《健身方法導引》是北京體育大學出版社出版的圖書，作者是馬衛平，嚴秋編著
基本介紹
- 中文名：健身方法導引
- 作者：馬衛平、嚴秋
- 出版社：北京體育大學出版社
- 定價：2 元
- ISBN：7810514873
健身方法導引
相關詞條
- 五臟導引法
五臟導引法是專用以治療五臟某些疾患的以動功為主的鍛鍊方法，是氣功健身法的一種。定義 五臟導引法，是專用以治療五臟某些疾患的以動功為主的鍛鍊方法。此類功法主要有以下兩套。胡見素坐功法 胡見素又名愔，唐或唐以前人，其法初見於《道藏·黃庭內景五臟六腑補瀉圖》 ，也載於《遵生八箋》。（1）肺臟疾患...
- 八段錦功法
除此之外，“錦”字還可理解為單個導引術式的匯集，如絲錦那樣連綿不斷，是一套完整的健身方法。發展 坐勢和立勢 八段錦之名，最早出現於南宋洪邁所著《夷堅志》中：“政和七年，李似矩為起居郎……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”說明八段錦在北宋已流傳於世，並有坐勢和立勢之分。立勢...
- 導引派
強壯筋骨之效，如五禽戲、八段錦、易筋經之類；按摩型是以推、拿、揉、捏、按、壓、擦、擊、拍等常用手法以通利氣血、扶正祛邪，如延年九轉功、保健功、老子按摩法、洗髓金經等；自髮型功法，是由靜極生動、往往由“小動”到“大動”直至“劇動”，有時出現按摩拍打動作，具有活動筋骨、暢通氣血、祛病健身的...
- 少林八段錦(少林寺最早的健身功法)
健身氣功少林;八段錦的呼吸方法是，採用逆腹式呼吸，同時配合提肛呼吸。具體操作是，吸氣時提肛、收腹、隔肌上升，呼氣時隔肌下降、松腹、松肛。與動作結合時是起吸落呼,開吸合呼，蓄吸發呼，在每一段主體動作中的鬆緊與動靜變化的交替處，採用閉氣。因每個人的肺活量、呼吸頻率存有差異，功法的動作幅度也有大小、...
- 健身方法導引
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- 黃氏放鬆導引操
首先要樹立平常心：這是現代人生活必備的健身養生體操，是平常老百姓的小玩意。你我都不用成為氣功師、性學家。修煉過氣功而且功力高深的，往往先入為主、纏夾不清，或早有自己享用不宜外傳的一套。開始時不要把它當作什麼性技、房中術等等，它首先是自我的放鬆導引養生體操。當然，生命能量的勃發、交融、和諧才...
- 導引養生法
導引養生法是國家體委為了適應民眾健身的需要，組織全國有關專家，在廣泛調研基礎上編定的一套優秀健身方法。曾被列入全民健身推薦的“中華體育健身方法”。簡介 這套健身方法以中國傳統的導引、仿生養生方法為基礎，結合了呼吸吐納，意念引導、經絡循行等方法。形態柔和，身形端正。全套動作簡便易學，場地空間占用不大。
- 健身氣功·導引養生功十二法
第一節 導引、養生概述 第二節 健身氣功·導引養生功十二法之定義 第二章 健身氣功·導引養生功十二法之特點及作用 第三章 健身氣功·導引養生功十二法之動作說明 第一節 動作名稱 第二節 健身氣功·導引養生功十二法(站勢)第三節 健身氣功·導引養生功十二法(坐勢)參考文獻 附錄 穴位示意圖 ...
- 健身氣功(民族傳統體育項目)
流行的主要健身氣功有九種：健身氣功·易筋經；健身氣功·五禽戲；健身氣功·六字訣；健身氣功·八段錦；健身氣功·十二段錦；健身氣功·大舞；健身氣功·導引養生功十二法；健身氣功·馬王堆導引術；健身氣功·太極養生杖。管理條例 第三條 本辦法所稱健身氣功，是以增進身心健康為目的，以自身形體活動、呼吸吐納、心理...
- 健身氣功新功法系列掛圖2:馬王堆導引術
馬王堆導引術》是掛圖設計，《健身氣功新功法系列掛圖2:馬王堆導引術》對功法的每一個動作都進行了分解說明，並附有動作要點、易犯錯誤、糾正方法和功理作用，以利於習練者參考對照，不斷提高，起到祛病強身、延年益壽的作用。內容簡介 《健身氣功新功法系列掛圖2:馬王堆導引術》由人民體育出版社出版。
- 大雁氣功拍打健身功
的精氣，排除體內的病氣、毒氣，提高醫療和健身的效果。這 套功法傳授後，使不少老同志多年不愈的病患，經過練功而逐 步減輕。些則完全康復，恢復了機體的活動能力。這套功法也 同樣適用於中、青年人習練。對身體虛弱、經穴閉塞，不能做 較複雜動作的人尤為適宜。此功法適用於治療備種慢性病，男 女皆宜，沒有...
- 走跑健身科學指南
第二節 養成健康的生活方式 一、改掉不良生活方式 二、健康的五大基石 第二章 為健康而走跑 第一節 走出健康 一、什麼是健步走 二、健步走的益處 第二節 跑出健康 一、什麼是健身跑 二、健身跑的益處 第三章 走跑前的準備 第一節 走跑時間和地點的選擇 一、如何選擇走跑時間 二、走跑地點的選擇 第二...
- 導引健身法解說
《導引健身法解說》是2004年1月1日北京體育大學出版社出版的一本圖書。內容簡介 我們學習、掌握與運用任何一種增進身心健康的技術或方法，都不能只知其然，而不知其所以然。因為有益的技術或方法都不是憑空創造的，而是依據一定的原理、原則，並經過實踐檢驗才確定下來，才流傳開來。我國傳統導引健身法，正是這樣，...
- 馬氏洗髓健身法
其實就是呼吸導引術。通過穴位按摩，肢體扭轉屈伸，調整呼吸，來驅除在筋骨縫中的病邪，使大氣運行於人體的各個組織器官之中。 這套健身法是經馬禮堂老先生幾十年的不懈努力，從道家的密典中棄繁就簡，除其糟粕，取其精華編出來的，包括23個式子，每個式子既相互聯繫，又獨具健身之妙用。
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《全民健身指南》針對中國居民參加體育健身活動狀況實際，系統歸納、集成國家“十五”、“十一五”、“十二五”相關研究成果，基於中國居民運動健身的實測數據編制而成。主要包括體育健身活動效果、運動能力測試與評價、體育健身活動原則、體育健身活動指導方案等內容。二、體育健身活動效果 中國古代就有通過導引術提高人體健康...
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《馬王堆導引術健身氣功》是2010年5月1日人民體育出版社出版的圖書，作者是國家體育總局健身氣功管理中心。本書對健身氣功-馬王堆導引術的功法源流、特點、基礎和技術要領作了全面介紹，是全民健身活動中習練健身氣功的統一教材。內容簡介 馬王堆導引術健身氣功是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的新功法之一，由上海...
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《圖解拉伸大全:最簡易的健身術》圖文結合，內容全面，科學有效，是一本非常簡易的健身操及拉伸運動手冊。內容簡介 《圖解拉伸大全:最簡易的健身術》簡單易學一看就會，輕鬆舒服的運動方式；實用方便隨時，隨地，有效健身；高效快捷每天5分鐘，身體健美、充滿活力。圖書目錄 第一章 拉伸——導引經絡保健康 識筋：身體越...
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國家體育總局健身氣功管理中心編寫的這本《健身氣功：導引養生功十二法》的英文內容簡介如下：Health Qigong — 12-Step Daoyin Health Preservation Exercises, as a new series of qigong exercises, was designed and compiled by the Chinese Health Qigong Association. It consists of 12 steps of exercises from...
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練功十八法是根據中國古代民間流傳的導引、五禽戲等編制的一種簡便易行而功效較好的鍛鍊方法，對防治頸、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用。 練功十八法顧名思義，共有十八種方法。有“前十八法”、“後十八法”和“續十八法”。歷史背景 莊元明醫師師承我國著名中醫骨傷科專家王子平先生“卻病延年二十...
- 八段錦(中國古代氣功功法)
從此，傳統八段錦動作固定下來。今人周稔豐著的《氣功導引養生》所收錄的立八段錦，其動作名稱為：兩手托天理三焦；左右開弓似射鵰；調理脾胃臂單舉；五勞七傷往後瞧；搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰；攢拳怒目增氣力；背後七顛百病消。新編八段錦 國家體育總局健身氣功管理中心委託北京體育大學對立八段錦進行了重新研究...
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八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據說是岳飛與梁世昌所傳。早在北宋時已有記載，已有800餘年歷史。八段錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套動作視為祛病保健效果極好而又編排精練，動作完美的一套導引功法。此功法共分為八段，故曰八段錦。八段錦的練功方法應...
- 蹲牆功
蹲牆，又叫面壁蹲牆，原來是內家拳用來松腰的秘法，後來由氣功、武術學者龐明先生傳出。蹲牆是一個動作簡單而又效果顯著的健身方法。說它簡單，是因為蹲牆只有兩個動作要領：一是面對牆壁，二是下蹲上起。就這樣一個簡單的連貫動作，若能認真練習會產生許多意想不到的效果。智慧型氣功博採眾長，功法中藏有眾多的...
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