亞倫·貝克（Aaron T Beck，—2021年11月1日），知名心理諮詢師，他被心理學界認為是認知行為療法之父。
2021年11月1日在費城的家中去世，享年100歲。
基本介紹
- 中文名：亞倫·貝克
- 外文名：Aaron T Beck
- 逝世日期：2021年11月1日
- 職業：心理諮詢師
人物經歷,個人作品,
人物經歷
亞倫·貝克博士出生於羅德島普羅維登斯，是來自俄羅斯的猶太籍移民。他兒時曾經在醫院住院，當他發現自己會因為乙醚的氣味頭暈眼花時，他試圖通過轉移注意力的方式來克服對乙醚的反應。他稱這是他第一次嘗試認知行為療法，這或許是他從事心理學研究的開端。
20世紀60年代，貝克在賓夕法尼亞大學從事研究工作，並開創了認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy）。他反駁了弗洛伊德的理論，他認為抑鬱症成因並不是自我虐待，而是因為抑鬱症患者有一些不健康的思維定勢，這些思維定勢會讓他們反覆地自我否定和自我懷疑。因此，想要緩解患者的負面情緒，關鍵在於修正他們不合理的自我懷疑傾向。
與弗洛伊德的精神分析治療法的不同之處在於，亞倫·貝克關注患者在日常生活里扭曲、不健康的思維定勢，試圖以此來改變患者的自我否定傾向，從而緩解他們的情緒；弗洛伊德則更多關注童年和原生家庭，從過去的經歷里分析個體的抑鬱成因。貝克曾經說：“隱藏在事件表象之下的核心成因遠比我們用眼睛觀察到的多。”（“There’s more to the surface than meets the eye.”）
他認為，認知是情感和行為的中介，異常的認知產生了異常的情緒和行為。而每個人的認知模式是由過去的一切經歷決定的，它會深刻影響人們對事物的評價，進而支配人的行為模式。他認為人們思考問題時常會自動地出現估價思維，也稱自動思維。而負面的自動思維就會導致抑鬱、焦慮和其他行為障礙。常見的異常認知包括獨斷地推論（Arbitrary inference）、選擇性的偏差推論（Selective abstration）、過度類化（overgeneralization）、擴大與誇張（Magnification and exaggeration）、個人化（personalization）、極端化的思考（Polarized thinking）。
而貝克的認知療法的技術重點在於覺察錯誤認知（identifying cognitive errors）、檢驗錯誤認知（reality testing）、忽略他人的注意（decentering）、長期檢查焦慮和抑鬱程度（monitoring distress or anxiety level）。這一療法要求患者長期記錄自己的思想觀念，並從中總結出認知的共性——即患者的自動思維，並從中提取出核心信念。再以科學的方法檢驗核心信念，大多數時候會發現患者的消極認知和核心信念並不符合實際情況，有失公允和中肯。這些識別和覺察也會成為患者改變自身認知、緩解負面情緒的開始。
貝克的認知行為療法在當時產生了重大影響，他不僅成功利用這一療法治癒了抑鬱症患者，還將學界的注意力轉移到個體內在的心理特點上，倡導通過調節認知過程來改變個體行為。在此之後，認知行為療法作為一個全新臨床診療手段被不斷開拓，發展出了各種以認知行為療法的理念為基礎的全新學派和療法。
總體而言，從貝克的認知行為療法衍生而來的療法包括三種：認知重組療法（cognitive restructuring therapies）、應對技巧療法（coping -skills therapies）和問題解決療法（problem-so lving therapies）。認知重組側重於用合理的、合乎邏輯的認知取代原本的認知；應對技巧側重於為患者提供應激的手段；最後一種方法則把前兩個方法結合在一起。
1982 年美國心理學家雜誌將貝克評為有史以來最具影響力的 10 位心理治療師之一，以嘉獎他在認知行為療法領域做出的成就和貢獻。
個人作品
貝克博士一生撰寫了17本書籍，發表了500多篇學術文章。他本人獲得的榮譽包括2006年的阿爾波特拉斯克臨床醫學研究獎（暫譯，Albert Lasker Award for Clinical Medical Research），2001年的亨氏人類獎 （暫譯，Heinz Award for the Human Condition），以及藥物研究所頒發的薩納獎（暫譯，Sarnat Award from the Institute of Medicine）。
