不倒翁(中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》二級舞蹈)

《不倒翁》是中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》二級舞蹈，主要是腰的練習。

基本介紹

• 中文名：不倒翁
• 性質：中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》二級舞蹈

訓練目的

訓練脊椎伸展、彎曲、轉動的能力。

主要動作

　a.松腰：上身按照尾椎、腰椎、胸椎、頸椎、頭的順序依次迅速下沉放鬆，後背呈弧線。

　b.提腰：身體迅速按照尾椎、腰椎、胸椎、頸椎、頭的順序依次迅速提起，後背直立。

　c.旁彎腰：手扶地時，肘要放鬆，另一側旁肋最大拉長。

　d、轉腰：骨盆固定不動，以腰為軸，腰以及腰以上的身體部位向左或向右最大限度轉動。

　e.喜的表情：手指提起在臉頰兩側呈笑臉狀。

　f.怒的表情：雙手握拳按在臉頰兩側呈生氣嘟嘴狀。

　g.哀的表情：雙手握拳於眼前轉動做傷心狀。

　h.樂的表情：雙手形成擺剪刀狀於眼旁做樂呵呵（手心向前）。

3.組合動作與順序節奏：

準備位置：盤坐（左腿在前），手自然位於膝蓋上

準備音樂：（兩個八拍）

（1）-（2） 準備位

第一段 （八個八拍）

（1） 1-4 松腰

5-8 提腰，同時喜的表情

（2） 1-2 旁彎腰，左手單手撐地，右手抬起至上位，擴指碎擺手

3-4 回正

5-8 反面動作

（3） 1-4 松腰

5-8 提腰，同時怒的表情

（4） 重複（2）的動作

（5） 1-4 松腰

5-8 提腰，同時哀的表情

（6） 1-2 雙手旁按位轉腰至3點方位

3-4 回至1點方位

5-8 反方向動作

（7） 1-4 松腰

5-8 提腰，同時樂的表情

（8） 重複（6）的動作

間奏（兩個八拍）

（1） 1-2 保持斜下手位，彎腰朝左，左手撐地

3-4 保持斜下手位，彎腰朝右，右手撐地

5-8 重複1-4動作

（2） 1-2 保持斜下手位，彎腰朝左，左手撐地

3-4 保持斜下手位，彎腰朝右，右手撐地

5-8 盤腿坐姿，手自然位於膝蓋上

第二段 （五個半八拍）

（1）-（4）重複第一段（1）-（4）的動作

（5） 重複第一段（6）的動作

（6） 1-4 樂的表情

教學提示

　a.用語言啟發孩子做出喜怒哀樂四種情緒

　b.四種表情在完成組合教學的基礎上，可以啟發學生自編其他表情。

　c.轉腰時以腰為軸最大限度轉動，後背保持直立。

教育意義

讓小朋友認知喜、怒、哀、樂，並學會正確表達自己的情緒。

歌詞

　說你呆你不呆 鬍子一把 樣子像小孩

　說你呆你不呆 推你倒下 你又站起來