《中老年養生保健方略》是2003年中原農民出版社出版的圖書，作者是王萬林。
基本介紹
- 書名：中老年養生保健方略
- ISBN：780641512
- 定價：8.0
- 出版社：中原農民出版社
- 出版時間：2003-05-01
基本信息,簡介,目錄,
基本信息
書名:中老年養生保健方略
圖書編號:832714
出版社:中原農民出版社
定價:8.0
ISBN:780641512
作者:王萬林
出版日期:2003-05-01
版次:1
開本:32開
簡介
一年中有春、夏、秋、冬四季，人生中有少、青、中、老四期。人們對這一自然規律無法抗拒，但可通過認識和掌握自然規律達到理想的目的。 大自然的規律人們每年都要經歷一次，對嚴寒酷暑都有深刻體會，所以對季節的變換就比較警覺和重視。每當酷暑過後，稍有秋風涼意，人們便積極行動起來忙著做各種過冬準備，以迎接嚴寒冬季的到來。可惜，人生的規律每個人只能經歷一次，古人和別人的經驗教訓總不及個人體驗的深刻，警覺性也不及對待大自然季節變換那樣重視。人們過了朝氣蓬勃的青春期，不知不覺便步入了中年，人體的機能和自身免疫力也在悄悄地減退，疾病也會乘虛而入。疾病初期，症狀並不明顯，人們往往因自我感覺良好而忽視健康檢查，致使到了老年疾病漸多，明顯影響生活，失去了疾病的最佳治療時機。編寫這本書的重要目的，就在於提醒人們從中年開始就要防病於未然。無病防病，有病早治，這是人們延緩衰老，延年益壽，頤養天年的最佳途徑。
目錄
第一章 科學生活
第一節 起居要穩妥
第二節 水要常喝
第三節 定時排便
第四節 晨練與外出
第五節 堅持洗漱刷
第六節 洗澡與泡腳
第七節 看電影電視
第八節 訪友與待客
第九節 睡姿要講究
第十節 習慣講科學
第二章 心胸開闊
第一節 穩定情緒防病健身
第二節 培養情趣，勞逸結合
第三節 牢記住10個數，健康長壽有門路
第四節 要改善不良心態
第五節 要善於保護自己
第六節 要做情緒的主人
第七節 模糊效應有益長壽
第八節 人到老年情趣多
第九節 長壽的環境與物質保證
第十節 對老年生活的十點建議
第三章 食療功卓
第一節 合理膳食極為重要
第二節 健身食療條條記牢
第三節 餐桌上的最佳搭配
第四節 飲食中的錯誤搭配
第五節 人飢餓時應該擇食
第六節 春意融融 養生五宜
第七節 夏季養生 宜用五清
第八節 秋燥夜涼 謹記六防
第九節 冬應藏好 養氣是寶
第十節 食療防治老年痴呆
第十一節 人體營養的最佳來源
第四章 保健康樂
第一節 古人養生保健談
第二節 精神養生有奇方
第三節 延年益壽健身功
第四節 人人可學的健身法
第五節 身上兩個長壽穴
第六節 按摩防治冠心病
第七節 按摩五法抗衰老
第八節 心臟保健齒為先
第九節 輕鬆隨意減肥養生
第十節 老年朋友要爭取長壽
第五章 防治結合
第六章 長壽探秘
第七章 按摩奇葩
第八章 太極功法第一章 科學生活
第一節 起居要穩妥
第二節 水要常喝
第三節 定時排便
第四節 晨練與外出
第五節 堅持洗漱刷
第六節 洗澡與泡腳
第七節 看電影電視
第八節 訪友與待客
第九節 睡姿要講究
第十節 習慣講科學
第二章 心胸開闊
第一節 穩定情緒防病健身
第二節 培養情趣，勞逸結合
第三節 牢記住10個數，健康長壽有門路
第四節 要改善不良心態
第五節 要善於保護自己
第六節 要做情緒的主人
第七節 模糊效應有益長壽
第八節 人到老年情趣多
第九節 長壽的環境與物質保證
第十節 對老年生活的十點建議
第三章 食療功卓
第一節 合理膳食極為重要
第二節 健身食療條條記牢
第三節 餐桌上的最佳搭配
第四節 飲食中的錯誤搭配
第五節 人飢餓時應該擇食
第六節 春意融融 養生五宜
第七節 夏季養生 宜用五清
第八節 秋燥夜涼 謹記六防
第九節 冬應藏好 養氣是寶
第十節 食療防治老年痴呆
第十一節 人體營養的最佳來源
第四章 保健康樂
第一節 古人養生保健談
第二節 精神養生有奇方
第三節 延年益壽健身功
第四節 人人可學的健身法
第五節 身上兩個長壽穴
第六節 按摩防治冠心病
第七節 按摩五法抗衰老
第八節 心臟保健齒為先
第九節 輕鬆隨意減肥養生
第十節 老年朋友要爭取長壽
第五章 防治結合
第六章 長壽探秘
第七章 按摩奇葩
第八章 太極功法
