基本介紹
- 中文名：下班沉默症
- 形成原因1：工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮
- 形成原因2：習慣對陌生人客氣忽略親友感受
- 形成原因3：工作和交通環境太嘈雜
- 易患人群： 老師、醫生、警察
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詳情
2012年8月，中國青年報社會調查中心通過民意中國網和中國雅虎，對2750人進行的一項調查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。其中，34.7%的人認為自己有“下班沉默症”，48.4%的人認為自己“有一些”。受訪者中，80後占50.1%，70後占30.9%；45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。
75.4%受訪者直言身邊存在患有“下班沉默症”的人
調查中，75.4%的受訪者直言，身邊存在患有“下班沉默症”的人，其中41.2%的人認為這樣的人“非常多”或“比較多”。
北京師範大學心理學系副教授王芳介紹，據她了解，十幾年前，容易“下班沉默”的人多從事“助人工作”，比如，老師、醫生、警察。但現在，從事技術性工作，如IT行業的人，也容易有類似表現，其嚴重程度與從事“助人工作”的人不相上下。“下班沉默症”已經跨越職業界限而存在了。
為什麼一些人會“下班沉默”
調查中，59.6%的人認為原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮；52.7%的人認為長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性；40.5%的人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受；37.0%的人認為工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。
中南大學社會學系副教授董海軍認為，在工作、應酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。此外，每個人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關注家庭生活。對安靜環境的需要可能導致他們對親友表現出沉默、冷漠的狀態。
59.6%的人認為“下班沉默”會讓人缺乏情感交流並引發心理疾病
調查顯示，63.4%的人擔心“下班沉默”會讓人無心關注生活細節，對生活失去熱情；59.6%的人認為“下班沉默”會讓人缺乏情感交流，引發更嚴重的心理疾病；58.5%的人認為“下班沉默”會讓親友間產生隔閡和矛盾；58.3%的人認為“下班沉默”會讓真正關心自己的人受到傷害。
王芳介紹，雖然有些人下班後通過沉默的方式補充自己的情感資源，但這種自我保護可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關係網路，進而導致抑鬱症等更嚴重的心理問題，甚至引發身體疾病。
如何改善“下班沉默”影響正常社會交際的狀況？60.7%的受訪者建議容易“下班沉默”的人努力關注生活細節，尋找生活樂趣；53.3%的人建議他們多與親友溝通，有助於降壓；44.7%的人建議他們主動跳出交際怪圈，重視情感交流；另有44.8%的人建議用人單位進行人性化管理，多讓員工和家人在一起；44.2%的人建議親友給重壓下的人更多理解和關懷。
“對工作壓力的有效管理能減輕情緒負擔。”王芳說，人們首先需要明白自己的壓力來源是什麼，是工作量太大、職業不合適，還是人際關係太複雜。然後，人們應主動改變不良的生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過獨處或喝悶酒等方式排解壓力，“其實，與家人和朋友的交流，恰恰是補充情感資源最有效的方法。”
王芳建議，對於工作勞累而“下班沉默”的人，親友應在適當的時間適當介入，不要在其煩躁或疲勞時強制交流。面對有類似症狀的人，親友要更重視日常的關懷，學會傾聽，認真體會對方感受。如此一來，“下班沉默症患者”會更願意向親友敞開心扉。
董海軍認為，作為單位員工，即使工作繁忙，也應給予工作和生活同樣的重視。用人單位應提高對人性化管理的重視，給員工更多的休息放鬆時間，或者向西方很多國家那樣，組織一些讓員工及其親友共同參與的活動或聚會，促進情感交流。
形成原因
1、工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮。
2、長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。
3、人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受。
4、工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間
工作壓力
為什麼下班回家就不想說話了呢？調查數據顯示，59.6%的人認為工作壓力令人身心疲憊，心情高興不起來；52.7%的人認為長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。40.5%的人認為，人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受；37%的人認為工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。
國內知名社交網站“人人網”日前發布的《2012年度白領冷漠調研報告》顯示，雖然有超過50%的受訪者感覺生活張弛有度、休閒放鬆，但70.2%的受訪者表示工作偶爾會感到疲勞。
報告還顯示，有接近55%的受訪者每月加班在兩次以內，其中有16.80%的人從不加班。看起來，職場白領的加班狀況似乎正有所好轉，但即使如此，仍有91.60%的受訪者會在工作中感到睏倦、疲勞。
對於為什麼會出現“下班沉默症”這一問題，陳女士總結為“工作太多，壓力太大”。病癒之後，陳女士主動要求轉到其他部門工作，“現在我每天按時上下班，睡得好，吃得好，也沒那么多壓力，人長胖了不少。”陳女士笑道，“身體健康才是最重要的。”
據神經科專家介紹，“下班沉默症”的就診者大致可以分為三類，第一類非常嚴重，即有病了卻在掩飾著，上班時面對領導、同事或者客戶等，掩飾得很好，微笑著滔滔不絕，下班後回到家中，不再掩飾，不再去扮演任何社會角色，從而沉默不語，這類屬於抑鬱症，需要吃藥並進行心理治療。第二類不叫病叫狀態，因為工作壓力等，下班後選擇沉默來自我應急保護，這種情況需要先觀察兩周，通過休假等減壓方式調理一下。第三是家人看出來了，自己還不知情，這種比較輕，一般沒事，但要注意緩解壓力。
心理分析
上班時為達到工作要求，維持良好的人際關係，人們往往需要付出更多精力去跟人交流，消耗大量的激情和精力，這樣上一天班會覺得很累，回到家就想安靜地休息。
很多人在工作壓力大的時候，都有這種回家後“累得說不動話了”的感覺，甚至與家人交流都變成了一種負擔，於是就表現出少言寡語或冷淡麻木的狀態。但如果這成為一些人習慣性的休息方式，他們將來即使有精力進行交流，也不會這樣做了。
在工作、應酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。此外，每個人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關注家庭生活。對安靜環境的需要可能導致他們對親友表現出沉默、冷漠的狀態。
負面影響
雖然有些人下班後通過沉默的方式補充自己的情感資源，但這種自我保護可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關係網路，進而導致抑鬱症等更嚴重的心理問題，甚至引發身體疾病。具體影響如下：
1、“下班沉默”會讓人死氣沉沉，對生活失去熱情；
2、“下班沉默”會讓人缺乏情感交流，引發更嚴重的心理疾病；
3、“下班沉默”會讓親友間產生隔閡和矛盾；
4、“下班沉默”會讓真正關心自己的人受到傷害。
改善方法
1、有下班沉默症狀的人，應努力關注生活細節，尋找生活樂趣；重視情感交流，主動與親友溝通，跳出交際怪圈；主動改變不良的生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過獨處或喝悶酒等方式排解壓力。
2、對於工作勞累而“下班沉默”的人，親友應在適當的時間適當介入，不要在其煩躁或疲勞時強制交流。同時，親友要重視日常的關懷，學會傾聽，認真體會對方感受，給重壓下的對方更多理解和關懷。
3、用人單位應提高對人性化管理的重視，對單位員工給予工作和生活同樣的重視。給員工更多的休息放鬆時間，或者向西方很多國家那樣，組織一些讓員工及其親友共同參與的活動或聚會，促進情感交流。
網友熱議
@小不點115：白天對著客戶微笑，不停地說話，一下班就像泄了氣的皮球想躺在床上先睡一覺。
@邱_軍軍：身邊很多的同事下班後都不太說話，哪怕同一間宿舍，大家都會選擇做自己的事，除非一起出去玩。
@世間遊人：隨著“獨生一代”的長大，家庭人口日益減少，“下班沉默症”會越來越突出。
@Carcia：原來這叫“下班沉默症”，我一直以為只是“殺熟”的性格在作怪，悲催。
