《健康書：傷寒雜病論養生智慧》是2009年重慶出版社出版的圖書，作者是王長松。
基本介紹
- 書名：健康書：傷寒雜病論養生智慧
- 頁數：222頁
- 出版社：重慶出版社
- 裝幀：平裝
圖書信息,作者簡介,內容簡介,媒體評論,目錄,
圖書信息
出版社: 重慶出版社; 第1版 (2009年4月1日)
叢書名: 不生病的智慧系列
:
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787229005306
條形碼: 9787229005306
尺寸: 23.6 x 16.4 x 1.8 cm
重量: 422 g
作者簡介
王長松，中醫學博士，研究生導師，執教於中央直管、教育部直屬，“985工程”和“211工程”重點建設，素有“學府聖地”美譽的東南大學。
自矢志中醫以來，即飽讀中醫古籍，遍尋中華名醫，先後師從傷寒名家、衛生部首批國家級名老中醫杜雨茂教授，追隨飲譽海內外的中醫學家、世界非物質文化遺產項目（中醫藥領域）傳承人周仲瑛教授研究中醫，皆得其傾囊相授。20年來，王教授博採眾長，精研中醫診治與養生大道，盡得中醫精髓與養生之妙，在中醫內科急症學、中藥藥理學、中醫飲食營養學等方面造詣頗深。
大醫精誠，他想患者之所想，急病人之所急，以學者的淵博、醫者的仁心、名醫的妙術，運用祖國傳統醫學辨治各種疑難病症，讓無數患者朋友重享身輕體健、其樂融融的人間之樂，贏得了社會各界的廣泛讚譽。
內容簡介
《健康書:〈傷寒雜病論〉養生智慧》是繼《尋找疾病的根源》後，名醫王長松又為天下黎民獻上了一部健康養生寶典。與前一本書從生活方式入手探尋疾病根源為眾生輸送洪福不同的是，《健康書:〈傷寒雜病論〉養生智慧》從排寒養生的角度繼續追尋疾病的根源，試圖從根本上解決自盤古開天闢地以來就困擾炎黃子孫體內的疑難雜症。在書中，他根據龍的傳人的特殊體質、人體五臟六腑、自然陰陽平衡、天地日月精氣，從《傷寒雜病論》的治病方法入手，結合《黃帝內經》養生智慧、歷代中華神醫治病絕學以及個人多年精研醫易悟出的不傳之秘，總結出了一套驅逐寒氣增壽添福的特效保養大法，適用於不同性別、不同年齡、不同體質，簡便有效，任何人一學就會，一招致勝，讓老百姓在使用中逐漸領悟醫理、醫趣，切實解決當前“看病難，看病貴、看不好病”的社會問題，健健康康，盡享身輕體健、長命百歲、其樂融融的人間至樂。
在《健康書:〈傷寒雜病論〉養生智慧》中，王教授說：
1. 萬物生長靠太陽，太陽是地球上一切生命的能量之源；離開了陽氣的滋養，就會造成動力不足，帶動不了人體的發動機。
2. 寒氣有凝滯的特點，就像寒冬水會結冰一樣，血脈受到寒氣，也會凝滯不通。經絡不通，則百病生。一言以蔽之，寒氣是萬病的根子。
3. 也許寒氣並不算什麼，可要命的是寒氣和其他病因裡應外合。
4. 《傷寒雜病論》，顧名思義，就是一部論述 “傷寒、雜病”的專著。其實人類的疾病雖然千變萬化，但根據發熱與否，都可分為外感和內傷兩類。不發熱的，屬於雜病；反之則歸於傷寒。張仲景真了不起，一個傷寒，一個雜病，就把所有的病都包括進去了！
5. 按窩抓兔，追根治病，只要找到了疾病根源，就能從根子上祛除疾病。
6. 21種一見鐘情的家庭補血良方，把你的臟器餵得暖暖的，讓我們的身體四季如春。
7. 寒為陰邪，最易傷腎。一定要保護好我們的命根子，保腎就是保命。
8. 心中無冷病，不怕熱上身。
9. 肌膚不喜歡冷若冰霜的美人，美麗的女人一定要讓身體暖和起來，其他所有的問題都會迎刃而解。
10. 植物的根扎在土裡很深，能把土地最深處的營養一直帶上樹梢。人的身體也有這種能力，它能讓我們的肌膚永遠四季如春。保養的根本就是要把這種潛能激發出來，讓我們今年20明年18。所以保養要從保養內部開始，保養的關鍵就是排出體內的寒氣。
健康是我們與生俱來的權利，不生病卻需要後天的學習；
只要洞悉了疾病的奧秘，擁有了不生病的智慧；
每個人都能成為妙手回春的神醫，身懷絕技，長命百歲。
媒體評論
《健康書》——2009年最值得閱讀的養生保健書
——《重慶晚報》
大學教授的科普經典，傳承中華醫聖的養生智慧
——《健康人報》
《健康書》肯定會激起人們對中醫學的熱愛，並成為這個領域不可爭議的經典。……任何一個熱愛生命的人都不能忽視。
——《金陵晚報》
南京的哪一家醫院看皮膚病最好？
中大醫院，中醫王長松教授。
——百度
一本有益於人民健康的“健康書”
——天涯社區
大醫在民間，也在高校，他既是草根也是主流
——民間中醫網
長松兄坐診，病號求診必成長隊，而其他大夫之門診，常門可羅雀。何則？蓋長松兄之方之術多有奇效之故。
——文學博士、藝術學博士後，東南大學中文系主任 喬光輝
失眠成頭痛之後神經科門診第二大疾病
洋蔥切成片放在枕邊能催眠
快報訊（記者 張星）昨天是“世界睡眠日”，東南大學附屬中大醫院中醫內科主任王長松來到快報參加江蘇都市網的視頻訪談時介紹，在我國失眠已成為繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病，我國成年人的失眠發生率為38.2%，高於已開發國家的失眠發生率，且有上升趨勢。此前，快報開通熱線尋找失眠時間最長、失眠程度最重的“失眠人”，連日來，不斷有深受失眠困擾的讀者打進電話來傾訴。對於部分失眠程度較重的讀者，王長松也進行了初步的診斷，並提出了一些建議。
王長松說，要想找回丟失的睡眠，首先要知道你的睡眠是如何丟失的。臨床上常見的導致失眠的原因有這么幾個，就是剛開始發生失眠的時候，特別是女同志是在家裡面人際關係不協調的時候，比如說生氣以後就會導致睡眠不好，從此以後容易惡性循環，這時候要想辦法保持心情舒暢。另外就是開夜車或者熬夜，每天晚上都睡得比較遲，按照中醫的說法，晚十點半前應該睡覺，而現在很多人，尤其是年輕人做不到這一點，時間長了生物鐘就紊亂了，中醫的說法，長期陰陽不協調，就會導致失眠。另外，生活壓力過大也會導致失眠。
對長期失眠的患者，他還介紹一些實用的偏方。國外很早就發現洋蔥有催眠的作用，可以把洋蔥切成薄片，泡在葡萄酒裡面，每天晚上喝兩三杯；或者把洋蔥切成片用紗布包起來放在枕頭邊，這樣洋蔥的氣味會起到催眠的作用。蘋果和橘子芳香味比較濃，有促進睡眠的作用。有一些食物或者中藥也有助眠作用，比如說中藥裡面有酸棗仁，可以到藥店裡面買酸棗仁然後用開水沖，睡前服用；柏子仁也可以起到治療失眠的作用。睡前喝一杯牛奶也有助於睡眠。
——2008 年3月22日《現代快報》
目錄
第一章 寒氣是萬病之根
1.寒氣是健康的頭號殺手
從《傷寒雜病論》的命名談起
寒氣是很多病的根子
寒氣不算什麼，要命的是寒氣和其他病因裡應外合
2.為什麼現代人“寒氣逼人”？
寒氣最喜歡人體的哪些部位
受寒受風與空調綜合徵
熬夜內耗氣血，是寒氣入侵的內應
冰冷的飲料和寒涼的食物，使寒邪直接傷胃
營養不足和營養過剩，都會內生寒濕
疾病最傷正氣，不可姑息養奸
用藥不當，是損傷陽氣的罪魁禍首
產後的女人更需要關心
3.祛寒事不小，溫度定死生
人之將死，其體必冰
別拿感冒不當病——從“天下第一方”桂枝湯說起
不生病的訣竅就是無寒一身輕
從根本上維持健康要從保護陽氣著手
第二章 為身體噓寒問暖
1.為了您和家人的健康，您必須懂得看面色和舌苔
2.如魚飲水，冷暖自知——“冷不冷”是判斷有無寒氣的最簡法則
3.一摸手和腳，就能發現寒氣的蛛絲馬跡
4.做賊心虛，寒積發渴
5.大小便也是健康的晴雨表
6.陽氣虛不虛，夢中露玄機——奇特的析夢診病法
第三章 充實人體的氣血之源
1.氣血不足，寒氣就會乘虛而入
氣血決定溫度
氣血不足必然導致風寒內侵
氣血不暢，會讓體內的垃圾堆積如山
揭秘引起氣血不足的五大因素
2.補足氣血從健脾開始
溫中健脾
益氣健脾
燥濕健脾
健脾養胃
健脾開胃
疏肝健脾
3.超級補血英雄
要健康，喝驢湯——十全大補的阿膠
當歸無敵——每個家庭都該常備的大藥
黃芪——真正屬於老百姓的補藥
紫丹參——為全家老小保駕護航
常食枸杞，壽與天齊
立竿見影的止血神藥——仙鶴草
每天一顆棗，一生不顯老
花生可以在治病中大顯身手
羊肉這么大補的美味誰能拒絕呢
補血神品——豬肝
4.一見鐘情的家庭補血良方
薑糖蘇葉飲
五味枸杞飲
黑芝麻粥
枸杞葉粥
黃芪人參粥
天麻豬腦羹
花生小豆蒸鯽魚
木耳紅棗湯
紅棗花生衣湯
黃芪鱔魚湯
韭菜炒核桃仁
黃花熘豬腰
泥鰍燉豆腐
歸地燒羊肉
良姜燉雞塊
附子燉狗肉
蜜餞黃精
飴糖豆漿
山藥湯圓
丹參酒
芝麻核桃阿膠膏
第四章 鞏固人體的先天之本
1.腎是生命不息的原動力
2.寒為陰邪，最易傷腎
熬夜是腎的大敵
勞欲最傷腎精，寒氣不請自來
3.撒一泡尿就能照見腎的影子——快速判斷腎是否健康
小便不利
小便無力
小便不禁
夜尿頻多
小便發白
小便清而長
小便泡沫多
小便分叉
小便後腰酸
小便後頭昏
小便中出現血尿和蛋白和糖
4.保腎就是保命
給您的腎“裝”上“淨化器”——溫腎排毒真法
用科學的飲食鞏固我們的先天之本
這些食物可以讓您虎虎生風
補腎和經絡按摩結合起來最有效
耳朵是腎的門鈴——一學就會，一擰就靈
六味地黃丸不是補腎的萬靈丹
與腎水有關的病可用腎氣丸
第五章 養護人體的中央空調
1.形寒飲冷則傷肺
肺是人體的中央空調
肺是寒邪入侵的第一道屏障
關節的病變多與肺有關
2.呼一口氣就能判斷肺是否受寒
呼口氣可辨寒熱
咳出的痰是稀是稠，對判斷寒熱至關重要
3.健肺一點通
呼吸系統的大多數疾病都從治肺入手
一夫當關，萬夫莫開——管好鼻子，寒氣不侵
許多過敏性疾病都可能與肺有關
第六章 強壯我們的行走之根
1.寒從腳下起
足部是寒邪入侵的通道
頭涼足暖利於眠
讓腳瞬間就暖和起來的6種妙法
2.腳是人體的溫度計
常見疾病的足部信號
3.人體的大部分疾病都可以通過按摩足部解決
泡腳治百病
第七章 萃取人體的靈丹妙藥
1.經絡穴位是我們人體自帶的天然藥庫
從《傷寒雜病論》看疾病的經絡療法
溫經通絡是祛寒排毒的不二法門
灸法可去百病
2.簡便有效的經穴療法
按壓肺經，可以緩解各類咳嗽
刺激膽經，能夠排泄積存的垃圾
按摩湧泉，激活腎經
胃經上的重要滋補穴位——足三里
膀胱經是驅寒外出的主通道
打通小周天，暢通任脈和督脈
護好神闕穴，把寒邪拒之門外
第八章 徹底把寒氣驅出體外
1.這樣治風寒感冒，省錢又省時
2.咳嗽——送您咳速停的法寶
3.用這兩個穴位，孝敬身患哮喘的長輩
4.冠心病，從此不再是心病
5.高血壓，路往“下”走
6.低血壓，再也不敢作祟
7.天旋地轉成為過去——眩暈的高效療法
8.天啦，我的衣服又瘦了——高血脂和肥胖這樣治有奇效
9.糖尿病也可以簡簡單單治好
10.從此不再揮汗如雨——自汗、盜汗的速效療法
11.頭痛，趕快請這四個穴位幫忙
12.五分鐘深睡眠
13.讓心永遠不再“感冒”
14.胃炎、胃潰瘍，康復有奇方
15.治療胃下垂的特效驗方
16.呃逆從此去，痛苦不再來
17.排出脾胃虛寒——慢性腹瀉治療最強法
18.寒盡“便”來——清除便秘的不二法門
19.痢疾，您也能自己治癒
20.呵護好我們的將軍之官
21.讓女人尖叫的秘密武器
22.讓遺精永遠不再是難言之痛
23.生南瓜子——前列腺的保護神
24.腰腿疼痛去，仙福永相享
25.豬蹄冬青湯，保佑關節天天無恙
26.手足皴裂——內外兼治保平安
27.今年，讓手足安心過冬
第九章 暖女人，最漂亮
1.心中無冷病，不怕熱上身
2.人比花美的關鍵在於陽氣豐沛
3.好膚質，多溫肺
養膚的關鍵是溫肺
想不想膚如凝脂——杏仁讓我們的肌膚永遠18歲
好吃又養顏的五色食物
4.發誓不做冷若冰霜的美人
氣血充足才能氣質高雅
女人以肝為本
5.經絡一通，萬毒無蹤
血海才是女人的藍顏知己
沒吃過逍遙丸，就不知道什麼叫快樂女人
溫經湯，寒性痛經的剋星
6.養好精氣神，歲月也饒人
祛除黑眼圈，有好吃的木耳豬肝湯
白芷，養一張小俏臉
做女人挺美——女性胸部保健大法
展現女人魅力，讓臀部曲線流暢無比
第十章 讓我們的身體永遠四季如春
1.學會與身體切磋
不要以忙碌為藉口忽略身體的承受能力
靜下心來，傾聽身體內在的聲音
2.不生病的吃法
病從口入不是信口雌黃
別拿吃飯不當回事
谷肉果菜，食養盡之
了解您身體真正的需要
有時候，忌口也很重要
3.家和萬病滅
許多病是氣出來的
家是溫暖的港灣，不是論爭的戰場
多陪陪家人，就能換來健康
孝敬老人是健康之本
參考書目
附錄 衛生部對我國居民膳食的建議
