《中老年健康長壽100講》是1998年中央民族大學出版社出版的圖書，作者是楊振東。
基本介紹
- 書名：中老年健康長壽100講
- 作者：楊振東
- ISBN：9787810560290
- 類別：健康
- 頁數：251
- 定價：15.00
- 出版社：中央民族大學出版社
- 出版時間：1998年10月
- 裝幀：平裝
目錄,作者簡介,
目錄
第一篇 健康長壽新探
第1講 人類的自然壽命到底有多長？
第2講 人類的壽命在不斷延長發展
第3講 我國有哪些老壽星？
第4講 老壽星們的長壽規律
第5講 影響人類健康長壽的八大害處
第6講 人可以長命百歲嗎？
第7講 有長生不老藥嗎？
第8講 人可以返老還童嗎？
第9講 患有慢性病就不能長壽嗎？
第10講 壽命是天注定的嗎？
第11講 營養過剩不利於長壽
第12講 合理的睡眠有利於長壽
第13講 長壽與生活環境的關係
第14講 長壽與家族的關係
第15講 長壽與血型有沒有關係？
第16講 長壽與婚姻有什麼關係
第17講 長壽與性別 性格的關係
第18講 防老延年新醫術
第19講 祖國醫學壽道要則
第二篇 名人的長壽之道
與健身歌訣格言
第20講 毛澤東談長壽之道
第21講 乾隆的養生十六字訣
第22講 陸游長壽的原因
第23講 孫思邈的養生之道
第24講 我國民間的“十叟長壽歌”
第25講 傳統養生十六宜
第26講 日本民間的“八少八多”長壽歌
第27講 美國科學家提出延年益壽七律
第28講 食療保健歌
第29講 健身長壽十句談
第30講 養生長壽詩七律
第31講 情志類健身長壽格言
第32講 起居類健身長壽格言
第33講 衛生類健身長壽格言
第34講 運動類健身長壽格言
第35講 食養類健身長壽格言
第36講 防病類健身長壽格言
第三篇 中老年人的體育鍛鍊
第37講 體育鍛鍊對身體的好處
第38講 中老年體育鍛鍊的特點及項目選擇
第39節 中老年走步式健身法
第40講 十項百步健身走
第41講 拍打健身法
第42講 一組流行於歐美的心身保健鍛鍊功法
第43講 鎮定、提神、養目、健腦防老操
第44講 氣功太極十八法
第45講 站式八段錦
第46講 初級劍術
第47講 簡化太極拳
第四篇 老年人的養生保健
第48講 老年人保健須知
第49講 老年人強身保健十條
第50講 老年人心理老化的十五種表現
第51講 怎樣保持老年人正常的心理衛生
第52講 老年人的營養特點和飲食調節
第53講 菸酒對老年人健康的影響與損害
第54講 怎樣注意老年人的衣著和居住衛生
第55講 老年人如何保護好牙齒和眼睛
第56節 肥胖老人應重視糖尿病的預防
第57講 老年人骨質疏鬆症的預防
第58講 老年人尿路感染的預防
第59講 老年人要注意氣候的影響
第60講 老年人如何延緩大腦的衰老進程
第五篇 立見成效的氣功點穴療法
第61講 氣功點穴的基本知識
第62講 氣功點穴的常用手法
第63講 頭痛牙痛嗓子痛的點穴
第64講 胃痛腹痛心絞痛的點穴
第65講 肩臂痛腰痛的點穴
第66講 腿痛坐骨神經痛的點穴
第67講 鼻炎喉炎氣管炎的點穴
第68講 慢性膽囊炎，慢性闌尾炎的點穴
第69節 陽萎前列腺炎的點穴
第70講 女陰炎盆腔炎乳腺炎的點穴
第六篇 實用小功法治病
第71講 脊椎運動功（主治：頸椎病 腰肌勞損 防治
癌症）
第72講 降高血壓功（主治：高血壓
頭痛頭暈）
第73講 治低血壓功（主治：低血壓
腦供血不足）
第74講 健腦開智功（主治：防腦血管硬化
增強記憶、開發智力）
第75講 健脾養胃功（主治：胃炎 胃神
經痛消化不良）
第76講 養血寧心功（主治：風濕性心臟病
冠心病）
第77講 治糖尿病功（主治：糖尿病腹痛）
第78講 腳腿葆春功（主治：陽萎
性功能衰退）
第79講 低頭觸地功（主治：頭髮葆春）
第80講 丹田呼吸功（主治：痔瘡
前列腺炎）
第81講 功快散頑功（主治：肺癌、乳腺癌）
第82講 點按陰池功（主治：嘶啞、喉頭炎）
第83講 搓耳回春功（主治：腎氣虛
耳鳴、耳痛）
第84講 毛孔調息功（主治：皮膚病）
第85講 三8運氣功（主治：五官科症病）
第86講 小周天功（防病抗衰延長壽命）
第七篇 人體十四經脈常用穴位名稱、
取穴及主治疾病
第87講 手太陰肺經常用穴位的部位取穴
及主治疾病
第88講 手厥陰心包經常用穴位的部位取穴
及主治疾病
第89講 手少陰心經常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第90講 手陽明大腸經常用穴位的部位取穴
及主治疾病
第91講 手少陽三焦經常用穴位的部位取穴
及主治疾病
第92講 手太陽小腸經常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第93講 足陽明胃經常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第94講 足少陽膽經常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第95講 足太陽膀胱經常用穴位的部位取穴
及主治疾病
第96講 足厥陰肝經常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第97講 足太陰脾經常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第98講 足少陰腎經常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第99講 任脈常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第100講 督脈常用穴位的部位取穴及
主治疾病
附錄： 人體十四經脈經穴圖
第1講 人類的自然壽命到底有多長？
第2講 人類的壽命在不斷延長發展
第3講 我國有哪些老壽星？
第4講 老壽星們的長壽規律
第5講 影響人類健康長壽的八大害處
第6講 人可以長命百歲嗎？
第7講 有長生不老藥嗎？
第8講 人可以返老還童嗎？
第9講 患有慢性病就不能長壽嗎？
第10講 壽命是天注定的嗎？
第11講 營養過剩不利於長壽
第12講 合理的睡眠有利於長壽
第13講 長壽與生活環境的關係
第14講 長壽與家族的關係
第15講 長壽與血型有沒有關係？
第16講 長壽與婚姻有什麼關係
第17講 長壽與性別 性格的關係
第18講 防老延年新醫術
第19講 祖國醫學壽道要則
第二篇 名人的長壽之道
與健身歌訣格言
第20講 毛澤東談長壽之道
第21講 乾隆的養生十六字訣
第22講 陸游長壽的原因
第23講 孫思邈的養生之道
第24講 我國民間的“十叟長壽歌”
第25講 傳統養生十六宜
第26講 日本民間的“八少八多”長壽歌
第27講 美國科學家提出延年益壽七律
第28講 食療保健歌
第29講 健身長壽十句談
第30講 養生長壽詩七律
第31講 情志類健身長壽格言
第32講 起居類健身長壽格言
第33講 衛生類健身長壽格言
第34講 運動類健身長壽格言
第35講 食養類健身長壽格言
第36講 防病類健身長壽格言
第三篇 中老年人的體育鍛鍊
第37講 體育鍛鍊對身體的好處
第38講 中老年體育鍛鍊的特點及項目選擇
第39節 中老年走步式健身法
第40講 十項百步健身走
第41講 拍打健身法
第42講 一組流行於歐美的心身保健鍛鍊功法
第43講 鎮定、提神、養目、健腦防老操
第44講 氣功太極十八法
第45講 站式八段錦
第46講 初級劍術
第47講 簡化太極拳
第四篇 老年人的養生保健
第48講 老年人保健須知
第49講 老年人強身保健十條
第50講 老年人心理老化的十五種表現
第51講 怎樣保持老年人正常的心理衛生
第52講 老年人的營養特點和飲食調節
第53講 菸酒對老年人健康的影響與損害
第54講 怎樣注意老年人的衣著和居住衛生
第55講 老年人如何保護好牙齒和眼睛
第56節 肥胖老人應重視糖尿病的預防
第57講 老年人骨質疏鬆症的預防
第58講 老年人尿路感染的預防
第59講 老年人要注意氣候的影響
第60講 老年人如何延緩大腦的衰老進程
第五篇 立見成效的氣功點穴療法
第61講 氣功點穴的基本知識
第62講 氣功點穴的常用手法
第63講 頭痛牙痛嗓子痛的點穴
第64講 胃痛腹痛心絞痛的點穴
第65講 肩臂痛腰痛的點穴
第66講 腿痛坐骨神經痛的點穴
第67講 鼻炎喉炎氣管炎的點穴
第68講 慢性膽囊炎，慢性闌尾炎的點穴
第69節 陽萎前列腺炎的點穴
第70講 女陰炎盆腔炎乳腺炎的點穴
第六篇 實用小功法治病
第71講 脊椎運動功（主治：頸椎病 腰肌勞損 防治
癌症）
第72講 降高血壓功（主治：高血壓
頭痛頭暈）
第73講 治低血壓功（主治：低血壓
腦供血不足）
第74講 健腦開智功（主治：防腦血管硬化
增強記憶、開發智力）
第75講 健脾養胃功（主治：胃炎 胃神
經痛消化不良）
第76講 養血寧心功（主治：風濕性心臟病
冠心病）
第77講 治糖尿病功（主治：糖尿病腹痛）
第78講 腳腿葆春功（主治：陽萎
性功能衰退）
第79講 低頭觸地功（主治：頭髮葆春）
第80講 丹田呼吸功（主治：痔瘡
前列腺炎）
第81講 功快散頑功（主治：肺癌、乳腺癌）
第82講 點按陰池功（主治：嘶啞、喉頭炎）
第83講 搓耳回春功（主治：腎氣虛
耳鳴、耳痛）
第84講 毛孔調息功（主治：皮膚病）
第85講 三8運氣功（主治：五官科症病）
第86講 小周天功（防病抗衰延長壽命）
第七篇 人體十四經脈常用穴位名稱、
取穴及主治疾病
第87講 手太陰肺經常用穴位的部位取穴
及主治疾病
第88講 手厥陰心包經常用穴位的部位取穴
及主治疾病
第89講 手少陰心經常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第90講 手陽明大腸經常用穴位的部位取穴
及主治疾病
第91講 手少陽三焦經常用穴位的部位取穴
及主治疾病
第92講 手太陽小腸經常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第93講 足陽明胃經常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第94講 足少陽膽經常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第95講 足太陽膀胱經常用穴位的部位取穴
及主治疾病
第96講 足厥陰肝經常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第97講 足太陰脾經常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第98講 足少陰腎經常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第99講 任脈常用穴位的部位取穴及
主治疾病
第100講 督脈常用穴位的部位取穴及
主治疾病
附錄： 人體十四經脈經穴圖
作者簡介
楊振東，男，1961年6月出生，河南人。中國科聯研究員、中國傳統醫學研究會風濕研究所研究員、中國傳統醫學研究會風濕病研究所豫南分所副所長、平輿縣醫院外科主治醫師、兼院團總支書記、地級新長征突出手、地級優秀青年、華醫之星、中國特技名醫。
