三紅湯,具有補血、補氣血,是深受廣大女性朋友們喜愛的美顏養生粥。
基本介紹
- 中文名:三紅湯
- 主要食材:紅棗,紅豆,紅米,核桃仁,赤砂糖
- 分類:湯類
- 口味:甜
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方法1
主料
步驟
1、將所有材料紅米、紅棗、紅豆、核桃、赤砂糖準備好。
2、將準備好的成分洗淨、晾乾,放入烤箱中烘焙熟
3、然後放入石墨中研磨成粉。
小提示
熬煮的過程是比較麻煩,所以可以購買相同成分及功效的紅豆紅米核桃粉代替,既簡單又方便,早上可以直接沖,當做早餐,可以邊吃邊美容。
食療功效
紅棗:味甘性溫,含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及胺基酸等豐富的營養成份,具有滋陰補陽,補血之功效。
紅豆:具有滋陰補陽,補血之功效,有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,補血功能強大。
紅米:性味:味甘,性溫。來源:為禾本科紅糯稻的種仁。富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。
核桃:核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經。核桃的藥用價值很高,有健胃、補血、潤肺、養神、延處益壽等功效,可廣泛用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等。
赤砂糖:赤砂糖和紅糖屬於粗糖,保留了較多蔗糖的維生素和礦物質,有補氣血的作用,所以年老體弱或大病初癒的人食用能迅速補充體能,增強體質。
紅豆:具有滋陰補陽,補血之功效,有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,補血功能強大。
紅米:性味:味甘,性溫。來源:為禾本科紅糯稻的種仁。富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。
核桃:核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經。核桃的藥用價值很高,有健胃、補血、潤肺、養神、延處益壽等功效,可廣泛用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等。
赤砂糖:赤砂糖和紅糖屬於粗糖,保留了較多蔗糖的維生素和礦物質,有補氣血的作用,所以年老體弱或大病初癒的人食用能迅速補充體能,增強體質。
方法2
菜品特色
三紅湯,香甜可口,由紅棗、紅豆、花生混合熬制而成。
做法
用料:紅豆、紅棗、花生紅衣、紅糖或冰糖
1、紅豆浸泡1小時。紅棗洗淨去核,連核煮容易上火;
2、所有材料入鍋,加適量清水,武火煮沸後轉文火熬煮2小時左右,至紅豆開花為止;
3、出鍋前加入適量紅糖或冰糖調味。
營養價值
紅棗味甘,性平,能補脾益氣,改善血虛萎黃。紅棗中的多糖成分能促進造血機能;紅豆性平,味甘酸,可利尿、消腫、健脾,含多種維生素和微量元素,尤其是含鐵質、維生素B12,有補血和促進血液循環功能。女性經期失血多出現頭暈眼花、面容蒼白等,常喝加紅糖的熱紅豆湯,能補血且改善貧血症狀;花生味甘性平,有益氣健脾、補血止血等功效。花生止血補血的雙重功效主要是花生紅衣(花生仁外表的紅衣),其能抑制纖維蛋白的溶解,增加血小板的質量,同時能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有療效。90%的貧血屬於缺鐵性貧血,食療比藥療貧血更安全且有效。上述3種食物都有補脾生血之功,單用有效,3味合用,更能增強補血作用。
國家藥典委員會副研究員——白曉菊
適用人群
貧血人群:久蹲易頭暈,新陳代謝亂
臉色暗淡:面部氣色暗淡,不愛運動人群
嘴唇為淡白色:說明身體裡不論是氣還是血,都是處於相對匱乏的狀態
頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉人群:都是氣血不足。