健康是財富

健康是財富

《健康是財富》是2003年出版的圖書,作者是錢信忠,李艷芳。

基本介紹

  • 書名:健康是財富
  • 作者:錢信忠,李艷芳
  • 類別:書籍
  • 頁數:368頁
  • 出版社:華齡出版社
  • 出版時間:2003年1月
基本信息,內容簡介,目錄,

基本信息

作者:錢信忠,李艷芳
出版社: 華齡出版社
出版日期: 2003-01
ISBN: 7-80178-057-4
頁數: 368頁

內容簡介

本書圍繞人們的衣、食、住、行,以現代醫學為基礎,結合著傳統養生學中的科學內容,用通俗的語言,介紹了如何保持健康的相關知識。書中著重介紹了國際和國內所提出的健康標準,如何建立健康的生活方式,哪些方面是不健康的生活方式及其危害,如何減少和克服不健康生活習慣,如何保持心理平衡,吃的學問與健康,如何延緩衰老,自救與互救,家庭用藥以及如何看懂化驗結果等等。本書有利於幫助和促進不同人群更多地掌握保健科學知識,珍惜健康,建立健康的生活方式。

目錄

第一章 生命的春天
花開花落
死於無知
動脈硬化植根少年
關愛生命自幼開始
順應生物鐘
生命之樹常青
連結一: 年齡
各異的年齡稱謂
年齡標準
連結二: 生命的質量
儲蓄健康靠自己
保健養生
養生三要素
連結三: 遠離衰老
探索衰老
延緩衰老
第二章 健康金鑰匙
健康是金子
文明減少疾病
亞特蘭大啟示
一次免費午餐會
“兔子”、“鴨子”與動脈硬化
“身體最好”死得最早
一觸即發千古恨
省6元,花6萬
健康的朋友與“兇手”
夜裡下床“三個半”
連結一: 健康標準知多少
醫學模式
軀體健康指標
第三章 合理膳食
每天一袋奶
合理飲食與苗條健康
每日三份高蛋白
進餐四句話
每日500克蔬果
紅、黃、綠
白與黑
判斷膳食合理的標準
連結一: 食品安全
全球性話題
食源性毒物
重金屬污染物
食物中的抗生素
人工合成色素
不宜包裝食物的塑膠
連結二: 營養素·膳食指南
宏量營養素
礦物質(無機鹽、灰分
微營養素
水及生物活性物質
營養素間的關係
我國膳食指南
連結三: 老年膳食
老年膳食貴在變
吃出健康的八原則
第四章 適量運動
生命和健康的源泉
愛琴海的呼喚
最好的運動是步行
森林狼醫生
適量運動三、五、七
美國運動新建議
哈佛校友會新發現
連結:教您做運動
選擇運動項目
運動處方的制定
中年人的運動處方
老年人的運動處方
肥胖者的運動處方
冠血病的運動處方
高血壓的運動處方
糖尿病的運動處方
第五章 戒菸限酒
微笑的兇手
吸菸導致早死
戒菸在於決心
五日戒菸法
女性與戒菸
健康之友?罪魁禍首?
舉杯邀明月,酒量需斟酌
禍福尤如雙刃劍
連結:生活方式
三餐按時按量
家庭因素
睡眠充足
不健康的生活習慣
第六章 心理平衡
狗因壓力高血壓
性格與冠心病
心理與長壽
心理與猝死
心理與腫瘤
易怒可測冠心病
愛情——降壓?升壓?
心理的神奇作用
音樂與心理健康
長壽第一方
連結一: 標準·評估
心理健康自測
心理健康評估
大腦的“年齡”
連結二: 七情五志話心理
調整心態要點
如何保持心理健康
第七章 性與健康
健康的性生活
中老年人的性問題
慢性病人的性生活
連結:老年再婚話題
心理需求
心理障礙
有益於身心健康
第八章 美與健康
連結一: 美容
皮膚的不同秉性
不同皮膚的保養
四季皮膚養護
連結二: 服飾
整體形象設計
衣著打扮
連結三: 社交·禮儀
如何拜訪親朋
如何接待來客
如何探視病友
第九章 健康新觀念
連結一: 亞健康
困擾現代人的亞健康
走出亞健康
連結二: 保健用品知多少
保健用品有哪些
如何選保健用品
何謂保健食品
保健食品的“特定功能”
保健食品知多少
保健食品的選擇食用
連結三: 有益健康的甲殼素
人體免疫衛士
甲殼素與疾病
第十章 有備無患
連結一: 急救
呼叫“120”
外傷止血和包紮
骨折固定
搬運護送
常見急症
連結二: 家庭健康寶箱
常備外用藥
常備中西藥
個體化備藥
藥箱保管
連結三: 化驗
結果表示法
三大常規備查
血糖、血脂備查(血液生化檢查)
血型及免疫球蛋白備查
肝腎功能備查
腫瘤標誌物備查
附錄
一 我國居民每人每日膳食中營養素供給量
二 WHO建議每人每日各種營養素攝入量
三 老年人營養飲食標準
四 膳食纖維含量表
五 常用食物成份表
六 食物中膽固醇含量表
七 mmHg與kPa互換速查表
八 國內外部分衛生節日一覽表

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