中產階層的健康生活方式

內容簡介

本書提供的建議將告訴你如何保持身體和心理上的健康狀態，如何讓你的生活更加有序，從而享受一種健康而且充實的生活方式。通過本書，你將學會在家中就可以嘗試的多種簡單且行之有效的生活技巧。大多數的信息都來自於東方傳統的鍛鍊方法和治療方法，如瑜伽、太極和指壓按摩法。這些數百年前流傳下來的方法能夠改善你的健康狀況，撫慰你的心靈，放鬆你的身體，喚醒你的內在本性，並且使你的心理、生理和精神三者合而為一。

本書介紹的所有技巧練習都是非常簡單而安全的，不會造成身體疼痛或緊張。如果其中任何動怍或是姿勢讓你感覺眩暈、不自然或者不適，請停下來，安靜地坐好，直到你感覺好些為止。如果目前你有健康問題——如心臟、肺部、脊柱或關節的不適——那在你做這些練習之前，要先向醫生或其他健康護理專家進行諮詢。

圖書目錄

清晨醒來/11

積極的開端/12

清晨伸展/14

清晨伸展動作組合/15

太極激發活力/16

氣功激發活力/18

呼吸創造活力/20

聚精會神/22

工作/25

精神專注/26

精神專注動作組合/27

安靜的工作場所/29

工作中的紀律/31

坐姿與站姿/34

即時的平靜/36

工作時的“靈氣”/38

指壓按摩療法/40

保持柔韌/42

保持柔韌動作組合/43

伸展消除緊張/44

放鬆/49

享受時光/50

駕馭你的創造力/52

擁有快樂/54

放鬆氣功動作組合/57

禪的藝術/59

從自然中感悟/60

從冥想中獲得平和/62

通過呼吸獲得放鬆/64

自我按摩/68

運動和釋放/71

放鬆瑜珈動作組合/73

美麗/77

日常的皮膚護理/78

飲食/87

健康飲食/88

享受飲食/90

東方香料和調味品/92

東方的主食/94

東方烹調法/96

陰陽食物/98

促進你的消化/100

促進消化動作組合/101

瑜伽飲食/102

禁食/104

純淨水/106

有益健康的茶/109

果蔬汁的樂趣/110

情愛/113

愛的仁慈/114

增強親密感/116

中產階層的健康生活方式

基本介紹

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