《你的安全防護手冊》是一部由徐曉冬 所著書籍，清華大學出版社出版發行。
基本介紹
- 書名：你的安全防護手冊
- 作者：徐曉冬
- ISBN：9787302475354
- 出版社：清華大學出版社
出版信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
出版信息
內容簡介
《你打安全防護手冊：就喜歡你看不慣我又打不過我的樣子》一書結合了時下熱門的VR（虛擬現實）技術製作而成，從個人著裝安全、個人行為安全、個人街頭安全防護、如何用隨身用品防護、如何快速地靠簡單肢體動作防護等方面著手講解，並帶有VR（徐下載極斗App，並配備一副VR眼睛使用），真人演示基本防護、逃脫動作。
簡單易學，街斗高手利用VR技術手把手教你如何打造屬於自己的防衛“利器”。更有千場街斗不敗之王聯手警察蜀黍教你如何兵不血刃化解危機。
在不同年齡段中，無論男性還是女性，本書均適合需要增強自我安全防護能力的廣大讀者學習使用。
作者簡介
徐曉冬，男，1997年進入北京什剎海體校專業學習散打、拳擊。2001年拜泰國退役拳王為師學習泰拳，並成為北京第一批泰拳教練。2003年獲得國家級一級散打教練員認證，同年在北京開設了中國第一項MMA課程，成為中國MMA推廣第一人，是中國北京綜合格鬥（MMA）培訓推廣中心的創始人和總教練。
目錄
從本書中可以學到什麼1
天生的“鬥戰勝佛”3
先理論再實踐5
具有全局觀6
你必須熟悉的法律常識8
1.避免激進的舉止10
2.避免惹眼的穿著10
3.“臨時動作”是一種浪費時間的行為10
天生的“鬥戰勝佛”3
先理論再實踐5
具有全局觀6
你必須熟悉的法律常識8
1.避免激進的舉止10
2.避免惹眼的穿著10
3.“臨時動作”是一種浪費時間的行為10
建議10
自衛課——我應該煩惱嗎？12
如何控制大腦和保護身體16
1.呼吸17
2.集中注意17
3.神遊18
4.循序漸進18
從容面對20
恐懼沒有任何作用，順其自然22
不要讓自大控制一切24
1.三思而後行25
如何在威脅出現前發現它？27
我能做什麼？30
保持“安全距離”31
如何將日常用品當做武器？38
1.硬幣39
2.鑰匙40
3.外套41
4.手電42
如何選擇自衛“武器”？44
1.鑰匙鏈44
2.酷棍45
3.辣椒噴霧46
如何選擇對手身上的攻擊部位？48
1.眼鏡49
壓迫點真的管用嗎？55
1.鎖骨/喉嚨56
2.人中/鼻子57
選擇合適的攻擊方式58
明智的選擇60
胳膊與腿61
關於圖片62
手掌比拳頭更有力63
1.如何使用掌根64
2.如何利用胳膊肘69
3.如何使用錘拳71
4.如何利用額頭73
5.如何利用膝蓋74
6.如何利用拳頭77
7.如何利用手指81
8.如何利用腿腳83
9.特別提示：擊打喉嚨86
自衛課——我應該煩惱嗎？12
如何控制大腦和保護身體16
1.呼吸17
2.集中注意17
3.神遊18
4.循序漸進18
從容面對20
恐懼沒有任何作用，順其自然22
不要讓自大控制一切24
1.三思而後行25
如何在威脅出現前發現它？27
我能做什麼？30
保持“安全距離”31
如何將日常用品當做武器？38
1.硬幣39
2.鑰匙40
3.外套41
4.手電42
如何選擇自衛“武器”？44
1.鑰匙鏈44
2.酷棍45
3.辣椒噴霧46
如何選擇對手身上的攻擊部位？48
1.眼鏡49
壓迫點真的管用嗎？55
1.鎖骨/喉嚨56
2.人中/鼻子57
選擇合適的攻擊方式58
明智的選擇60
胳膊與腿61
關於圖片62
手掌比拳頭更有力63
1.如何使用掌根64
2.如何利用胳膊肘69
3.如何使用錘拳71
4.如何利用額頭73
5.如何利用膝蓋74
6.如何利用拳頭77
7.如何利用手指81
8.如何利用腿腳83
9.特別提示：擊打喉嚨86
當面對武器時......88
1.面對牆紙的反應
2.武器防禦中的優先原則
2.1.球棒揮擊武器的自衛原則89
3.刀具的防守原則91
如何鍛鍊出天然的身體盔甲94
1.肌肉是天然的身體盔甲95
1.1.功能性健身訓練
何時交出錢，何時進行反擊？98
我要說什麼？101
積極關注的重要性103
VR防身術教學圖解105
1.防掐脖子105
2.防正面抱摔108
3.防後面摟抱摔111
4.防正面抓衣領（動作1）114
5.防正面抓衣領（動作2）116
6.防加脖子（動作1）119
7.防加脖子（動作2）121
8.倒地起身124
9.騎乘逃脫（動作1）129
10.騎乘逃脫（動作2）133
11.側壓逃脫136
12.對多人140
13.對器械（棍子）143
情景實際套用示例147
【酒吧/飯店/KTV等狹小空間的防衛方法】147
1.玻璃酒杯/扎啤杯147
2.啤酒瓶148
3.鑰匙鏈149
4.椅子149
5.刺激性調味料151
【停車場等空曠場景的防衛方法】166
場景一：166
場景二：168
場景三：170
場景四：172
參考文獻174
1.面對牆紙的反應
2.武器防禦中的優先原則
2.1.球棒揮擊武器的自衛原則89
3.刀具的防守原則91
如何鍛鍊出天然的身體盔甲94
1.肌肉是天然的身體盔甲95
1.1.功能性健身訓練
何時交出錢，何時進行反擊？98
我要說什麼？101
積極關注的重要性103
VR防身術教學圖解105
1.防掐脖子105
2.防正面抱摔108
3.防後面摟抱摔111
4.防正面抓衣領（動作1）114
5.防正面抓衣領（動作2）116
6.防加脖子（動作1）119
7.防加脖子（動作2）121
8.倒地起身124
9.騎乘逃脫（動作1）129
10.騎乘逃脫（動作2）133
11.側壓逃脫136
12.對多人140
13.對器械（棍子）143
情景實際套用示例147
【酒吧/飯店/KTV等狹小空間的防衛方法】147
1.玻璃酒杯/扎啤杯147
2.啤酒瓶148
3.鑰匙鏈149
4.椅子149
5.刺激性調味料151
【停車場等空曠場景的防衛方法】166
場景一：166
場景二：168
場景三：170
場景四：172
參考文獻174
