基本介紹
- 書名：中青年健康實用手冊
- 作者：劉兆煒
- ISBN：7536458347
- 頁數：148頁
- 定價：18.00
- 出版社：四川科學技術出版社
- 出版時間：2005年12月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：32
- 重量： 259 g
- 尺寸：20.8x14.5x0.8cm
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
健康是人生寶貴的財富。無論是人自身的發展和自我價值的實現，還是貢獻於社會和成果的享用，都必須以自身健康為前提。身體是事業的本錢，健康是幸福的源泉。
專家認為，工作過於辛勞、壓力太大、缺乏保健和鍛鍊，是成功人士英年早逝的主要原因.身心超負荷運轉，導致不少高級管理人員、企業家、藝術家、運動明星、法官、律師、醫生等，長期處於一種亞健康狀態，過勞所付出的代價是失去健康甚至導致早逝。經驗告訴我們，健康知識的傳播、保健意識的增強、健康行為的形成，是預防“過勞死”的有效途徑。
圖書目錄
健康警示篇
天妒英才
“過勞死”就在你我身邊
改變觀念，把健康當作事業經營
改變行為，走向健康
健康觀念篇
什麼健康
如何理解健康
測測你的行為健康嗎
自測亞健康
健康行為篇
吃出健康來——營養與飲食保健
營養素是人體健康的物質保證
生命的物質基礎——蛋白質
人體的主要能源——糖類
人體的後備能源——脂肪
健腦的首要物質——脂類
生命衛士——維生素
生命的必需品——礦物質
生命的搖籃——水
不可忽視的腸道清理員——食物纖維
平衡膳食寶塔
如何保持適當的體重
巧用飲食抗“春困”
春季保健重在養肝補脾
炎熱夏季吃什麼好
乾燥秋季擇食有道
寒冬飲食之道
食物加工中如何做到“生熟分開”
學會科學吃飯
多喝水
使用電腦者的飲食之道
你會喝湯嗎
蔬菜水果的顏色與健康
多醋少鹽有益健康
人參知識知多少
人參食用方法
常吃哪些食物可降低膽固醇
改變錯誤的營養觀
哪些食物有助睡眠
飲酒與健康
飲酒不當導致的疾病
食品安全不容忽視
動出健康來——適當和科學的運動
運動的益處
正確選擇運動方式8
運動鍛鍊的一般原則
運動場地、器材的選擇
運動時間的選擇
運動前準備活動的選擇
運動後整理活動的選擇
運動後四不宜
運動時水補充的選擇
運動性疾病及創傷的處理
保出健康來——合理和規律的行為保健
生命在於內動——健康養生呼吸
保健按摩好處多
口腔保健
維護口腔健康三部曲
常見牙科疾病
正確的口腔保健方法
口腔疾病及時治療
肌膚保養
醫藥保健
環境適宜
重視居室環境
學會與大自然親密相處
健康常識篇
疾病防治與行為
關於冠心病
關於高血壓
關於糖尿病
關於高脂血
關於脂肪
關於腫瘤
關於甲
關於乙
關於流感
關於愛滋病
關於性健康
意外傷害與急救
急救的一般知識
行車安全與事故急救
火場避險原則和逃生方法
煤氣中毒及家庭急救措施
溺水的急救
野外遇險的救治
手部外傷家庭急救
觸電的急救
貓(狗)咬傷的急救
食物中毒的急救
合理配置家庭急救箱
心理健康與行為
心理健康的基本標準
保持心理健康的方法
如何調節現代心理病
心理壓力與心身健康
壓力管理
健康指南篇
運動保健指南
成都中體體育產業有限公司——喜愛網球運動人士的樂園
成都冠軍運動俱樂部——享受桌球運動的理想天地
四川可山劍擊劍俱樂部——感受古老貴族文化、體驗當今時尚潮流
碧波康體設備有限公司——為游泳運動提供高質量的保障
四川奧心空手道俱樂部——探究真、善、美的出發地
體檢保健指南
四川省人民醫院健康體檢中心——呵護健康的港灣
四川省中醫研究院亞健康防治中心——針對亞健康，運用傳統中醫辨證施治
四川省婦幼保健院和成都市婦幼保健院——女性保健的好去處
華西醫院海扶刀腫瘤治療中心——無創治療腫瘤的高新科技
四川省骨科醫院(原成都體育醫院、成都運動創傷研究所)——全國一流的運動創傷防治中心
醫藥保健指南
太極集團——高質量的保健品和治療用藥的保證
美國輝瑞公司——關注男性健康
四川杏林醫藥連鎖——安全可靠、經濟實惠的大藥房
四川漢威實業有限公司——成都醫藥配送行業的新軍
美容保健指南
成都美麗田園(德國)專業護膚中心——悉心呵護你的肌膚
