《人體運動彩色解剖圖譜：徒手健身百科全書》是人民郵電出版社2022年9月出版的圖書，作者是人郵體育解剖圖譜編寫組。
基本介紹
- 中文名：人體運動彩色解剖圖譜：徒手健身百科全書
- 作者：人郵體育解剖圖譜編寫組
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2022年9月1日
- 頁數：316 頁
- 定價：99.00 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115496256
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
不受時間和場地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你唯一要準備的，就是自己的身體。本書涵蓋了針對肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人體部位的131個經典徒手訓練動作，國家隊體能教練設計的全面健身方案，以及必備的基礎健身知識。書中的每一個訓練動作都配有專業健身教練親身示範的動作圖解、高清3D肌肉解剖圖及全面的健身建議，指出該訓練動作的鍛鍊步驟、主要鍛鍊的肌肉、正確的呼吸方法、新手常見的錯誤，以及身體從中能獲得的鍛鍊收益。不必特意前往健身房，也不必花錢請私教，普通健身愛好者隨時隨地即可快速達成自己的鍛鍊目標。
本書適合健身新手和想要在家鍛鍊的人士閱讀，能夠幫助他們高效減脂與塑形，提高力量、柔韌性和穩定性，強化髖關節與膝關節功能，改善久坐帶來的健康問題，最終提高身體的整體健康狀態。
圖書目錄
第 一章 綜述
第二章 全身激活練習
第三章 肩部練習
第四章 手臂練習
第五章 背部練習
第六章 胸部練習
第七章 核心練習
第八章 臀部練習
第九章 腿部練習
第十章 拉伸練習
第十一章 訓練計畫
作者簡介
人郵體育解剖圖譜編寫組
由行業專 家、學科帶頭人組成，團隊成員在體育領域擁有豐富的專業訓練經驗及多年的的圖書出版經驗；編寫組擁有眾多專業體育運動員、教練員、體育教師、康復師、理療師等專業資源；在實踐中結合科學理論，將自身多領域資源合作，從運動解剖學的角度出發，憑藉著在自身專業的優勢，力求科學地將人體機械運動規律及其與體育運動技術關係結合訓練動作通過解剖圖譜的形式，用直觀的的方式呈獻給讀者。
