中年保健養生——應對更年期

內容簡介

本書以問答形式介紹了更年期的生理變化和心理變化，重點介紹了各種身心調節方法，以及生活保健、飲食調養方面的內容，重點介紹了戰勝更年期綜合徵的種種方法。本書是一部指導如何應對更年期的科普讀物，內容融會中西而詳盡，文字簡潔而明了。本書具有科學性、實用性和可讀性強的特點，適合具有高中以上文化程度的廣大中年讀者。

圖書目錄

前言

一、更年期的生理變化

1.人生階段如何劃分

2.什麼是更年期

3.更年期面部有何改變

4.更年期心血管有何改變

5.更年期消化器官有何改變

6.更年期泌尿器官有何改變

7.更年期生殖器官有何改變

8.更年期神經器官有何改變

9.更年期骨組織有何改變

10.更年期生理功能有何改變

11.更年期心理特點有何變化

12.什麼是女陛更年期綜合徵

13.什麼是男性更年期綜合徵

14.如何面對男性更年期綜合徵

15.男女更年期綜合徵的差異

16.婦女絕經後體內雄激素有何變化

17.更年期女性的雌激素會減少嗎

18.婦女更年期內分泌激素有哪些變化

19.更年期女性的心血管系統有什麼症狀

20.更年期綜合徵的精束己巴神、神經症狀是怎樣形成的

21.更年期多汗有何危害

22.更年期婦女為什麼體形易改變

23.婦女更年企估少拒期可持續多長時間

24.怎樣預測女性更年期的到來

25.婦女戀臘遙檔更年期和絕經期是一回事嗎

26.更年期患病後能擅自服藥嗎

27.為什麼更年期便血要仔細查找原因呢

28.更年期耳鳴如何防治

29.怎樣預防更年期抑鬱症

30.更年心是怎么回事

31.更年期女性為何易患牙病

32.進入更年期後牙齒常有什麼變化

33.更年期為何要當心類偏執狀態

34.更年期潮紅是怎么回格譽祖事

35.男人何時迎接更年期

36.男煮去蘭性衰老的標誌有哪些

37.男性更年期有哪些預警症狀

38.男性如何留心更年期

39.男性更年期症狀因何而產生

40.男性更年期與女性更年期有何差異

41.更年期男性有哪些症狀

42.更年期男性性功能有何變化

43.男性更年期之前要補鋅補鐵嗎

44.更年期男性內分泌會有哪些改變

45.更年期男性的皮膚與毛髮有什麼改變

46.男性怎樣知道已進入了更年期

47.更年期男性睪丸與附屬性器官有哪些變化

48.確診男性更年期綜合徵時為什麼要特別謹慎

49.更年期男性的性心理常有哪些改變

50.更年期以後男性的性功能就喪失了嗎

51.更年期男性如何自測

二、更年期的心理變化與調節

1.女陛更年期有何心理變化

2.男性更年期有何心理變化

3.更年期如何消除煩惱

4.更年期怎樣保持性快樂

5.保持更年期的心理平衡的十大要訣

6.更年期為什麼要保持樂觀

7.怎樣才能使更年期心情愉悅

8.怎樣維護更年期的心理健康

9.更年期女性如何心理美容

10.更年期女性如何常修“七心”

11.更年期女性如何培養健康的性格

12.更年期女性如何知足常樂

13.更年期女性如何做到儘量不生氣

14.更年期女性如何保持精神坑檔年輕

15.更年期女性如何釋放感情

16.更年期女性如何減壓

17.更年期女性如何學會寬容

18.更年期女性為什麼要做到緊張有度

19.消除過度緊張心理的方法有哪些

20.更年期女性如何學會幽默

21.男性如何輕鬆度過更年期

22.更年期男性如何做好心理調節

23.怎樣克制不向老伴發火

24.更年期抑鬱的表現是什麼

25.更年期抑鬱怎樣防治

三、更年期的家庭關係

1.為什麼“家庭情緒”可引起衰老

2.有些婦女在更年期性慾減退是怎么回事

3.性衰老有什麼預兆

4.更年期如何合理安排性生活

5.如何給“第二次蜜月”助性

6.更年期怎樣調適夫妻關係

7.為什麼對更年期老人要多多理解

四、更年期的生活保健

1.女性如何駝巴愉以健康的生活方式度過更年期

2.更年期女性如何進行面部保健

3.更年期女性應重點保健什麼

4.更年期綜合徵患者如何防治潮熱

5.更年期如何防治冷感症

6.更年期如何防治骨酸

7.更年期女性還需要避孕嗎

8.更年期女性如何預防乳腺癌

9.更年期為何要慎服鎮痛藥

10.更年期女性如何保證睡眠質量

11.更年期女性睡前禁忌有哪些

12.更年期女性如何正確補鈣

13.更年期女性為何易發生外陰瘙癢

14.婦女絕經後應何時取出節育環

15.更年期後要預防哪些疾病

16.更年期女性如何做才能顯得年輕漂亮

17.如何預防更年期大腦衰老

18.如何巧食留住“女人味”

19.更年期女性為什麼要進行體育鍛鍊

20.更年期鍛鍊的原則是什麼

21.更年期適宜做哪些床上保健運動

22.跳舞對更年期有何益處

23.更年期女性怎樣做面部防皺操

24.更年期女性如何做好頭面部的美容保健

25.更年期女性如何“轉”出健康來

26.更年期應如何調節生活環境

27.為什麼早晨醒後要賴床五分鐘

28.頸椎病患者怎樣做醫療體操

29.怎樣預防骨質疏鬆症的發生和發展

30.更年期女性如何保護皮膚

31.更年期綜合徵婦女對維生素E有何需要

32.更年期綜合徵婦女對維生素c有何需要

33.更年期綜合徵婦女對維生素D有何需要

34.女性更年期需要適量服用維生素B2嗎

35.男性更年期綜合徵常用哪些方法治療

36.如何看待激素補充療法

37.更年期老眼昏花怎么辦

38.更年期男性保持青春活力有何訣竅

39.為什麼更年期要定期進行健康檢查

40.為什麼更年期男性宜經常運動

41.為什麼更年期男性宜做踩石運動

42.為什麼更年期男性宜散步

43.為什麼更年期男性宜慢跑

44.為什麼更年期男性宜游泳

45.更年期男性如何鍛鍊腰腹部肌肉

46.為什麼更年期男性宜做防衰老鍛鍊

47.練太極拳有哪些要領及注意事項

48.更年期男女自我按摩哪些穴位可改善睡眠

49.更年期的居住環境有哪些注意事項

50.更年期男性如何做口腔保健操

51.更年期不能輕視哪些小毛病

52.更年期為何易患牙周病

53.更年期如何防範牙周病

54.更年期男性為何容易患冠心病

55.更年期冠心病患者如何保健

56.更年期男性為何容易患高血壓病

57.更年期男性高血壓患者如何預防急性心肌梗死

58.更年期男性為何要防低血壓

59.更年期低血壓患者如何保健

60.更年期糖尿病患者如何選用口服降糖藥物

61.男性更年期肥胖對性功能的影響

62.更年期高脂血症如何保健

63.更年期男性貪吃為何易患痛風

64.痛風病為何“重男輕女”

65.更年期痛風如何保健

66.更年期男性為何要防膽囊炎、膽結石

67.更年期如何預防膽囊炎、膽結石

68.更年期男性為何易患脂肪肝

69.更年期脂肪肝如何保健

70.更年期為什麼容易便秘

71.如何預防更年期便秘

72.更年期便秘患者如何保健

73.更年期慢性支氣管炎患者如何保健

74.更年期如何預防慢性支氣管炎

75.更年期男性為何要防支氣管哮喘

76.更年期怎樣預防哮喘的發作

77.更年期男性為何要防失眠

78.更年期失眠患者如何正確對待菸酒茶

79.更年期失眠患者如何保健

80.更年期男性為何腦卒中發病率高

81.更年期突發腦卒中時，家庭急救要注意什麼

82.更年期男性為何要防骨關節炎

83.更年期女陛如何預防骨折

84.更年期骨關節炎患者如何保健

85.更年期男性為何要防肩周炎

86.更年期肩周炎患者應注意些什麼

87.更年期男性為何要防頸椎病

88.更年期頸椎病患者如何自我調養

89.更年期男性也會骨質疏鬆嗎

90.更年期防治骨質疏鬆要注意什麼

91.更年期男性為何要防白內障

92.更年期白內障患者如何保健

93.白內障能預防嗎

五、更年期飲食調養

1.對更年期保健有益的水果有哪些

2.更年期飲食如何四捨五入

3.更年期女性的飲食原則是什麼

4.哪些食物適應更年期女性選食

5.更年期如何科學地改善飲食質量

6.更年期女性可補充哪些抗衰老的營養素

7.大豆異黃酮是如何延緩更年期女性衰老的

8.更年期女性宜吃哪些補氣類藥膳

9.更年期女性宜吃哪些養血類藥膳

10.更年期女性宜吃哪些滋陰類藥膳

11.更年期女性宜吃哪些助陽類藥膳

12.更年期女性宜吃哪些補氣血陰陽類藥膳

13.更年期女性宜吃哪些健脾利水類藥膳

14.更年期男性吃什麼好

15.適合男性更年期的果蔬汁有哪些

16.適合男性更年期的藥粥方有哪些

17.適合男性更年期的點心有哪些

18.適合男性更年期的菜餚有哪些

19.適合男性更年期的湯羹有哪些

20.更年期男性宜用哪些食品補腎強精

21.更年期男性糖尿病患者怎樣控制飲食

22.男性預防更年期肥胖症怎樣合理配餐

23.更年期男性高脂血症如何合理安排膳食

24.更年期男性患慢性支氣管炎如何食療

25.如何食療糾正更年期便秘

26.更年期患膽囊炎、膽結石如何食療

27.支氣管哮喘患者如何飲食調養

28.更年期低血壓患者如何食療

29.多吃水果與蔬菜也可以抗衰老嗎

30.大蒜是如何抗衰老的

31.葡萄酒也能抗衰老嗎

32.酸梅中的有機酸能防衰老嗎

33.桂圓肉是如何養心寧神抗衰老的

34.吃食用菌可以抑制衰老嗎

六、戰勝更年期綜合徵

1.女性更年期綜合徵的病因是什麼

2.女性更年期綜合徵最突出的症狀是什麼

3.更年期婦女都有症狀嗎

4.更年期綜合徵發生時需要去看醫師嗎

5.為什麼更年期綜合徵患者的生活要有規律

6.更年期綜合徵患者如何保證睡眠

7.更年期綜合徵患者為什麼要講究衛生

8.更年期綜合徵患者如何進行心理調適

9.更年期綜合徵如何治療與護理

10.谷維素為何能治療更年期綜合徵

11.哪些更年期綜合徵患者適用雌激素替代治療

12.更年期綜合徵如何進行激素替代治療

13.哪些更年期女性適宜用雌三醇

14.更年期綜合徵用雌激素替代治療有哪些禁忌

15.怎樣用雌、孕激素序貫療法治療更年期綜合徵

16.中醫對女性更年期綜合徵有何認識

17.中醫對男性更年期綜合徵有何認識

18.哪些人易患更年期綜合徵

19.更年期綜合徵患者如何做礦泉浴治療

20.更年期綜合徵患者如何做足浴治療

21.更年期綜合徵患者為何可以選擇藥浴治療

22.更年期綜合徵患者的藥浴治療方法有哪些

23.更年期綜合徵患者如何做按摩治療

24.女性更年期綜合徵患者如何做祛疲勞按摩

25.男性更年期綜合徵患者如何做祛疲勞按摩

26.男性更年期綜合徵患者如何做睡前按摩

27.運動治療更年期綜合徵的原理

28.運動治療更年期綜合徵的方法

29.更年期綜合徵患者如何做防老操

30.更年期綜合徵患者如何練習回春功

31.更年期綜合徵患者如何練習益智動靜功

32.更年期綜合徵患者如何練習太極內功

33.更年期綜合徵患者如何用藥枕治療

作者簡介

謝英彪：1942年生。現任南京中醫藥大學第三附屬醫院暨南京市中醫院教授，主任醫師，內科學科帶頭人。養生康復中心顧問，南京市名中醫，日本本草藥膳學院客座教授、香港現代中醫進修學院客座教授、南京金陵老年大學兼職教授，南京營養學校教學顧問。兼任中國科普作家協會

中年保健養生——應對更年期

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作者簡介

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