　裝：平裝

編輯推薦

今天，健身球已成為健身房和家庭最受歡迎的健身器材之一。除了利用自身體重，直接在健身球上鍛鍊外，健身球還可以充當健身工具。我們可以把它當成訓練凳，或躺或坐在上面，利用啞鈴對目標肌肉進行鍛鍊。對各種健身水平的人來說，都不失為一種很好的塑身方式。 本書主要針對女性身體的幾個容易堆積脂肪的重點部位，如腹部、腿部、臀部等介紹了一系列的健身球練習動作。

內容簡介

可能你會注意到，某一個部位同時介紹了好幾個練習動作，這並不是要求你每次做練習時把它們連續地全部做完，而是出於讓塑身練習多樣化的考慮。

目錄

一、認識健身球

二、用健身球塑造曼妙身段

三、制訂你的健身球塑身計畫

四、必要的熱身準備

五、球上塑身練習

（一）打造平坦緊實的腹部

（二）雕塑漂亮有形的雙臂

（三）打造挺拔有力的背部

（四）塑造平坦緊實的腹部

（五）打造結實修長的雙腿

（六）塑造渾圓上翹的臀部

六、在球上伸展和放鬆