戴維·伯恩斯醫學博士的第三本改善情緒著作——《伯恩斯新情緒療法III》。它分為10個步驟，一步步深挖不良情緒根源，幫助識別、糾正不良的認知模式，改變消極情緒，重獲自尊。通過大量的實踐練習有效對抗抑鬱情緒，並按階段附有各種測試，看到進步，樹立信心，最終帶來治癒和療愈實效。書中的方法技巧均來自伯恩斯博士30餘年臨床經驗總結，易學易用。
書中附有大量圖表、測試、每個步驟自我鑑定、情緒日記等。這些測試極其精確，如同測量體溫的溫度計一樣，可測量出你情緒中的細微波動。本書可以作為有效的抑鬱症自助療法、心理治療的有益補充、醫院和治療中心訓練項目使用，還可用作學校的心理讀本，以起到教育和預防的目的。
本書對於掌控日常情緒波動、保持良好心情、處理突發災難事故造成的心理創傷，都是不可或缺的指導用書。請根據自己的實際情況，按照書中的步驟去實踐。
基本介紹
- 書名：《伯恩斯新情緒療法III》
- 作者：戴維·伯恩斯
- 原版名稱：Ten Days to Self-esteem
- 譯者：李亞萍
- ISBN：ISBN 978-7-5189-3732-5
- 類別：心理健康、抑鬱、精神疾病
- 頁數：317
- 定價：48.00
- 出版社：科學技術文獻出版社
- 出版時間：2018年1月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
作者介紹,內容簡介,目錄,
作者介紹
戴維·伯恩斯，美國史丹福大學醫學博士，著名心理學家、認知療法最重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查表”發明人，也是運用認知療法的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為史丹福大學精神病學與行為科學臨床教授。作者獲獎無數，包括1975年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry）頒發的貝內特(A.E.Bennett）獎、1995年套用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的傑出貢獻獎。
除專業文獻外，伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售出500多萬冊。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人士最樂於推薦的兩本心理自助書籍——《伯恩斯新情緒療法》位居第一，《伯恩斯新情緒療法II》名列第二。本書即是此系列的後續之作，明晰實用，可操作性強。
內容簡介
在《伯恩斯新情緒療法III》中，伯恩斯博士展示了一系列淺顯易懂、充滿溫情的創新方法，它們可幫助你挖掘不良情緒的根源，建立正面積極的人生觀。你將學習到：
思維決定情緒：內疚、憤怒和抑鬱等負面情緒並非源於發生在你身上的不幸，而是源於你看待這些不幸事件的方式。這一簡單但具顛覆性的觀點足以改變你的生活！
你可以改變自己的感受：你將了解自己為什麼抑鬱，並將學習心情低落時該如何扭轉心態。
你可以享受更多的美好：更多快樂、更有效率的生活以及更親密的感情，無需服藥或冗長的心理治療。
研究結果顯示，《伯恩斯新情緒療法》確實具有抗抑鬱藥的功效。過去的10年裡，陸續發表在美國專業科學雜誌上的多篇研究報告證明，4周內讀完本書的患者中，有70%的人不再符合重性抑鬱症發作的標準，根據美國精神病學協會官方《精神疾病診斷與統計手冊》標準，意味著這些患者已經康復。而且，在長達3年的跟蹤調查中，證明72%的患者擺脫了重度抑鬱症，70%的患者在這3年裡沒有尋求或接受任何進一步的心理治療，也沒有服用任何藥物。可以說，本書是目前對付抑鬱症有效的康復書。
目錄
第一部份 建立自尊的十個步驟
步驟1：快樂的代價
步驟2：思維決定感受
步驟3：你可以改變自己的感受
步驟4：如何擺脫壞情緒
步驟5：接受悖論
步驟6：深挖病根
步驟7：自尊——它是什麼？我該如何得到它？
步驟8：完美主義者的自我挫敗腳本
步驟9：拖延症患者的處方
步驟10：練習、練習、練習
第二部份 附錄：自助表格和圖表
第三部份 其他資源
