NAC的全稱為“Neuro Associative Conditioning”，中文翻譯為“神經鏈調整術”，是一個關於如何改變習慣的技巧。
基本介紹
- 中文名：NAC心理學
- 外文名：Neuro Associative Conditioning
- 創始人：安東尼·羅賓(Anthony·Robbins)
- 創立基礎：NLP（神經語言程式學）
- 原理：不斷重複
由來,發展,作用,原理,六大步驟,原則,超級NAC,目錄,
由來
世界潛能激發大師安東尼·羅賓(Anthony·Robbins)是NAC心理學的創始人，是他研讀完世上所有心理學後的發明。NAC是安東尼·羅賓從NLP（神經語言程式學）中博大的體系中抽取一小部分，加以簡化，改造成一般人可使用的技巧，安東尼·羅賓在NLP的基礎上，創立了NAC，他的書中，並不只是在講NAC，更多的是在說NLP，不過為了方便起見，他一律稱之為NAC。
發展
人類的一切行為都是為了逃避痛苦和追求快樂，借著這股力量可使人們舊有的行為改變，也可以幫助新行為定型。在此要向各位介紹一套方法，能有效的幫助各位得到所希望的改變。
“NAC是世界上最偉大的心理學、世界上最有效的行動科學、也是一種改變科學。
“NAC課程是世界成功管理學中最頂尖的課程之一，學會NAC，就幾乎懂得所有的神經學、心理學和行為學。”
它乃是借著逃避痛苦和追求快樂的自然反映來調正我們的神經系統，而不必用意志，去迫求我們所期望的人生。
當我們能夠控制住神經鏈，也就能夠掌握住自己的人生，下面我就要告訴各位如何來調正它，使你一改過去因循度日的消極習性，振奮而起並拿出誅求美夢的行動。人生中每個人所希望的改變基本上有兩種，一種是我們的認知，一種是我們的行為。而改變要能成功，就必須把舊有行為和痛苦連在一起，把新行為和快樂連在一起。
改變不能單憑意志，因為那個效果不可能維持長久。神經鏈調正術NAC是我用來教人改變的一門學問，它提供人們一套特定的步驟以進行持久的改變。如果你希望能夠很快並且持久的改變，那么你首先必須具備兩個信念：
第一個信念是，改變是可以馬上做到的。很多人誤認為改變不可能很快做到，如果可以那就意味著原本就沒有問題。——別忘了，既然我們能很快的製造出問題，那也就能很快的找到答案。
第二個信念是，要對改變自我負責，若是沒做好可別怪罪別人，這個責任又可分為三部分：
1、我們必須確信“有些事必須得改變”——記住，是“必須”而不是“應當”改變。
2、我們還必須相信“我必須推動改變”——要想有持久的改變，必須做改變的主角。
3、我們還必須相信“我有能力來改變”——如果我們不相信自己能做到，必然不會全力去做。
作用
失敗者與成功者最大的差別：
第一點，就是沒有下定決心。
第二點，還是沒有下定決心。
第三點，仍然是沒有下定決心。
下面我們再來了解一下神經鏈的形成過程。當我們經歷了重大的痛苦或快樂時，我們的腦子就會很快地按照下述三個標準去尋找各種的原因：
1、腦子會去尋找與當時不相配合的不尋常現象。
2、腦子會去尋找同時發生於當時的現象。
3、腦子會去注意這種不尋常現象是否經常出現。
當你覺得痛苦或快樂時，腦子便會立即掃描同時發生於周圍的不尋常現象，如果正好有個現象符合的話，腦子便會再注意這種現象是不是每次都必然出現，如果是的話，腦子就認定這個現象就是每次讓他痛苦或快樂的原因所在。但這三個形成神經鏈的標準並不十分精確，沒有量化的數據，完全是腦子的主觀判斷，因此很可能會使我們錯認現象的原因。結果便錯失解決問題的機會，所以我們下定論之前，應當好好審視一番。
原理
NAC神經鏈調整術基於一個重要的原理：任何不斷重複的行為，最終會成為習慣；任何行為，只要不再去做它，終究會消逝不見。
六大步驟
如果我們想改變自己的行為，有個有效的辦法就是：把我們的舊行為和痛苦連在一起，而把所希望的新行為和快樂連在一起。如果我們想有所改變，不管是用何種方法，都得經過下述六個簡單步驟。這六個步驟是神經鏈調正術的基礎，能直接有效得使我們改變，幫我們消除痛苦而得到快樂，且不會有任何不良的副作用。
一
確定什麼是你所要的
，而不是什麼妨礙了你。人生中我們越是注意的就越容易得到，同理，你越是惦記著你不想要的，你就越甩不掉它。明確什麼是你真正要的，這樣才能引導你的去向；你要的越明確、越具體就越能發揮力量，快速地達成目標。
另外，我們也必須知道是什麼阻礙了我們所要得到的，不用說，阻礙我們改變的原因，就是我們把改變和痛苦連在一起，因而寧可不改變。因為我們對改變後的結果不知道而心懷恐懼。
二
找出改變的槓桿
——認定不變會有很大的痛苦，而就變會有很大的快樂很多人都知道自己應該改變，可是就是不肯拿出行動。改變通常不是能不能的問題，而是願不願的問題。我們對於“改變”這個問題所持的態度，經常是“應該”而不是“必須”，就算是必須，也經常是指未來的“某一天”。要想馬上改變，唯一的方法就是得在心裡保持迫切感（迫切感時有時不有，對改變是不利的），而這種迫切感跟人生的痛苦與快樂這股力量有關。
人生中任何成功的改變，必然是改變神經鏈中對痛苦與快樂的詮釋的結果。通常我們很難改變，就是因為這種痛苦與快樂交織而成的矛盾使我們不願意改變，然而如何消除這樣的矛盾而使自己的願意主動去改變呢？有一個辦法就是讓自己的情緒達到痛苦的臨界點，當你覺得舊有行為帶給你的痛苦大於所能得到的快樂而不願忍受時，你終於拿出了改變的行動，這就是臨界點了。
在物理學上有一種名叫槓桿的裝置，可以放大力量，幫我們移動極重的物體。同樣地，若是我們想做出重大的改變，也就需要找到可以使力的“槓桿”，把舊有行為所帶給我們的痛苦、以及改變所帶給我們的快樂放大，當痛苦超過快樂時，改變就發生了。這可以使我們拋掉抽菸、喝酒、好吃、吸毒等壞毛病，以及改掉沮喪、消極、煩惱、恐懼等不中用的負面情緒。
促成改變最有力的槓桿，是發自於內而非來自於外的痛苦。當我們發現無法按照自己的原則去生活乃是最大的痛苦。如果我們不能按照自己的價值行動、如果我們的行為和設定的標準不一致，這內我和外我之間的差距便會形成一種壓力，有效地逼著我們改變。在人身上有一股很強的力量，那就是維持“我”的完整性。許多人之所以會想的是一回事，做的卻是另一回事，其中原因就在於他們並不知道自己的內外不一致。如果你想找到使人改變的槓桿，就必須找到使自己內外不一致的問題根源。
如果這還不足以產生改變的槓桿的話，那就把目標轉移到心愛的人身上，例如你的孩子、父母、戀人或愛人。大多數的人寧願為心愛的人付出得比在自己身上更多，所以，好好想一想，如果自己不改變的話，會對心愛的人造成多大的傷害。
緊接著便可以問自己一些能引起快樂的問題，這將可以使你對改變產生一些具有正面效果的感覺。你可以這么問：“如果我改變了，對自己會有什麼樣的重新判斷？如果我改變了，會有什麼樣的衝勁？如果我今天就改變，會做出什麼樣的成就呢？我的家人和朋友會怎樣看我呢？我會多么快樂呢？”這些問題要想能產生效果，就得儘可能找出一大堆為什麼一定要馬上改變的，而不是未來某一天才改變的理由，若是有更強有力的理由就更好些。如果你不覺得有馬上改變的必要，那表示你還沒有找到真正的改變槓桿。
三
終止你舊有的行為模式
如果我們一直沿用舊有的行為模式，最後所得到的結果必然會跟以前一樣。只有終止我們的消極行為及情緒，找出扭轉痛苦與快樂的槓桿，那么整個人才會改變。有時候人們會因為舊習慣所帶來的痛苦而想改變，可是又捨不得這箇舊習慣所能帶給他們的“快樂”，這就好象有的人因為受傷而受到旁人的關注，為了繼續引起關注，他就不大願意自己的傷過早康復。此時，產生了“第二種好處”，使他不願意改變先前的行為。任何情形當有“第二種好處”介入時，我們就得加強改變槓桿的力量，才能終止舊有行為。
有一次，我在芝加哥舉辦的一場研討會上，有一名學員公開告訴大家想戒掉好吃朱古力的習慣。他的好吃程度簡直嚇人，因而贏得“朱古力貪吃鬼”的稱號；他甚至穿著一件特別的T恤，印著一行字：我愛大家，但我更愛朱古力。我相信他是想改掉好吃朱古力的習慣的，可是卻內心矛盾，因為這個習慣還給他帶來第二種快樂：吸引旁人的注意。因此我覺得施加較大的壓力，好讓他終止舊有的行為模式。於是我在課堂上對他說到：“為了調整你的體質，在隨後的九天裡你除了朱古力之外什麼都不可以吃，並且每天只能喝四杯水。”他十分得意的答應了。
隨後的時間裡，其他學員紛紛把隨身攜帶的朱古力棒或朱古力糖全數塞在他手上。到了午餐時間，他把朱古力當飯猛吃，並微笑著對我說：“謝謝你，安東尼，這些朱古力滋味真不錯。”隨之又撕開一包朱古力塞進嘴裡，似乎要證明他不會被我“打敗”。各位可知道吃多了朱古力會口渴嗎？結果他喉嚨幹得不得了。當其他學員繼續把朱古力遞給他是，他已不像先前那樣高興地接受了。到了第二天，從他臉上似乎可以看出他已經沒有了先前的興致，可是態度還是硬得很。第三天早上當他走進會場時，面無表情，我微笑著問到：“早餐吃得怎樣？”他懦懦的說：“吃得不太舒服”此時背後一名學員遞給他一塊朱古力，他不僅接得十分勉強，而且沒有撕開，甚至都沒有正眼瞧一眼。見狀我便問到：“怎么了，不想吃了？你不是吃朱古力大王嗎？再來一些，朱古力的滋味好得很呢。”我越這么說他的臉色越難看，我繼續慫恿到：“再多吃一些。”突然從他口中爆出了一句：“你少再逼我了。”於是，我若無其事的說道：“那就把朱古力丟了，好好上課吧。”這套方法就是在他身上產生了改變的槓桿。如果你能讓一個人肉體上覺得痛苦，那么就能使他拿出改變決心，想要脫離而去追逐快樂。因為在他晚上睡覺時，腦神經系統會記錄下吃朱古力的痛苦經驗，一下子把他先前對痛苦和快樂的認知擊得粉碎。
四
尋找新且好好的行為模式
這一步是建立長久改變最重要的一步。縱使我們中斷了舊有行為，若沒有可以取代的新行為，結果改變必然會功敗垂成。因此，找到一個好的新行為是改變成功的關鍵。同時，這個新行為必須要讓你得到與先前舊行為同樣甚至更多的的快樂。譬如說如果你想戒菸，那就必須想出新的方法來取代過去從抽菸中所得到的快樂，如果你實在想不出什麼好辦法，那就去向那些改變成功的人學習，看看他們是怎么做的，相信你一定能找到答案。
在此，我想跟大家分享南西·曼恩曾作的一個調查，用以了解吸毒者戒毒的成效，結果發現“取代行為”在其中扮演了重要角色。
第一組人被迫以外力（法律）強制戒毒，可是他們被釋放後沒多久便又開始吸毒。這便是——外力的施加無法造成持久的改變。
第二組人真心想戒毒，並且憑著毅力壓制想再吸毒的衝動，結果比第一組要樂觀，但維持得也不是太久，平均起來大概只有兩年時間。
第三組人則因為有很好的取代行為而戒毒成功，他們從家庭中、事業上、社會活動上得到的感受比吸毒更好，結果絕大部分人從此再沒有犯過毒癮，即使少數人未能成功，但平均起來至少也能維持八年不再犯。
五
不斷調正新的行為，使之成為習慣
改變要能維持長久，調正工夫是必不可少的。最簡單的調正方法就是一而再、再而三的重複那個新的行為，使它在我們的腦子裡形成粗壯的神經鏈。如果你找到了能取代舊行為的新行為，那就在腦海里不斷往積極方面想，不斷的重複練習這個新行為，直到讓你覺得它真能使你脫離痛苦而得到快樂為止，這時它便能在你的腦子裡建立起神經渠道，使你的新行為能夠維持長久。調正的目的，就是要確保我們能夠自動地顯現出新行為，使之成為我們的新的習慣。
要想加速調正工夫的有效性，我們還得加上一個“強化”新行為的過程。給自己訂定幾個目標，每當你達成一個就馬上給自己來點鼓勵。當你一停止抽菸就趕快給自己一個獎勵；千萬別指望體重下降8公斤後才給自己獎勵。當你給了自己一些鼓勵或獎勵，你的神經系統便會把改變跟快樂連在一起。所以只要你拿出了改變的行動，哪怕只是很小的一步，那么請你立刻給自己一點獎勵，一句讚美、一份禮物或更大的自由都可以。記住，任何行為或情緒若能不斷強化，最終它便會成為一種自動而調正的習慣；相反，若不給予強化，最後他們會慢慢消逝。當然，除了正面強化以外，我們還可以採取反面強化的方式，即當我們見到不希望的行為時就懲罰一番，皺個眉、罵一下、甚至打一頓。注意強化不同於獎勵或懲罰，強化是行為發生時的立即反應，而獎勵或懲罰是事後措施。
另外，如果你想使新的行為能夠長久的持續下去，強化的方式也十分重要。或許你可以使用固定強化的方式。如果每次出現某種行為，就給予同樣的獎勵，那么長此以往，便會讓人覺得這只是一種必然的習慣，因而失去了獎勵的意義了。譬如一般企業是每月發薪水一次，由於這種工資是固定且可以預期的，所以他們不會特別賣力，只要達到公司規定即可。然而如果偶爾有些不定期的獎勵，譬如口頭嘉獎、頒發獎金或職位升遷等，這就能使他們願意付出更多，因為他們知道這么做可能會得到一些額外的獎勵。第三種激勵方式就是給“大獎”，通常如果公司給予員工超過他們預期多得多的獎勵，這會給他們極大的激勵，為了日後能再得到同樣或更大的獎勵，他們會更加賣力的工作。
總之，調正是使我們能夠持續做出某種行為的重要因素，我們的任何行為模式若一直給予正面的強化或鼓勵，那它便會被調正成為一種自發性的行為，否則它就會慢慢地消逝。我們要學會使用一切可能的“無法預期的強化方式”和“固定強化方式”，以使新行為成為一種習慣。
六
測試效果
最後，我們所要做的，便上檢驗一下上述步驟的效果。你可以臆想自己正處於先前令你困擾的舊習慣中，然後以新的行為取代之，看看那箇舊習慣是否仍然對你有吸引力，如果答案為是的話，那你就得好好審視一番前面所做的五個步驟，很可能你需要重新做一次；如果答案為否的話，那就看看新的行為是否讓你覺得快樂，只要你能不斷調整新的行為而使之成為習慣，那么最終你的改變就必然成功。
此外，你還必須檢查一下改變後的效果，看看這些改變對你產生了什麼樣的影響？是不是更促進了你的事業或人際關係？看看這個新習慣是否能和你的價值體系、信念、心則想匹配，否則那個新習慣就無法持久。以下是一個確認檢查表：
改變後之結果檢查表
一、確定自己對舊習慣感到痛苦：
當你回憶起舊的習慣，這時的感受是否不象以前那樣讓你覺得快樂，而是痛苦呢？
二、確定自己對新的行為感到快樂：
當你想起新建立的行為時，感覺是否不象以前那樣讓你覺得痛苦，而是快樂呢？
三、讓你的新行為和你的價值體系、信念、心則相合：
你的新行為是否和你的價值體系、信念、心則相匹配呢？
四、確定舊習慣帶給你的快樂依然存在於新行為中:
是否你的新行為中仍然保留有舊習慣所能得到的快樂呢？
五、臆想未來你以新的行為生活並成為習慣:
臆想以前使你沉溺於舊習慣的原因，讓它成為使你樂於以新行為生活的誘因。
如果檢查後發現新行為和這個表所列有相違之處，那就必須重新來過，從第一步開始逐步檢查，找出問題的癥結，進行調整，直至達到最後的改變目標為止。
NAC的六個步驟可以用在任何需要改變的地方，不管是人際關係上、事業上或對孩子的教育上。如果你能掌握NAC，哪怕是前三個步驟，相信必然會有很大的改變。不過如果你不知道所要追求的是什麼，那就必定不會時常運用這六個步驟，所以下面我將告訴大家明確自己所追求的目標的方法——形氣、意焦、優秀的提問、引喻……
原則
第一，任何的行為只要不斷重複地加強，它終究會變成一種習慣。
第二，任何的行為只要不去加強它，這個行為最後一定會消失。
六、加強神經鏈的方法：
第一，定期地加強。
第二，不定期地加強。
第三，超級大獎勵。
第四，要有驚喜。
超級NAC心理學確認句：
我每天大量地吸引著成功和財富。
我可以擁有任何人間美好的事物。
我是一個非常成功的人，我過著平衡式成功的人生。
我很樂意接受更多的財富和更大的成就。
成功致富的機會不斷地被我吸引而來。
成功一定是屬於我的，因為我是值得的。
我擁有大量的財富，我的生命充滿了快樂和希望。
我擁有無與倫比的自信和魅力。
我的思想專注於創造成功和財富。
我擁有偉大的思想。
我擁有超強的行動力。
我每天樂在工作，成功和財富大量地流到我的身邊。
我好像磁鐵一樣大量地吸引著成功和財富。
我每一天都很幸運，我過著快樂、幸福、美滿的人生。
是的，我可以擁有一切。
是的，我可以實現任何的目標和理想。
沒錯，成功一定是屬於我的。
超級NAC
NAC心理學
——成功的三個公式
1,成功=知識(30%)+ 人脈(70%) 2,成功=意願(100%)+ 方法(100%) (1) 願望永遠比方法來得重要. (2) 成功屬於最認真努力的人. (3) NAC是一種心理學,成功是一種心理因素,是一種觀念. 3, 成功=態度(100%)+技巧(100%)
如何學習
——學習的五大步驟
1, 初步了解 2, 重複——重複是學習之母. 3, 開始運用,經常演練. 4, 融會貫通. 5, 再一次加強. *成功者勤於練習基本動作. 例:麥可·喬丹賽前練罰球投籃50個. 良好的學習狀態便於學以致用. 聽過不等於做過.
NAC及其觀念
——1 1,NAC
(1) NAC是一種心理學,NAC是一種自我改變的方法,通過NAC可以改變我們的神經鏈; N:神經 A:聯想 C:輸入 (2) NAC可以改變壞習慣,可以用作談判,可以用作減肥,戒菸,保持持續力等等, (3) NLP. N:神經 L:語言 P:深入三,NAC及其觀念 ——2 2,NAC的核心觀念: 我是責任者. 我對自己的生命100%負責. (大聲念10遍,大聲承諾) 三,NAC及其觀念 ——3 3,_______ NAC是一種複製的理論. (1) 複製的好處 A,__ 複製的好處是節省時間. B,__ NAC教你在最短的時間複製別人的成功. C,__ 複製可快速成功,縮短時間. (2) 複製的三個步驟 A,__ 複製信念:信念是一種確定的感覺. 比如:複製比爾蓋茨,陳安之,李嘉誠的信念. B,__ 複製策略:策略是做事的方法與順序. C,__ 複製肢體動作案例及演練:劈木板(消除心理障礙,引領快速成功)
NAC六大步驟
1 (一)診斷: 分兩部份 1, 明確你所要的結果. 結果即目標,一定要達到的目標. (1) 是想要還是一定要(信念,決心) (2) 意願度 (3) 態度——配合度,興奮度. 2, 是什麼原因阻止你得到你所要的結果即有那些障礙: (1)障礙羅列: (2)障礙按嚴重性排序,從最嚴重的開始排列; (3)重點排除最最嚴重的1-3條障礙,以取得成功諮詢和改變. (4)是什麼原因阻止你得到你所要的結果 ——常見的八種類型的障礙:
NAC的六大步驟——2（二）找出著力點 1,__ 著力點就是現在一定要改變的意願和決心. 2,__ 按重要性順序進行排列 3,__ 如何滿足或達成最重要的事情; 4,__ 找出著力點要分析每個人行動的原因: 兩方面的原因:A,追求快樂 B,逃避痛苦痛苦:A,當一個人言行不一致時會感到莫大的痛苦 B,個人想做但做不到時會感到莫大的痛苦人思考分為三個階段:過去現在未來每個人的著力點是他的價值觀,價值觀:對自己重要的事情是一種感覺(形容詞) 家庭——幸福 財富——安全感事業——成就感意願永遠比方法來得重要。沒有方法幫助一個沒有改變意願的人舉例:劉濤2004年1月1日要做玫琳凱的督導: 問:一,是什麼原因阻止你得到想要的結果; 1, 行動力不夠 2,信念不夠 3,害怕拒絕 4,不夠耐心 5,不自信 二,最重要的: 帶來什麼感覺 1,愛 快樂 2,_______ 健康 快樂 3,_______ 成就 快樂 4,_______ 安全感滿足三,最害怕的事情:1,失去愛 2,失去快樂 3,沒有成就 四,不改變有什麼好處 五,如果五年以後還沒改變會怎么樣 10年以後不改變會怎么樣 你願意這樣嗎 六,成為玫琳凱的督導有什麼好處 10年以後還沒有改變會怎樣 1,安全 2滿足七,因此,你要不要改變 要。 八,是想要還是一定要 九,什麼時候開始行動。 結論 NAC調整要用問的,找到問題的關鍵點,一定問到他自己否定自己. 順著問,否定他所有的心理,當他沒有順著說時打斷他. 用他最重要的,否定他最怕的,否定他的障礙(等他完全進入狀態,配合度高才行.) 歸結到追求快樂,逃避痛苦,找出著力點——障礙會帶來什麼痛苦,如果持續下去會怎么樣. 打斷神經鏈:你決定怎么樣解除障礙,解除了會怎么樣計畫怎么辦 目標是要還是一定要 誰應該改變假如障礙解除了是不是可以達到目標增加信心:可不可以達成目標,能不能堅持按計畫完成;
NAC的六大步驟——3 (三)打破慣性 1,慣性有三種類型: 1)語言的慣性 2)注意力的慣性 3)肢體語言的慣性. 2,打破慣性的方法: (1)_ 給他痛苦. 害怕什麼——列舉,排順序——不改變,5年後,10年後……——推出必須改變一個人沒有成功是因為痛苦不夠. (2)_ 出其不意地打斷慣性. *假設改變有什麼好處 *假設不改變……——引出他最害怕的結局——推出一定要改變——找出達成目標結果/目標的方法; (3)_ 模糊是學習的開始.
NAC的六大步驟——4 (四)輸入新資訊找辦法,提出解決方案,給出新的觀念,信念,肢體動作…… 觀念:成功的直大關鍵,十大步驟,情緒管理,時間管理等: 信念:我是全世界最棒的。等等: 肢體動作:揮拳大喊
目錄
1、何為NAC神經鏈調整術
2、NAC神經鏈調整術的六大步驟
3、如何突破心理障礙
4、如何幫助他人解除心理障礙
5、如何永久改變不良習慣
6、如何打破舊有慣性
7、如何調整加強神經鏈
8、如何建立正面的心錨
9、 如何建立堅不可摧的信念
10、如何立即消除負面情緒
11、如何通過NAC激發行動力
12、如何通過NAC讓自己每天保持巔峰狀態
13、如何通過NAC改變潛意識
14、如何通過NAC改變金錢觀
15、如何通過NAC提高業績收入
16、如何通過NAC克服恐懼
17、如何通過NAC增強個人影響力
18、如何通過NAC增強時間管理
19、如何通過NAC增強領導力
20、如何通過NAC增強說服力
