健美/高等學校體育選項課系列教材

內容簡介

《高等學校體育選項課系列教材:健美》主要內容簡介：隨著大眾健康意識的不斷增強，追求健康的生活方式和掌握科學的健身方法，已成為人們日常生活不可缺少的時尚。良好的健身鍛鍊習慣應是生活的組成部分，它能增進人們的生理心理健康，鑄就健康的人格，平衡人們的心態。健美鍛鍊作為修塑體格最有效的手段，不僅具有強體之功，且能令人心曠神怡。參加者通過科學的健美鍛鍊，在獲得理想體格的同時，心理得以健全，情操得以陶冶，疲勞得以消除，體質得以增強，學習和工作效率得以提高。特別是互助式的健美鍛鍊，更能增進人際間的交往。對人生充滿自信，這正是現代人所追求的高質量的生活。健美運動所富含的健康和關的特質，其中也蘊含了無限的商機。

第一章健美運動概述
第一節健美運動
第二節健美運動發展概況
第二章健美運動的基本知識
第一節健美運動和生理解剖的關係
第二節健美運動的基本技術要求和原則
第三節健美運動中有氧訓練和無氧訓練
第四節健美運動中量的概念
第三章人體各部位肌群的訓練方法
第一節頸肩部的主要鍛鍊方法和技術要點
第二節胸部的主要鍛鍊方法和技術要點
第三節背部的主要鍛鍊方法和技術要點
第四節臂部的主要鍛鍊方法和技術要點
第五節腿部的主要鍛鍊方法和技術要點
第六節腰腹部的主要鍛鍊方法和技術要點
第四章健美訓練
第一節健美訓練的計畫
第二節各級水平的訓練
第三節威德健美訓練原則
第四節健美運動的安全訓練
第五章健美麗人形體訓練
第一節形體訓練概述
第二節形體訓練的科學基礎
第三節現代女性的健美標準
第四節形體訓練的內容和方法
第六章健身健美運動的營養和飲食
第一節健康飲食
第二節營養與健康
第三節食物與營養
第四節健康食譜
第七章健美欣賞
第一節健美競賽
第二節健身先生、小姐競賽
參考文獻

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