《健康由慢跑開始——休閒慢跑運動入門》是2012年廣東科技出版社出版的圖書，作者是徐佶 。
基本介紹
- 中文名：健康由慢跑開始——休閒慢跑運動入門
- 作者：徐佶
- 出版時間：2012年6月
- 出版社：廣東科技出版社
- ISBN：9787535956859
- 類別：休閒運動
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
徐佶主編的《健康由慢跑開始》力求從慢跑的基本特徵及慢跑對現代人身心的作用出發，闡明了為什麼要提倡慢跑；從專業角度深入淺出地介紹了慢跑運動的分類、慢跑前的準備、慢跑的方法與要領、慢跑的營養和運動恢復與體質監測、慢跑的鍛鍊方法和慢跑運動損傷預防與救治等慢跑運動的基本知識；*後對不同年齡、性別和身體條件群體的健身慢跑鍛鍊提出了專業性指導意見。
圖書目錄
我們為什麼要慢跑
一 何謂慢跑
二 慢跑的基本特徵
三 慢跑與有氧運動
四 慢跑與身體健康
慢跑能增強心肺功能，預防心血管疾病
慢跑能增強肌肉力量與肌耐力，增強人體應激能力
慢跑能增加肺活量，改善肺臟功能
慢跑能使骨骼“年輕”
慢跑可以有效控制體重
慢跑有利於大腦的“休息”
慢跑可以防癌
五 慢跑與心理健康
六 慢跑與長壽
七 慢跑健身的安全性和方便性
慢跑運動的知識
一 慢跑運動的分類
按運動環境分
按運動目的分
按運動負荷特徵分
其他形式的慢跑運動
二 跑的比賽項目
三 慢跑前的準備
運動鞋與運動服
慢跑的其他裝備
慢跑鍛鍊計畫的制訂
慢跑的注意事項
四 慢跑的方法與技巧
慢跑的動作技術
慢跑的呼吸方法與節奏
慢跑前的熱身活動
慢跑結束後的整理活動
五 慢跑的營養、運動恢復與體質監測
慢跑的營養補充 慢跑運動後的恢復
慢跑的體質監測 慢跑的效果評定
六 慢跑運動損傷預防與救治
慢跑運動損傷類型及預防
慢跑運動損傷的處理及治療
慢跑不適感及處理方法特殊群體與慢跑運動
一 不同年齡的慢跑運動
青少年與慢跑
中老年人與慢跑
二 女性與慢跑運動
女性慢跑好處多
女性生理期的慢跑
慢跑與女性減肥
三 常見慢性病患者與慢跑
膽固醇增高患者與慢跑
糖尿病患者與慢跑
骨質疏鬆患者與慢跑
哮喘病患者與慢跑
高血壓病患者與慢跑
冠心病患者與慢跑
主要參考文獻
