守護女性荷爾蒙：女醫師教你如何老得慢情緒好不發胖

作品簡介

女性一生中分泌的荷爾蒙，大約只有一茶匙的分量。不只是與懷孕、生產有關，女性荷爾蒙也是成就女性特有的體態，滑潤緊緻的肌膚，富有彈性和光澤的秀髮，強壯的骨骼等，打造美麗、健康的身體的必備之物。

女人的身體，正是由這一點點女性荷爾蒙守護著。35歲以後，女性荷爾蒙的分泌量會逐漸下降。如果想儘可能延緩下降速度，讓美麗和健康更持久，就必須設法提升女性荷爾蒙力。所以，作者從生活習慣、藥物、飲食、肌肉訓練、女性常見疾病等方面為女性講解提升健康、美麗的原理和方法，令女性延緩早衰，守護女性荷爾蒙！

前言

Part1：藉助女性荷爾蒙的力量，變得更加健康美麗

兩種女性荷爾蒙，決定女性青春活力之美

並非一輩子都能仰賴女性荷爾蒙的作用

了解女性荷爾蒙減少的更年期內，會出現的種種變化

不只是年齡的增長，疲勞和壓力也是女性荷爾蒙的大敵

維持女性荷爾蒙，關鍵在於從今以後的生活習慣

Part2：改善生活習慣，調整荷爾蒙平衡

40歲後，換個步調再出發

改善生活習慣，才能保持身心健康

提高睡眠質量的十大法則

依據年齡採用不同的泡澡法，守護美麗和健康

不良姿勢會讓你老得更快，姿勢正確是保持年輕的秘訣

每日健走，保持體態抗老化

肌力訓練每周兩次即可，切忌過度鍛鍊

Part3：改善女性特有的生理不適避孕藥/HRT/中藥

過度忍耐會使症狀惡化女性荷爾蒙失調的三大高效療法

調整荷爾蒙平衡、管理身體狀況的低劑量避孕藥

把握最佳時機，從服用避孕藥到補充女性荷爾蒙的HRT

瞬間改善不適症狀，超乎想像的HRT效果

HRT並非零風險，深入了解、考量之後再實行

HRT並非只有一種，可用的藥物琳琅滿目

定期檢查及自我管理，是避免HRT風險的關鍵

用溫和有效的中藥慢慢調理體質

即便症狀相同，處方也因人而異，如何找出適合自己的中藥？

調養女性生理不適效果驚人的中醫三大處方

配合症狀，妥善運用中藥

首要目標是正確的飲食，其次再用保健品補充缺乏的營養

保健品的成分

Part4：提高女性荷爾蒙的飲食秘密

採取減輕身體負擔的進食方法

提高女性荷爾蒙的補腎食物

用溫熱飲食預防身體發冷，使卵巢機能更活躍

擁有類似雌激素的作用攝取大豆異黃酮

用鈣質和維生素D保持骨骼強健

並不是只要瘦就好，過胖過瘦都不好