基本介紹
- 書名：一本書讀懂失眠
- 作者：邱保國、杜文森、邱彤
- 出版社：中原農民出版社
- 出版時間：2013年3月1日
- 頁數：180 頁
- 定價：23.00
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787554200605
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
《醫藥科普叢書·常見病防治系列：一本書讀懂失眠》緊緊圍繞失眠這一話題，詳細解讀了睡眠的基本知識、睡眠的過程與機制、不同年齡段睡眠的變化；闡述了睡眠與環境、四季氣候變化的關係，如光線、溫度、濕度、音樂、色彩、噪聲、臥室等；睡眠的誤區及失眠的危害；解讀了睡眠可能會出現的一些怪異現象；常見與失眠有關的疾病及防治對策，包括鎮靜催眠藥物和中藥治療、非藥物針灸、按摩治療、助睡眠養生方法、心理治療和常見催眠方法等，特別詳細介紹了助睡眠養生方法，包括泡腳、沐浴、刮痧、藥枕、敷貼、食療、色彩、音樂、香氣助眠等簡便實用的非藥物療法《醫藥科普叢書·常見病防治系列：一本書讀懂失眠》內容豐富、科學、中西兼容，實用性強，具有可讀性，適用於青年、中年、老年閱讀。
作者簡介
邱保國，1936年4月出生，研究員、主任醫師，現任職於河南省中醫藥研究院附屬醫院，從事中西醫結合臨床和研究工作50餘年，河南省管專家，人事部、衛生部、國家中醫管理局批准的全國名老中醫，享受國務院政府特殊津貼。曾任河南省中西醫結合學會常務副理事長、河南省老年醫學會主任委員、河南省保健品協會副會長、河南省健康促進會副會長等。善於用中醫思維和方法，採用中藥治療心腦血管病和疑難雜症，在老年病臨床治療和新藥研究方面有較高的造詣。
目錄
睡眠是生命的基本需要
為什麼睡眠是生命四要素之一
為什麼會有世界睡眠日
為什麼睡眠與健康息息相關呢
正常睡眠的生理過程與ili幾制
人們最早對睡眠有哪些認識
睡眠的時間分哪五個階段
褪黑素為什麼是人體內的天然睡眠物質
血清素是人體天然的安眠物質嗎
大腦睡眠區是睡眠的主宰嗎
生物鐘是人體的睡眠周期與節奏嗎
橇圓圈露驅腳嗣凰
什麼是深睡眠
深睡眠有哪些好處
什麼是睡眠質量
長時間淺睡眠會造成哪些疾病
不同年齡段的睡眠變化
兒童睡眠有哪些變化
青年人睡眠有哪些變化
成年人睡眠有哪些變化
老年人睡眠有哪些變化
團瞻琴圈
睡眠與光線有哪些關係
睡眠與溫度、濕度有哪些關係
睡眠與音樂有什麼關係
睡眠與色彩有哪些關係
睡眠與噪聲有哪些關係
睡眠與室內空氣有哪些關係
睡眠與臥室有哪些關係
睡眠與床及床上用品有哪些關係
睡眠認識的誤區
飲酒可催眠嗎
失眠是件小事嗎
熬夜真的能用多睡覺來補嗎
無夢睡眠質量高嗎
錯過睡眠時間對身體影響真的不大嗎
午睡真的是可有可無嗎
多睡覺對身體好嗎
為什麼說睡前吸菸影響睡眠呢
睡前喝茶、喝咖啡對身體有哪些影響
高枕真的是無憂嗎
吃飽就睡真的可以養人嗎
失眠的危害
睡眠不好一定要引起關注嗎
失眠會引起神經衰弱嗎
睡眠不足為什麼會免疫力下降
睡眠不足還能引起脫髮嗎
為什麼睡眠不充足會使人發胖呢
為什麼睡眠不足能影響容顏呢
為什麼睡眠不足常伴有心臟神經官能症
為什麼睡眠不足會誘發抑鬱症
睡眠中出現的幾種怪異現象
什麼是夢
什麼是夢話
為什麼睡覺會打呼嚕
睡覺為什麼會流口水
什麼是夜睡磨牙
什麼是“夜哭郎”
什麼是遺尿症
為什麼夜驚
什麼是夢遊
為什麼經常起夜
什麼是嗜睡症
什麼是早醒
為什麼胃不和則臥不安呢
什麼是夜盜汗
什麼是夜晚皮膚瘙癢症
老年人為什麼會夜晚小腿抽筋
什麼是性夢
不同年齡人群的失眠對策
兒童失眠如何應對
青春期及青年人失眠如何應對
中年人失眠如何應對
女性更年期失眠如何應對
老年人失眠如何應對
四季睡眠有講究
四時順應自然才能健康睡眠嗎
春天要順應陽氣生髮才能安睡嗎
酷夏小憩促養生嗎
秋燥防涼可改善睡眠嗎
為什麼“冬欲早臥而晏起”呢
運動有利於睡眠
為什麼運動有利於睡眠
為什麼晨練有利於睡眠
睡前運動為什麼要因人而異
運動更有利於腦力勞動者人眠嗎
失眠者如何進行鍛鍊
常見唳瞞與失眠
抑鬱症與失眠有何關係
焦慮症與失眠有何關係
躁狂症與失眠有何關係
精神分裂症與失眠有何關係
藥物依賴成癮引起的失眠如何應對
失眠的防治對策
造成失眠的原因是什麼
失眠為什麼應首先自我調節
心因性失眠的治療方法有哪些
失眠的藥物治療原則是什麼
鎮靜催眠藥有哪些
怎么選擇使用催眠藥物
服用催眠藥應注意什麼
中醫防治失眠對策
中醫認為失眠多由哪些原因引起呢
失眠的中醫分型和治療有哪些
哪些中藥有鎮靜催眠作用
有哪些單驗方治療失眠較好
有效催眠經驗方有哪些
古代催眠驗方有哪些
治療失眠經典醫案有哪些
治療失眠的中成藥有哪些
失眠的非藥物治畸
失眠的針灸治療有哪些
失眠的按摩治療有哪些
失眠的足部療法有哪些
助睡眠養生方法
為什麼泡腳有助睡眠
為什麼沐浴有助睡眠
為什麼刮痧有助睡眠
為什麼藥枕有助睡眠?常用的藥枕有哪些
為什麼敷貼療法有助睡眠?其常用藥方有哪些
常見有助睡眠的食物有哪些
常見有助睡眠作用的藥粥有哪些
常見有助睡眠作用的藥酒有哪些
為什麼色彩也有助睡眠
常見的香氣助睡眠方法有哪些
為什麼說世上最好的安眠藥不如搖籃曲
常見催眠法
什麼是自律催眠法
什麼是整體放鬆法催眠法
簡易自我放鬆催眠法有哪些
簡易催眠法有哪些
附 主要參考書目
