亞倫·貝克(Aaron T Beck,—2021年11月1日),知名心理諮詢師,他被心理學界認為是認知行為療法之父。
2021年11月1日在費城的家中去世,享年100歲。
基本介紹
- 中文名:亞倫·貝克
- 外文名:Aaron T Beck
- 逝世日期:2021年11月1日
- 職業:心理諮詢師
人物經歷,個人作品,
人物經歷
亞倫·貝克博士出生於羅德島普羅維登斯,是來自俄羅斯的猶太籍移民。他兒時曾經在醫院住院,當他發現自己會因為乙醚的氣味頭暈眼花時,他試圖通過轉移注意力的方式來克服對乙醚的反應。他稱這是他第一次嘗試認知行為療法,這或許是他從事心理學研究的開端。
20世紀60年代,貝克在賓夕法尼亞大學從事研究工作,並開創了認知行為療法(Cognitive Behavioural Therapy)。他反駁了弗洛伊德的理論,他認為抑鬱症成因並不是自我虐待,而是因為抑鬱症患者有一些不健康的思維定勢,這些思維定勢會讓他們反覆地自我否定和自我懷疑。因此,想要緩解患者的負面情緒,關鍵在於修正他們不合理的自我懷疑傾向。
與弗洛伊德的精神分析治療法的不同之處在於,亞倫·貝克關注患者在日常生活里扭曲、不健康的思維定勢,試圖以此來改變患者的自我否定傾向,從而緩解他們的情緒;弗洛伊德則更多關注童年和原生家庭,從過去的經歷里分析個體的抑鬱成因。貝克曾經說:“隱藏在事件表象之下的核心成因遠比我們用眼睛觀察到的多。”(“There’s more to the surface than meets the eye.”)
他認為,認知是情感和行為的中介,異常的認知產生了異常的情緒和行為。而每個人的認知模式是由過去的一切經歷決定的,它會深刻影響人們對事物的評價,進而支配人的行為模式。他認為人們思考問題時常會自動地出現估價思維,也稱自動思維。而負面的自動思維就會導致抑鬱、焦慮和其他行為障礙。常見的異常認知包括獨斷地推論(Arbitrary inference)、選擇性的偏差推論(Selective abstration)、過度類化(overgeneralization)、擴大與誇張(Magnification and exaggeration)、個人化(personalization)、極端化的思考(Polarized thinking)。
而貝克的認知療法的技術重點在於覺察錯誤認知(identifying cognitive errors)、檢驗錯誤認知(reality testing)、忽略他人的注意(decentering)、長期檢查焦慮和抑鬱程度(monitoring distress or anxiety level)。這一療法要求患者長期記錄自己的思想觀念,並從中總結出認知的共性——即患者的自動思維,並從中提取出核心信念。再以科學的方法檢驗核心信念,大多數時候會發現患者的消極認知和核心信念並不符合實際情況,有失公允和中肯。這些識別和覺察也會成為患者改變自身認知、緩解負面情緒的開始。
貝克的認知行為療法在當時產生了重大影響,他不僅成功利用這一療法治癒了抑鬱症患者,還將學界的注意力轉移到個體內在的心理特點上,倡導通過調節認知過程來改變個體行為。在此之後,認知行為療法作為一個全新臨床診療手段被不斷開拓,發展出了各種以認知行為療法的理念為基礎的全新學派和療法。
總體而言,從貝克的認知行為療法衍生而來的療法包括三種:認知重組療法(cognitive restructuring therapies)、應對技巧療法(coping -skills therapies)和問題解決療法(problem-so lving therapies)。認知重組側重於用合理的、合乎邏輯的認知取代原本的認知;應對技巧側重於為患者提供應激的手段;最後一種方法則把前兩個方法結合在一起。
1982 年美國心理學家雜誌將貝克評為有史以來最具影響力的 10 位心理治療師之一,以嘉獎他在認知行為療法領域做出的成就和貢獻。
個人作品
貝克博士一生撰寫了17本書籍,發表了500多篇學術文章。他本人獲得的榮譽包括2006年的阿爾波特拉斯克臨床醫學研究獎(暫譯,Albert Lasker Award for Clinical Medical Research),2001年的亨氏人類獎 (暫譯,Heinz Award for the Human Condition),以及藥物研究所頒發的薩納獎(暫譯,Sarnat Award from the Institute of Medicine)。