《健康生活之辦公室瑜伽》是2010年10月1日中國鐵道出版社出版的圖書，作者是劉碩，矯林江。
基本介紹
- 書名：健康生活之辦公室瑜伽
- 作者：劉碩，矯林江
- 出版社：中國鐵道出版社
- 出版時間：2010年10月1日
- 頁數：180 頁
- 定價：39.8 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝:
- ISBN：9787113119508
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
瑜伽是一種生活方式，也是一種健康智慧它能增強職場魅力，激發工作熱情，成就卓越人生。
辦公室瑜伽將幫助數百萬的職場達人。
有效地預防和減輕頸椎病、肩周炎、滑鼠手等辦公室文明病緩解長時間同一姿態而造成的肌肉酸痛、關節僵硬緩解工作壓力，調節情緒，預防和減輕白領心理病消除疲勞，保護腳戒汗視力，增添活酷去堡力，讓你精神百倍校正不良紙拒艱虹身姿，美化身體曲線，緊實肌肉，燃燒多餘脂肪減輕壓力再達，緩焦慮情緒，放鬆身心，增強職場親和力。
作者簡介
劉碩 憑海聽風高級瑜伽教練，練喇乃境承習瑜伽10年，教學經驗豐富，被中國瑜伽歡整照行業協會特聘為資深瑜伽顧問。2006年在印度喜馬拉雅學院進修，致力於高溫瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽的研究，被業界稱為瑜伽界的未來之星．她在倡導健康瑜伽的同時更主張全民瑜伽，在2008年的國際瑜伽大賽中取得了第2名的驕人成績，深受廣大瑜伽練習者的喜愛和推崇。
目錄
第壹章 與瑜伽零距離——走進瑜伽生活
第一節 何為瑜伽
第二節 瑜伽呼吸
一、胸式呼吸
二、腹式呼吸
三、完全式呼吸
第三節 調息
第四節 靜坐
第貳章 職場健康瑜伽——做難得的請旬霸健康精英
第一節 頸部環繞式
第二節 頸部“米”字伸展式
第三節 臂伸展
第四節 扭脊平衡式
第五節 盤坐伸展式
第六節 直角式
