《鶴祖三戰》套路說明
鶴祖三戰是一套非常好的功力養生方法。“鶴祖三戰”為猛鶴拳入門之第一套路，它樸實無華，簡單明了，是最基本的練功套路，稱為猛鶴拳的“拳母”，顧名思義，有了“母”才能有“子”，即有了根基（樁馬門戶）的穩固，才能使枝葉（手法、腿法）繁茂。
此套路乃進退各三步，收式一步，總計七步的實戰練習。因猛鶴拳的基礎是永春白鶴拳，為紀念白鶴拳先祖方七娘，故名“鶴祖三戰”。“三戰”稱“三進”或“三正”頭正，身正，馬正，又叫“宗”或“中”，要求練出宗勁(就是小狗從水裡出來後，把身上的水在片刻之間彈掉、抖淨，狗的這種動作叫“狗宗身”)也稱搖身震胛，以“中盤馬”為主，練得一身“子午中正”，從“子午”中線變化。通過對最基本的樁馬功法、身法、步法、腿法、手法和呼吸調息法的系統性訓練，使練習者端正動作規格，理解力與勁的產生和運用，領悟“吞吐浮沉，剛柔緩急，明暗二勁，寸勁節力，落地生根，猛鶴宗勁”的意義。拳諺謂“要想功夫好，三戰裡面找”，“學拳三戰起，三戰練到死”.
