《你可以是自己的醫生：居家護理常見病》是2009年萬卷出版公司出版的圖書，作者是崔鐘雷。
基本介紹
- 書名：你可以是自己的醫生：居家護理常見病
- ISBN：9787547004050, 7547004059
- 頁數：156頁
- 出版社：萬卷出版公司
- 出版時間：2009年11月1日
- 開本：16
- 條形碼：9787547004050
- 尺寸：22.4 x 15.4 x 2.2 cm
- 重量： 281 g
- 正文語種： 簡體中文
編輯推薦,內容簡介,目錄,
編輯推薦
平實的語言，溫馨的提示，關注生活，關愛健康。人生旅途的親密夥伴，日常生活的良師益友，健康中國系列圖書，陪您走向健康之路。
內容簡介
《你可以是自己的醫生:居家護理常見病》從細處著手。分門別類。從解密人體語言開始，讓我們讀懂我們的身體密碼；進而將健康量身定做。找準屬於自己的保健方式。通過對經絡按摩、日常運動、防治疾病、藥補食療等方面的詳細介紹，讓讀者在追尋健康的過程中，改變不健康的生活方式。掌握不生病的養生保健方式，長期堅持，一定可以做到不生病或者少生病。相信自己。你可以是自己的醫生。
目錄
第一章 解密人體語言——讀懂我們的身體密
體溫
晝夜節律
性別
年齡
體力活動與情緒
氣血
氣能生血
氣能行血
氣能攝血
血為氣母
脾胃
心肺
四肢、手足
上肢保健
下肢保健
觀察頭髮
觀察舌頭
觀察唇色
觀察臉色
觀察眼睛
觀察指甲
觀察雙手
觀察臉上的痘痘
第二章 健康量身定做——找準自己的保健方式
保持良好的習慣
控制體重的增長
適度運動
善於管理自己的情緒
中年男性要養性
日常保健
老年人的保健方式
睡眠充足
飲食合理
勤喝水
多鍛鍊
兒童的保健方式
合理鍛鍊好處多
讓寶寶愛吃飯
保證睡眠質量
四零飲食與養生
春季
夏季
秋季
冬季
不同群體的營養需求
學生族
上班族
電腦族
外食族
菸酒族
夜貓族
減肥族
出差族
體力族
第三章 人體經絡按摩——適宜養生的祖傳秘籍
人體經絡與臟器關係
手臂內側
手臂外側
腿的外側
腿的內側
人體經絡的劃分依據
人體經絡運行受時辰影響
十二經絡分布及主治疾病
手少陰心經
手厥陰心包經
手太陰肺經
手太陽小腸經
手少陽三焦經
手陽明大腸經
足少陰腎經
足厥陰肝經
足太陰脾經
足太陽膀胱經
足少陽膽經
足陽明胃經
不能忽略的按摩原則
治病求本
扶正祛邪
調整陰陽
因時、因地、因人制宜
弄清按摩在健康中的位置
第四章 求醫不如求己——強身分體的日常運動
梳頭
耳都按摩
叩齒
手操
自我握手
拍擊手掌
拍肩
搓腰
扭腰
背部撞牆
熱水泡腳
泡腳工具及水溫
泡腳的時間
泡腳出現的問題
泡腳水中需要加藥材嗎
第五章 防治常見病症——你是自己最好的醫生
肉科
胃痛
頭痛
失眠
疲倦
憂鬱
感冒
便秘
腹瀉
高血壓
糖尿病
外科
頸椎綜合徵
肩周炎
落枕
腰椎間盤突出
慢性腰肌勞損
慢性風濕性關節炎
五官
牙痛
耳鳴
咽喉腫痛
鼻塞
眼睛疲勞
兩性
貧血
痛經
月經不調
閉經
不孕
性功能障礙
第六章 藥補不如食補——食物是我們最好的藥
觀察指甲
大米
小米
糯米
玉米
……
