《不是你，是你的荷爾蒙》是2022年北京科學技術出版社出版圖書，作者是[英]妮基.威廉士。
基本介紹
- 中文名：不是你，是你的荷爾蒙
- 作者：[英]妮基.威廉士
- 譯者：李淼
- 出版時間：2022年9月1日
- 出版社：北京科學技術出版社
- 頁數：300 頁
- ISBN：9787571422745
- 定價：89 元
- 裝幀：平裝
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
荷爾蒙影響女性一生，主宰女性的樣貌、思維、情緒與健康。從青春期、懷孕到分娩，再到之後人生的各個階段，荷爾蒙讓女性成為現在的自己！
作為人體所有生理活動的內在指揮官，荷爾蒙深入細胞層面調控人體的運轉法則。情緒問題、體重增加、睡眠障礙、免疫屏障脆弱、疲倦、腦霧、經前期綜合徵、皮膚問題、更年期不適等女性不得不面對的健康風暴，從根源上都始於失衡的荷爾蒙。因此，深度認知女性身體最親密的夥伴，是每位女性的必修功課。
本書是國際數十萬女性受益的功能醫學經典，是“英國最佳女性營養專家”、“2017全球卓越獎”得主的口碑之作。作者基於營養學和功能醫學的前沿科研成果，深入剖析了全生命周期的女性荷爾蒙運作規律，科學解構了女性健康的底層邏輯。作者結合多年的臨床經驗，提供了一套系統的荷爾蒙平衡方案，通過精準營養、管控壓力、排除毒素、合理運動，能夠開啟女性身體的深度修復模式，從根源上重鑄健康。
與自己身體的關係，是女性最重要的親密關係。掌控荷爾蒙，是我們能為健康所做到的最好的事。
作者簡介
妮基.威廉士( NICKI WILLIAMS )
英國最佳營養研究所營養療法證書( DipION )獲得者
英國營養和生活方式醫學協會( mBANT)會員
補充療法和自然健康療法理事會( CNHC)會員
妮基同時也是一位營養治療師、演說家，是快樂荷爾蒙生活公司( Happy Hormones for Life )的創始人。她致力於幫助女性解決荷爾蒙失衡問題、重拾最佳身體狀態、掌控自己的人生。由於在女性健康領域的傑出貢獻，她獲得了英國權威LUX雜誌LUX頒發的“ 2017全球卓越獎”及“英國最佳女性營養專家”的殊榮。
圖書目錄
010 緒論
020 閱讀指南
第一部分 基礎知識
024 第一章 荷爾蒙的種類與影響
045 第二章 荷爾蒙失衡測驗
056 第三章 人體內的四大荷爾蒙
第二部分 荷爾蒙失衡的原因
094 第四章 不當的飲食和生活方式
125 第五章 節食和劇烈運動不再有效的原因
135 第六章 肝臟與腸道的重要性
第三部分 荷爾蒙平衡方案
150 第七章 荷爾蒙平衡方案：營養與生活方式四步法
152 第一步 飲食
179 第二步 休息
190 第三步 排除毒素
198 第四步 運動
210 第八章 正身先正心
213 第九章 堅持就是勝利
第四部分 其他必要措施
219 第十章 檢測
229 第十一章 營養補充劑
235 第十二章 激素替代療法
相關資源
245 荷爾蒙平衡食譜
268 低血糖負荷飲食指南
271 荷爾蒙平衡餐盤
272 荷爾蒙平衡飲食配比
274 居家甲狀腺功能檢測
276 荷爾蒙平衡要訣
277 書籍推薦
280 參考文獻
