《NSCA's guide to program design / National Strength and Conditioning Association》是2016年北京體育大學出版社出版的圖書，譯者是周志雄。
基本介紹
- 外文名：NSCA's guide to program design / National Strength and Conditioning Association
- 譯者：周志雄
- 出版社：北京體育大學出版社
- ISBN：9787564420215
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《體能訓練設計指南》一書由美國體能協會多位知名專家編寫。該書共分為12章。*一章和第二章分析了運動員的競技需要和有效訓練計畫的評價，為制訂合理專項體能訓練計畫奠定基礎；第三章介紹了各種運動項目的準備活動以便提高運動能力和預防損傷；第四章至第十章，詳細分析了各種運動素質的訓練計畫設計，包括發展運動員力量、爆發力、無氧能力、耐力、靈敏性、速度和平衡能力。闡述了體能訓練建議的科學依據，並提供了一些訓練方法和練習手段。第十一章和第十二章，重點解釋如何利用《體能訓練設計指南》中介紹的方法讓專業人士設計完整和有效的訓練計畫。第十一章還深入討論了訓練分期理論和實踐。第十二章分析了訓練計畫的實施、實踐案例和大量訓練案例。《體能訓練設計指南》不僅可作為高水平運動隊的運動員和教練員參考用書，也可為從事民眾體育及其他體能訓練的人員設計科學有效的訓練計畫提供保證。
圖書目錄
第一章 運動員需要的分析
1運動項目能量代謝特徵
2運動項目的生物力學需求
3運動項目中損傷風險
4需求分析整體套用
第二章 運動員測試和訓練計畫評估
1影響測試成績的因素
2測試方法的選擇
3測試管理中實際問題
4有關需要診斷和訓練計畫評價的測試
第三章 動態熱身運動
1靜力性拉伸與競技表現關係
2動態熱身運動與競技表現關係
3制訂動態熱身方案
4動態熱身練習
第四章 抗阻訓練
1抗阻訓練的適應
2抗阻訓練計畫的制訂
3抗阻訓練計畫中的要素
第五章 爆發力訓練
1影響爆發力的因素
2爆發力訓練
3發展爆發力的訓練方法
4爆發力訓練的負荷和速度選擇
第六章 無氧訓練
1無氧訓練計畫的生理適應
2無氧訓練計畫的制訂——以時間安排為例
3無氧訓練的練習方法
第七章 耐力訓練
1影響有氧能力的因素
2影響有氧耐力訓練的要素
3有氧耐力訓練的策略
4有氧耐力訓練的周期安排
第八章 靈敏素質訓練
1影響靈敏素質的因素
2靈敏素質的測試
3靈敏素質的訓練
4靈敏素質訓練計畫設計
第九章 速度訓練
1影響速度素質的因素
2短跑的運動生物力學和運動技術
3速度訓練計畫設計
第十章 平衡與穩定性訓練
1訓練計畫的制訂與分期
