中醫健康養生100問

《中醫健康養生100問》是2017年復旦大學出版社出版的圖書，作者張慧、楊建梅。

基本介紹

• 中文名：中醫健康養生100問
• 出版時間：2017年
• 出版社：復旦大學出版社
• 作者：張慧、楊建梅

內容簡介

《中醫健康養生100問》的內容分為體質調理篇、四季養生篇、飲食養生篇、運動養生篇、藥食養生篇5篇，以問答形式詳細講解了中醫養生保健的知識、措施和操作方法。力求文字通俗易懂,方法簡便易行,醫理淺顯易解，配以生動插圖，將科學性、可讀性、可行性和趣味性相結合，為社區居民增加中醫健康知識，助於養生保健，送上一本實用的科普讀本。

圖書目錄

一、體質調理篇
什麼是體質？體質會變化嗎？
體質與發病相關嗎？
體質對疾病的康復有哪些影響？
體質分為幾種類型？
平和質的養生方法有哪些？
氣虛質的養生方法有哪些？
陽虛質的養生方法有哪些？
陰虛質的養生方法有哪些？
濕熱質的養生方法有哪些？
痰濕質的養生方法有哪些？
氣鬱質的養生方法有哪些？
血瘀質的養生方法有哪些？
特稟質的養生方法有哪些？
什麼是中醫“治未病”？
什麼是亞健康？
亞健康的症狀有哪些？
亞健康心理狀態有哪些表現？
改善亞健康狀態，體質調節更有效嗎？
針對亞健康狀態，中醫有哪些常用調節方式？
針灸可以調理身體嗎？

二、四季養生篇
四季中的24節氣有哪些？
不同季節的氣候對人體有什麼影響？
春捂、秋凍該怎么做？
“冬吃蘿蔔夏吃薑,一年四季保平安”，有道理嗎？
冬病夏治有用嗎？
“冬進補膏，春季打虎”，是真的嗎？
“倒春寒”的穿衣有哪些講究？
春季對人體健康有哪些影響？
春季養生有哪些小常識？
春夏之交，健康養生應注意什麼？
夏季高溫易患哪些疾病？
預防高溫病該怎樣吃、喝、睡、洗？
哪些傳統藥物能幫助安度夏日？
秋季養生貴在養陰防燥嗎？
秋冬乾咳有辦法嗎？
如何防治秋季腹瀉？
寒露過後怎樣防治“老寒腿”？
冬季怎么嚴防慢性阻塞性肺病？
老人過冬防病該怎樣做？
冬天如何科學進補？

三、飲食養生篇
什麼是均衡膳食原則？
怎么做到飲食有節、定時、定質？
飲食自倍、腸胃乃傷的含義是什麼？
什麼是發物？
什麼情況應該忌口？
細嚼慢咽有好處嗎？
心情愉快地進食對健康有哪些好處？
食療可以補氣血嗎？
食物能清熱嗎？
降脂的食物有哪些？

水果能幫助養顏美容嗎？
粳米、糯米、小米如何選擇？
祛濕食物知多少？
高血壓的飲食應注意什麼？
糖尿病有什麼飲食宜忌？
糖尿病有哪些飲食誤區？
冠心病的飲食應注意什麼？
胃病如何“三分治七分養”？
哪些食療對慢性支氣管炎有好處？
老年人飲食養生的“十不要”是什麼？
四、運動養生篇
什麼是科學的適度運動？
怎么掌握運動養生的生物鐘？
傳統的運動養生講究什麼？
有益於養生的運動項目有哪些？
想長壽，邁開腿，對嗎？
春季運動養生有哪些特點？
夏季運動養生有哪些特點？
秋季運動養生有哪些特點？
冬季運動養生有哪些特點？
老年人頭面簡易保健功怎么做？
老年人身體簡易保健功怎么做？
老年人四肢簡易保健功怎么做？
練太極有哪些好處？
什麼是六字訣養生功？
特殊運動—娛樂活動能養生嗎？
戶外運動能使心情好轉嗎？
這4種運動可呵護心臟嗎？
怎樣巧運動、助消化？
戶外鍛鍊為什麼要注意天氣？
運動損傷該怎樣處理？

五、藥食養生篇
中藥和食物有關係嗎？
紅棗好吃又養生嗎？
山藥有哪些補養作用，怎樣吃更科學？
桂圓補虛，適量食用不上火嗎？

百合的藥用和食用方法是什麼？
阿膠保健有哪些用法？
食用白果要注意什麼？

枸杞子除了養肝明目還有哪些作用？
茯苓和薏苡仁都能健脾化濕，有哪些不同之處？

三七可以長期服用嗎？
這幾款養生茶的作用是什麼？

千古名方—當歸羊肉生薑湯的作用是什麼？
飲用菊花茶需要注意什麼？

楓斗有哪些功效和吃法？
夏季烏梅湯有哪些妙用？

芡實、蓮子有什麼不同？
荷葉能降脂減肥嗎？
山楂有哪些藥用方法？
酸棗仁安神該怎么用？
有哪些常用養生粥？
[附錄一]　簡便驗廉的養生器具
—牛角梳
[附錄二]　刮痧療法