“三從一大”訓練原則

“三從一大”訓練原則是指訓練過程中從難、從嚴、從實戰出發，堅持大運動量訓練。"三從一大"訓練原則是我國體育事業理論與實踐經驗的科學總結,其運用促進了我國體育事業的迅速發展,對我國體育事業的振興與發展具有極其重要的意義。

基本介紹

• 中文名：“三從一大”訓練原則
• 外文名：Training Principles of San Da Yi Cong
• 作用：提高我國競技運動水平
• 核心：練為賽，賽練互動

"三從一大“訓練原則實施成效

這一原則經過多年的實踐檢驗，特別是我國女排在80年代連續榮獲五屆世界冠軍的結果證明，是科學的、行之有效的訓練原則。“三從一大”訓練原則的科學性表現在這一原則正確地反映了“練習賽，賽練互動”的關係，真正把握了運動訓練過程中體能、技能、心理等競技能力只有達到比賽的強度和對抗程度才具有實用性的這個核心問題。我國許多運動員項目成功的經驗充分表明了“三從一大”訓練原則具有普遍性的意義。

“三從一大”訓練原則發展

“三從一大”訓練原則，有兩個主要歷史事件。一是1946年，體育界學習解放軍郭興福的學法，另外就是1964年，周恩來總理邀請大松博文帶領當時的世界的世界冠軍日本女排訪華，賀龍副總理要求中國女排學習日本女排的訓練方法，歸納、總結出了“三從一大”的訓練原則，提出“兩嚴”、“三不怕”、“五過硬”等要求，大力提倡樹立刻苦頑強的訓練作風，使女排成績出現了空前的飛躍。1965年戰勝了除日本、蘇聯外的其他對手，實力達到了當時世界三四名的水平。

“三從一大”訓練原則的科學性

“三從一大”訓練原則是我國體育工作者根據運動訓練的實踐，於20世紀60年代初提出的一項指導訓練活動的準則，是對運動訓練規律的高度概括，對運動訓練活動具有重要的指導意義。

“三從一大”訓練原則的內容有力地反映了對立統一的規律，高度概括了運動訓練過程的主要矛盾。例如，“從實戰出發”有力地反映了“練與賽”的關係，明確指出訓練的方法、手段以及內容應與實戰（比賽）的要求相一致。再如，隨著訓練的難度的不斷加強、運動負荷的不斷提高，勢必增加了運動員完成訓練任務的難度。現實的問題是選手要想取得好的運動成績，就必須付出超人的毅力。

“三從一大”訓練原則來源於實踐，其科學性得到了實踐的檢驗。但應引起注意的是我們許多實際工作者並未在訓練實踐活動中很好地貫徹“三從一大”訓練原則。

貫徹“三大一從”訓練原則需解決的問題

將“三從一大”訓練原則作為一個工程來實施。訓練活動是一個複雜的過程，單純通過訓練場上獲得的能力遠遠不能適應比賽的需要。訓練中與生活中能力的培養具有同等重要的地位。