《亞健康評估與干預》是2010 年 人民軍醫出版社出版的圖書，作者是羅仁，戴紅芳。本書以中醫“上工治未病”的理論為指導，以羅仁教授干預亞健康的專題系列講稿為基礎，較系統地介紹了亞健康的概念、表現、評估、干預原則和方案，對亞健康者的心理調攝、運動指導、飲食調節、生活習慣、中醫養生、體質調控、不適症狀的個體化干預和常見病預防進行了詳細闡述。
基本介紹
- 書名：亞健康評估與干預
- 作者：羅仁戴紅芳
- ISBN：9787509137536
- 定價：20.00 元
- 出版社： 人民軍醫出版社
- 出版時間：2010年06月
- 開本：16開
圖書信息,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書信息
ISBN: 9787509137536
開本： 16開
定價: 20.00 元
內容簡介
《亞健康評估與干預》內容通俗易懂，資料翔實可靠，方法簡明實用，適於廣大民眾，特別是中老年人和亞健康者閱讀參考。
作者簡介
羅仁，男，教授，主任醫師，博士研究生導師，博士後合作教師。現為南方醫科大學中醫藥學院內科教研室主任，南方醫院中醫科主任。兼任中華中醫藥學會亞健康分會副主任委員，世界中醫藥學會聯合會中醫腎病學會常委，中華中醫藥學會腎病學會常委，廣東省中醫腎病學會副主任委員，廣東省中醫亞健康學會第一副主委，廣東省中醫內科學會和中醫疑難病學會常委。從事中醫教學、醫療、科研工作32年，對腎病、痛風、紅斑狼瘡、腎虛證及亞健康等有豐富的臨床經驗。承擔國家863計畫課題和國家自然科學基金等課題16項；獲軍隊科技進步獎10項。出版專著38部，發表論文130餘篇。培養碩士20人，博士19人，博士後2人；2004年被評為全軍優秀教師。
圖書目錄
第1章 中醫“治未病”與亞健康
一、中醫“治未病”思想的超前性
二、什麼是中醫“治未病”
三、中醫“治未病”與亞健康
第2章 亞健康概述
一、健康的概念
(一)什麼是健康
(二)健康的標準
(三)什麼是亞健康
二、亞健康的病因病機及發生機制
(一)不良生活方式和行為習慣的影響
(二)不良飲食行為、缺乏運動和吸菸、酗酒
(三)社會、心理因素的影響
(四)環境因素的影響
(五)遺傳因素
三、亞健康的臨床表現及分類
(一)亞健康的特點
(二)亞健康的表現
(三)亞健康的分類
四、亞健康的評估程式
(一)亞健康的評估程式
(二)亞健康狀態評估的常用方法
五、亞健康診斷參考標準
六、亞健康的中醫證候類型
第3章 怎樣干預亞健康
一、干預亞健康的意義
二、亞健康的三級干預方案
第4章 干預亞健康——保持良好心態
一、拿得起放得下
二、自己創造快樂
三、積極思維，樂觀態度
四、穩定情緒，培養耐心
五、森田療法
六、情緒鍛鍊
第5章 干預亞健康——堅持運動
一、運動的重要意義
二、運動的原則
三、有氧運動
四、辦公室簡易健身法
第6章 干預亞健康——休息、戒菸限酒
一、休息和睡眠
二、勸君戒除一支煙
三、勸君少飲一杯酒
第7章 干預亞健康——堅持合理飲食
一、怎樣為合理的飲食
(一)飲食原則是保證數量，重視質量
(二)食物金字塔
(三)一日二餐，要求早餐好、中餐飽、晚餐少
(四)合理飲食，全面營養
(五)四季的飲食宜忌
二、重視飲水
(一)水的作用、吸收代謝特點
(二)多喝白開水
(三)提倡“飲水療法”
(四)什麼樣的人需要比一般人多喝水
(五)講究飲水衛生
三、多進粥食
四、飲茶有益
五、每周菜籃子療法
六、健康食品
七、特別推薦可以多吃的食品
八、抗腫瘤的食品
九、家庭湯水療法
十、建議少吃的食品
第8章 干預亞健康——中醫干預
一、適四時、益壽年的養生方法
二、中醫辨證論治
三、拔罐、熱敷
四、針灸、推拿
五、氣功、導引
六、涼荼防治亞健康
第9章 各類亞健康的調控方案
一、皮膚亞健康
(一)皮膚亞健康的表現
(二)干預皮膚亞健康的“五多方案”
(三)其他美容食物或美容方法
二、慢性疲勞
(一)哪些人容易產生慢性疲勞
(二)慢性疲勞的調理
(三)慢性疲勞的辨證治療
三、失眠
(一)什麼叫失眠
(二)失眠的調理
(三)失眠的辨證治療
四、慢性頭痛
(一)慢性頭痛的特點
(二)慢性頭痛的調理
(三)慢性頭痛的辨證治療
五、便秘
(一)便秘的危害與分類
(二)便秘的調理
(三)便秘的辨證治療
六、肥胖
(一)肥胖的危害
(二)減肥要點
七、心理性亞健康的調控
八、社會適應不良性亞健康的調控
(一)社會適應不良性亞健康的特點
(二)干預方法
九、道德不良為主的亞健康的調控
(一)道德不良為主的亞健康的特點
(二)干預方治
十、公務員如何防治亞健康
(一)公務員亞健康的特點
(二)干預方法
十一、教師如何防治亞健康
(一)教師亞健康的特點
(二)干預方法
十二、企業家(白領)如何防治亞健康
(一)企業家亞健康的特點
(二)干預方法
十三、大學生如何防治亞健康
(一)大學生亞健康的特點
(二)干預方法
第10章 亞健康體質養生
第11章 常見病的預防
第12章 亞健康管理
……
