《一分鐘仰臥起坐》是錦州十二中提供的微課課程，主講教師是王金艷。
《一分鐘仰臥起坐》是錦州十二中提供的微課課程，主講教師是王金艷。課程簡介一分鐘仰臥起坐是錦州市中考體育項目必考項目之一，在國中的體育與健康課程的學習與練習中非常重要。而且其還是國家體質測試女生的必測項目之一。所以說學習與...
仰臥起坐（sit-up），是一種鍛鍊身體的方式，目的為增強腹部力量。簡介 仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿，如此連續進行。方法 根據Stamford（1997），仰臥起坐（SITUP）的正確做法如下：身體仰臥於...
1、可自動測試一分鐘仰臥起坐的次數，可反映人體的腹部肌群力量。2、測試感應桿可隨受測者身高來進行前後調節，達到測試動作標準化管理。3、測試感應探頭採用抗干擾感測器，具有抗陽光干擾設計，提高測試準確度與靈敏度。4、採用LED斷碼螢幕顯示測試成績。5、主要技術參數：測量範圍：1次～9999次 分度值：1次 測量...
一分鐘影像館 一分鐘釋義 一分鐘能做什麼？一分鐘普通人可以打70個字 一分鐘可以做20個仰臥起坐 一分鐘可以快速閱讀1500字 一分鐘足球比賽中可以連進兩球（葡萄牙2:0拉脫維亞）一分鐘用行動網路通話移動公司可以收取你0.25元 一分鐘會計能數300張人民幣 一分鐘鉛筆廠可生產1600枝鉛筆 一分鐘噴氣式客機飛行18公里 ...
（3）仰臥抬腿（主要鍛鍊腹部、大腿部肌肉）2、輔助鍛鍊方法：腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，儘量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重複3次。3、正確的坐姿：坐椅子時，一定要坐滿整個椅面。因為只有那樣，整個背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。
場地器材：長30米以上的一塊，在場地一端劃一條白線作為起擲線。0．25千克重的立方形或圓形沙包若干個。動作規格、測驗方法同擲壘球。四、一分鐘仰臥起坐 場地器材：墊子若干塊(或代用物)，鋪放平坦。動作規格：受測者全身仰臥於墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼於腦後。受測者的同伴壓住受...
研究方法：採用，閉目單足站立方法測試靜態平衡能力，採用星型偏移方法測試動態平衡能力；採用一分鐘仰臥起坐、側橋和背橋的方法測試受試者的核心肌力。結果：青少年動態平衡能力與仰臥起坐、側橋相關性顯著，與背橋沒有相關性；但是靜態平衡能力與仰臥起坐、側橋、背橋沒有相關性。結論：青少年核心肌力與動態平衡...
項目二：50米、立定跳遠、實心球、籃球運球、排球墊球、一分鐘跳繩、引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女）選兩項。評分標準與計分辦法 1.升學體育考試成績三項計300分（每項100分），取其平均分，再折算成ABCD等級（A為90分以上，B為75-89分，C為60-74分，D為59分以下）。如有小數點，按非零進一計算。...
基本技能。更難能可貴的是，本書還加入了課外、校外與家庭練習的內容及教師的構想和建議。這些都突顯了《小學生體質測試項目精準訓練指南》的教育意義。圖書目錄 肺活量 坐位體前屈 一分鐘跳繩 50米跑 一分鐘仰臥起坐 50米×8往返跑 足球20米直線運球繞桿停球 身體質量指數 視力防護 ...
3.一分鐘屈膝仰臥起坐：評估身體腹肌的肌力與肌耐力。4.立定跳遠：測試瞬發力。5.三分鐘台階測試（適用於35歲以上人群，35歲以下人群採用男1500米，女800米跑步）：測定心肺功能或有氧適能。體適能訓練 1.肌力與肌耐力訓練：BODY PUMP肌力訓練課程、塑身課程、重量訓練機、啞鈴槓鈴阻力訓練、循環訓練等。2.柔軟度...
6.一分鐘仰臥起坐測試儀的研究 《天津體育學院學報》 2001年1卷 第五作者。 省級以上論文篇。 7、體育教學中對女生意志的培養 《當代教育學研究》 1998年5月 獨立作者。 8、談體育鍛鍊後的整理活動河 《河北工業大學學報》 1999年28卷 第一作者。 9、深化教學改革弘揚民族傳統體育文化《西安體育學院學報》2002...
反映力量耐力的伏地挺身和一分鐘仰臥起坐等指標的平均數，自2000年以來呈持續增長趨勢。2010年，成年人的身體素質中的握力、背力、坐位體前屈等指標平均數略低於2005年，更低於2000年，呈持續下降趨勢；縱跳、閉眼單腳站立、選擇反應時等指標平均數則低於2005年，高於2000年。3、老年人柔韌性和反應能力有所提高，力量...
女性的身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、上臂部皮褶厚度、肺活量、收縮壓、舒張壓和一分鐘仰臥起坐等指標有所提高，幅度在0.1%～8.0%之間；選擇反應時、安靜脈搏、肩胛部皮褶厚度、腹部皮褶厚度、背力、握力、縱跳、閉眼單腳站立和坐位體前屈等指標有所降低，幅度在0.6%～5.2%之間（圖4）。3、成年人（40～59...
項目3：單槓引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女）、前擲實心球（學生自選一項）。項目4：籃球技能、排球技能、足球技能（學生自選一項）。平時考核滿分為15分，每學年5分。其中，體育與健康課成績每學年2分，三年滿分為6分；《國家學生體質健康標準》測試成績每學年3分，三年滿分為9分。平時考核由學校負責組織實施...
工作環境：溫度0～40℃ 濕度≤90%RH；閉眼單腳站立測試儀量程：99.9cm；分度值：0.1cm；精度：±1%F.S；工作電壓：AC220V±10%；工作環境：溫度0～40℃ 濕度≤90%RH；一分鐘仰臥起坐測試儀量程：99次；分度值：1次；精度：±1次；工作電壓：AC220V±10%；工作環境：溫度0～40℃ 濕度≤90%RH ...
營養和心理的調查問卷，並選擇相應的項目進行測試。測試項目如下：身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、脈搏、血壓、肺活量、台階試驗、握力、背力、縱跳、閉眼單腳站立、反應時、伏地挺身、一分鐘仰臥起坐，這些項目主要測試的是人體的素體質形態、機能。可以幫助被測者更全面，更直觀地了解自身健康狀況。
（四）乙組、丙組身體素質測試：雙搖跳繩、立定跳遠、一分鐘仰臥起坐、往返跑（20米×5）、10次低重心四點跑、5次邊線間往返跑、100米、1500米、20米×4蛇形跑。參加辦法 （一）參賽運動員須按照省體育局下發的《關於做好2015年度全省青少年運動員註冊工作的通知》（川體青〔2014〕52號）要求進行有效註冊。（...
比賽項目 本屆社區體育運動會賽期三天。來自全區各鄉鎮街道11支代表隊的近1000名體育健身愛好者，將在拔河、跳繩、雙槓雙臂屈伸、一分鐘仰臥起坐、三人制籃球賽、齊心協力（10人11足）、挑擔子接力、拋秧把、健身團隊展示等九大項開展角逐。當天上午開幕式結束後，舉行了首個比賽日的拔河比賽。
身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜，每次 最好持續20分鐘以上，這樣才能達到消耗脂肪提供能量的效果。 與此同時，適度的科學的腹肌練習也是必要的。 仰臥起坐主要鍛鍊腹肌上部分，坐姿抬腿則使腹...
