中老年心理養生

內容簡介

1990年聯合國世采檔界衛生組織提出了在全球實現“健康老齡化”的戰略目標。“健康老齡化”的重要含義是，要使進入人口老齡化的社會成為一個健康發展的社會，經濟、社會發展的各個方面都要充分考慮人口老齡化社會的特點和要求，使終身教育同人口老齡化發展相適應、相協調，為老年人營造科學、健康、文明的生活方式和生活環境，使老年人的生活融入主流社會，成為經濟、社會穩定發展的積極因素。

21世紀，我國已步入了老齡化國家行列。隨著社會老齡化的持續擴大，為中老年人服務的各項產業將蓬勃興起和繁榮。為了向中老年朋友提供健康心理諮詢，促進其身心健康，激活其青春活力，實現老有所悟、老有所樂、老有所學、老有所為，山東人民出版社組織有關專家、學者精心編寫了這本《中老年心理養生》。

本書以老年人熟悉的生活事例，深入淺出地講述科學的養生知識，積極地倡導科學健身，全方位地開拓老有所為天地，循序漸進地講授心理調適以及飲食營養科學知識。本書融思想性、店煮擊科學性、趣味性、實用性於一體，是中老組拳少拒年心理養生指南。

圖書目錄

心理養生
你的心理年齡有多大
養心之道
彈性心理利養生
與快樂常相伴
心理年輕青春在
順其自然自得其樂
豁達大度雅趣盎然
適度消遣美化生活
遠距看人近距觀己
心裡明白嘴上糊塗
永不言老
知足常樂
忙而忘憂頁刪愉
書畫養心
讀書養生
書中自有無窮樂
你是樂觀還是悲觀
附：樂觀與悲觀自測表
老年瀟灑休閒
攝影的養心效應
走出“小屋”去交友
“忘年交”煥發青春
最佳化心理狀態
適應人際環境
旅遊養身心
適宜地笑起來
免生三氣益身心
遺忘痛苦的往事
養生“一二三四五”
加強“四動”
人退心不退
學習煥發青春
家庭盡享“園丁樂”
營造老年婚姻幸福的天堂
再婚夫妻的感情互動
心理調適
中年期心理危機調適
A型性格的心理調整
附：你是不是A型性格
調節A型性格的方法
E型嫌糊符女性的心理調適
退休生活的心理調適
角色轉換的心理調適
中年女性心理調適
更年期女性的心理調適
怎樣安度更年期
克服抑鬱情緒
擺脫悲觀心理
消除煩惱
悲痛時想哭就哭
男兒有淚亦當流
怎樣制怒
情緒調整有妙方
情緒放鬆術
自我解憂法
心病需要“心藥”治
擺脫心理壓力
防止失望
防止失眠
失眠的非藥物治療
睡眠時間與生物鐘
戰勝孤獨
排除孤獨有妙方
精神勝利法
緩解家庭內部緊張情緒
克服再婚後的心理危機
老夫妻感情“充電”
情愛是健康的維生素
人際關係是健康的搖籃
音樂是陶情怡神的良劑
運動是解除憂鬱的良方
逆境中套用心理補償
心理保健
做一個心理健康的老人
老年期心理保健
情緒與健康
性格與健康
處世觀與健康
“與人為善”有益健康
顏色與心理健康
“四忘”益於健康
夢與身心健康
“老來俏”益於健康
天倫之樂與身心健康
“笑一笑，十年少”
保持大腦年輕
人老智不衰
消極情緒致癌
情緒樂觀法
滿足需要心理平衡
感情能量適度宣洩
矯正老年人的性格偏常
預防老年退休心理障礙
長壽心理
哪些人能長壽
思維運動與長壽
感情勢能與延年益壽
“和”者長壽
樂觀者長壽
長壽的心理因素
興趣廣泛延年益壽
善下棋者長壽
心理健康人長壽
家庭和睦益長壽
道德高尚益長壽
“老玩童”為何長壽
養心與長壽
長壽者的性格
叩開長壽之門
人為什麼早衰
怎樣推遲心理衰老
延緩衰老“十法”
克服心理衰老戀臘己訂的原則
你的心理衰老嗎
回歸心理與衰老的關係
心理張力與衰老的關係
腐敗為何短壽
孤寂為何短壽
走出“死亡恐懼”的陰影
附：十叟長壽歌
心理門診
離崗後失落，惶恐不安——離退休適應障礙
焦躁憂慮，心煩意亂——焦慮症
鬱鬱寡歡，悲觀厭世——抑鬱症
窮櫃提龍思極慮，反覆動作——強迫症
無端懷疑，已患重病——疑病症
情緒波動，神疲力乏——更年期綜合症
子女“離巢”，老人失落——“空巢”孤獨症
認知分歧，行為對抗——人際關係障礙
老年性痴呆症的防治
老年期恐病症的防治
心理疲勞的防治
自控負性情緒預防心理疾病
附：唐朝《大藏經》所列心病百種
唐朝《大藏經》所列心病百藥
後記

中老年心理養生

基本介紹

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