個人應激物

個人應激物(personal stressors)指應激性生活事件和一些煩心的日常瑣事，其衝擊性強弱不等，有的以相當於災變事件的強度向個人能力挑戰，有的可能是微不足道的小事引起的煩惱。問題在於這些事件無休止而又無法擺脫，許多大大小小的不幸或者不順心加在一起，有可能把人拖累得疲憊不堪，甚至被徹底拖垮。因此，西方有句諺語說：“最後一棵草會壓垮駱駝背。”

為了研究生活事件的應激後果，心理學家霍姆斯和拉赫(Holmes&Rahe，1967)對一系列生活事件進行調查研究，根據被試者們的排列整理出生活事件量表，也稱社會再調整等級量表。表中每一生活事件都賦予一定的分值，然後用這一量表對一般人進行跟蹤觀察。結果發現，積分300分以上的研究對象中，80%的人在被觀察後一年內罹患重病(Rahe，1972)。一般來說，一年之內積分150—199分為中等生活危機，200～299分為較嚴重生活危機，超過300分為嚴重生活危機。處在嚴重危機之中的個人，隨著積分的增加病情會加重，包括呼吸疾病、心臟病，甚至猝死。