《你的活力養生計畫》是2011年化學工業出版社出版的圖書，作者是李順。本書彌補您以往養生方法和經驗中的不足，全面地剖析了活力健康養生的意義。
基本介紹
- 中文名：你的活力養生計畫
- 作者：李順
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2011年9月1日
- 頁數：189 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787122113122
內容簡介,目錄,
內容簡介
《你的活力養生計畫》主要針對活力養生，從食慾、性慾、睡眠、運動及精神五個方面,詳細闡述了養生的基本知識,全面地剖析了活力健康養生的意義。與以往養生類圖書不同點在於，《你的活力養生計畫》的養生方法及技巧都是我們平時容易忽略的，或即使知道卻不知如何實施,通過閱讀《你的活力養生計畫》，可以彌補您以往養生方法和經驗中的不足。
《你的活力養生計畫》語言風趣生動，內容豐富活潑，讓您在閱讀時不僅不會感到枯燥乏味，反而還覺得輕鬆有趣，在不知不覺中便掌握健康養生知識的同時，也是對您身心的一種養生。
目錄
總論 活力與養生的關係
活力何來？/2
哪些因素會成為你的活力殺手/3
測測你的活力指數/6
一起來看看儲存健康活力啟示錄/10
你也可以活力四射!/13
第一章 食慾的活力
“量腹接所受”
食慾，健康變化的“窺鏡”/18
食欲不振，快查原因/19
食慾突然轉旺並非好事/22
節食以延年/24
飲食，幫你恢復活力/27
早起一杯“水”，健康活力的起源/28
控制你的食慾生物鐘/31
為增加活力而食/34
冰鎮食品影響食慾/36
為什麼糖果、咖啡、酒行不通/39
少食多餐治食欲不振/40
六種活力無限的飲食秘密/42
食物搭配法/45
帶零食上班去/46
最流行的生食主義/50
享受自然恩賜，與自然共創美食/52
第二章 運動的活力
“勤動則不朽”
你是否擁有最佳的健身手段/58
運動增活力的原則/60
挑選適合你的運動/61
放鬆身心的技巧/64
戶外運動，增加活力/67
有氧運動，讓你的情緒HIGH起來/68
動起來的15個理由/71
運動-瘦身-健康/74
五官運動可強身健體/77
活動四肢，增強體質/78
活力始於腳/81
有效的活力健身法/84
美麗與運動，一個都不能少/86
將運動融入生活/90
第三章 睡眠的活力
“暮臥不覆首”
睡眠是活力靈魂的保姆/94
休息&睡眠/96
缺少活力與睡眠窒息有關/98
睡眠補足，活力十足？/101
睡眠與體重——歡喜冤家/103
關於睡眠問題的幾個新發現/105
睡出美人/107
感覺新的睡眠文化/109
化解“失眠”煩惱/112
居室裝修締造舒適睡眠/114
不尋仙方覓睡方/117
第四章 精神的活力
“知足樂無窮”
情感釋放，一種心靈的活力養生/120
精神養生“四達”/122
順應自然/125
擁有夢想，神采奕奕/127
滿足，感恩，快樂/130
將幸福的觀念根植心中/133
別被壓力壓垮/135
尋找安全感/137
不要欠良心債/140
幽默是活力靈魂的“催化劑”/142
抓住平衡的槓子/144
第五章 性慾的活力
“室內姬粗醜”
性生活的健康效應/148影響性慾的十大因素/151
女性性慾與食慾成正比/157
性生活頻率與養生/158
有損性慾的藥物/164
性生活中的十“不要”/165
附錄補充活力的另類療法
精油與芳香療法/170花草茶/175
水療法/178
色彩療法/183
反射療法/186
