五色炒南瓜

五色炒南瓜是一道美食，主要用料有300g南瓜

基本介紹

• 中文名：五色炒南瓜
• 主要原料：南瓜
• 味道：微辣
• 製作難度：簡單

配料

適量油

適量鹽

25g青椒

25g紅椒

適量木耳

適量胡蘿蔔片

營養分析

1． 多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。

2． 類胡羅卜素：南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。

3． 礦質元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。

4． 胺基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種胺基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與菸草相同，但活性明顯高於菸草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

5． 脂類物質：研究發現，在南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用

製作步驟

1 南瓜去皮切片。

2 青椒和紅椒去籽洗淨切成小片

3 木耳泡發

4 起油鍋，先將南瓜片倒入翻炒

5 加少量水煮一下。

6 待湯汁稍微有點粘稠時放入木耳小心翻炒。

7 最後加入胡蘿蔔

8 快熟的時候加入青椒和紅椒，翻炒均勻，加入鹽即可出鍋。