世界更年期關懷日

世界更年期醫學會選定每年的10月18日為“世界更年期關懷日”，並召集全世界49個國家，期望共同重視中老年婦女的健康，並採取行動進行更年期教育保健活動。

基本介紹

• 中文名：世界更年期關懷日
• 節日時間：10月18日
• 節日起源：機構設定
• 節日意義：共同重視中老年婦女的健康
• 設立機構：世界更年期醫學會

背景

根據聯合國世界衛生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性超過2.1億，約占總人口的1/7。而且隨著壽命的延長，婦女會有30年以上的歲月在更年期以後度過。更年期也正是許多疾病明顯增加的時候，糖尿病、骨質疏鬆、心腦血管疾病，老年性痴呆症、婦科腫瘤等眾多疾病等集中向女性襲來。

全球調查

10月18日是“世界更年期關懷日”。根據歐洲最新的調查數據顯示：有高達94%的歐洲婦女患有一種或多種更年期症狀，將近2/3的更年期婦女的症狀會嚴重影響她們的生活的節奏和質量。而在中國，女性更年期症狀的發生率也高達60%-80%。女性更年期已經成為公眾廣泛關注的話題。

“更年期綜合徵”是指婦女在經歷更年期階段時會有輕、重不同症狀表現的臨床名稱。儘管更年期的概念傳到中國已經有很長的時間，但是公眾對其的認識還不夠。因此專家呼籲，要加強對更年期女性的指導和教育。

眼下，人們往往把更年期女性的偏執、脾氣大、亂猜疑、喜怒無常等視為正常表現，其實這些症狀是更年期病態心理的信號。本市女性平均自然絕經年齡為47.41歲，近20年來,女性更年期年齡提前了2.02歲。昨天“世界更年期關懷日”老年醫學會公布了這一最新調查結果。

調查同時顯示，女性絕經年齡除了與遺傳因素、婚育史有關外,還與分娩後是否母乳餵養有關,哺乳時間越長的婦女,絕經越晚。專家發現，平時熱衷於減肥的女性，絕經都較早,因為這些女性平時魚、蝦等膽固醇和鈣攝入量不多，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，更年期提前。

愛美女性不要盲目減肥,使自己安度“多事之秋”，臨床上已見多例三四十歲的女性因追求“骨感”而更年期提前的病例。

在更年期表現出來的其他症狀，如泌尿系統疾病、骨質疏鬆、性生活困難等，往往被誤認為是中老年婦女自然老化的生理現象。

患有更年期綜合徵的女性，除了應注意更年期的自我保健，改變不良生活習慣，比如抽菸、酗酒之外，症狀嚴重的還需要積極就醫，在專業醫生的指導下進行激素治療。國際絕經學會的指南也指出：老年男女套用激素或激素替代物將是延緩衰老和提高生活質量的重要措施之一。

相關資料

更年期也正是許多疾病明顯增加的時候，這正是世界更年期醫學會選定10月18日為“世界更年期關懷日”，並召集全世界49個國家，期望共同重視中老年婦女的健康，並採取行動進行更年期教育保健活動。為回響世界更年期關懷日，台灣更年期醫學會也將舉辦一系列的更年期衛生教育活動，希望您可以和您的婦產科醫師談談，進一步了解更年期與面對更年期，並積極尋求最適當的保健方法。我們要透過各種宣傳與活動，讓中國的中老年婦女們可以“留駐芳華，享受健康”！

更年期那些事兒

不要以為更年期停經，子宮就不需要調養了。經期開始變化，減緩到停經的過程，身體會經歷一些過度的不適，如月經時間開始偏早或變晚，量減少，容易失眠、盜汗、健忘、心悸、呼吸困難，身體常會莫名其妙突然發熱，皮膚也變得越來越粗糙等情形，多少會造成生活上的困擾，如果懂得提早調養，不僅可以延緩更年期的到來，更可以減輕身體不適，讓生活更自在。

飲食調養秘訣

1. 均衡飲食並加鈣：更年期女性因為卵巢激素分泌不足，容易流失骨質，此時不宜再貿然節食，否則會增加骨質疏鬆的風險，應該維持均衡的飲食，並且攝取含鈣食物，充足的鈣質同時也能避免夜間盜汗、腿部抽筋或情緒沮喪。

2. 攝取助眠食材：如黃豆、山藥、紅棗、百合等，對於改善更年期女性尿頻、失眠也有很大的幫助。

3. 多喝水：補足水分，能減輕發熱潮紅等不適。

4. 少喝咖啡與酒：咖啡因和過量的酒精會干擾睡眠，也會影響體內激素水平，讓骨質流失得更快。

生活調養秘訣：

1. 每天可選在清晨或黃昏曬太陽，至少10分鐘，可以促進維生素D在體內合成，以提升鈣質的吸收率，防止骨質疏鬆。

2. 養成運動的習慣，能舒壓又能預防骨質疏鬆，最好選擇能加強骨骼作用的負重運動。

3. 睡覺時穿透氣的棉質衣服，並保持臥室通風良好，才不至於加重悶熱感及患感冒。

4. 調整心態，結交知心好友，多參加社團活動，也可讓心境變年輕。

5. 可在醫生指導下進行激素療法，改善生活質量。