※ LuLu老師說：“不要拚命沖！該慢的時候一定要確實慢下來才會瘦！”※ 史上最強！融合芭蕾Barre au sol+瑜伽+普拉提三大運動精髓！※ LuLu獨創！跟著“慢→快→慢”甩肉節奏，你會立刻發現身體的變化！※ 瘦身新指標！真正有效的甩肉公式：“呼吸”→“燃脂”→“精雕”→“伸展”！※ 有效，卻不辛苦！改變囤積脂肪和廢物的壞體質，從根本打造易瘦好體質。※ 終結XL肥妞悲劇，立即變身XS女神，2周內穿回性感比基尼！
基本介紹
- 書名：LuLu's快瘦女神操
- 類型：時尚
- 出版日期：2014年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787538475456
- 作者：LuLu
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 頁數：123頁
- 開本：16
- 品牌：吉林科學技術出版社
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,名人推薦,
內容簡介
● 錯誤觀念：激烈的燃脂運動、或者只吃菜不吃肉、嚴禁澱粉，甚至激烈節食等方式來快速瘦下來，雖然外表看起來變瘦了，但整個人卻變得沒有光澤的，甚至失去女人的性感韻味。
● 正確方法：適度地增加肌肉比例，雕塑、伸展特定肌肉群，不僅可以更快速達到局部雕塑的效果，還可以提高身體燃燒脂肪的效率。
● 《女人我最大》《美麗俏佳人》《康熙來了》最受歡迎的瘦身瑜伽天后，39歲最美辣媽的S身材，15年從未反彈！
● 橫掃台灣瘦身操暢銷榜NO.1，系列圖書銷量超過150, 000冊！！
● 專為亞洲女性量身打造，三步曲改變肥胖人生！
● 超值加贈60分鐘LuLu老師激瘦課程DVD，每個動作都詳細講解！
● 掌握真正有效的甩肉公式，你不可能會胖！
● 矯正三骨、加強代謝、精雕每一寸身體線條，你從今天就開始變美！
● 你，即將遇見最棒的身材！
● 正確方法：適度地增加肌肉比例，雕塑、伸展特定肌肉群，不僅可以更快速達到局部雕塑的效果，還可以提高身體燃燒脂肪的效率。
● 《女人我最大》《美麗俏佳人》《康熙來了》最受歡迎的瘦身瑜伽天后，39歲最美辣媽的S身材，15年從未反彈！
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● 矯正三骨、加強代謝、精雕每一寸身體線條，你從今天就開始變美！
● 你，即將遇見最棒的身材！
作者簡介
LuLu：知名瑜伽名師，TVBS《女人我最大》最受歡迎的美女瑜伽教師。
修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師 Rodney Yee 接受 Iyengar系統訓練課程，並擁有三項國際性瑜伽教師執照，美國 YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師，美國治療瑜伽 (The rapeutic Yoga)合格瑜伽教師及Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師
台北藝術大學舞蹈系、台北藝術大學劇場藝術研究所畢業。現任嗎哪瑜伽經營者兼老師，著有《瑜伽天后LULU瘦身美學》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部暢銷圖書
修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師 Rodney Yee 接受 Iyengar系統訓練課程，並擁有三項國際性瑜伽教師執照，美國 YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師，美國治療瑜伽 (The rapeutic Yoga)合格瑜伽教師及Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師
台北藝術大學舞蹈系、台北藝術大學劇場藝術研究所畢業。現任嗎哪瑜伽經營者兼老師，著有《瑜伽天后LULU瘦身美學》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部暢銷圖書
圖書目錄
Chapter1你遇見最棒的身材
1.瘦身，是一段與自己身體相處的過程010
2.從三骨美人操到XS女神操012
3.XS女神操的五大快瘦效果014
4.看DVD前必知！XS女神操重點動作精解018
Chapter2呼吸Stretching優雅的削肉運動
1.天鵝的手臂024
2.天鵝的手臂026
3.天鵝手臂扭轉028
4.纖腿拉臂伸展030
5.蘿蔔掰掰拉腿操032
6.打造貓兒優雅腰線034
7.芭蕾翹臀美人踮腳036
8.擺動練出XS曲線038
9.塑出誘人美背線條040
10.甩掉大腿馬鞍袋042
11.練出迷人側腰身044
Chapter3燃脂Shaking動起來，甩出你要的黃金比例
1.左右搖擺打造窄身線條048
2.深蹲跳狂甩肥肉050
3.狠踢大腿陳年脂肪052
4.大蹲擁抱好身材054
5.側身狠甩腰腹游泳圈056
6.打造無敵側身美線058
7.蹲站拉出玲瓏美型060
8.下犬伸展不怕有蘿蔔062
9.撐地提臀練出小蜜桃064
10.後背夾臂蝴蝶袖再見066
11.踩出平板馬甲腹068
Chapter4精雕Slenderize打造無死角的女神線條
1.扭臀練出小蠻腰072
2.芭蕾勾腳緊實體側074
3.前後踢腿削除後臀肉076
4.打造美背菱形肌078
5.消副乳練出誘人香肩080
6.練出低腰牛仔褲S腰線082
7.抬腿畫出屁屁微笑線084
8.立即打造傲人馬甲線086
9.撐地提腿剷平小腹088
10.一次瘦到大腿內外側090
11.旱地游泳練出人魚線092
12.變身性感美胸皇后094
13.中場休息：嬰兒式095
Chapter5伸展Slimmin身體變軟了，自然瘦
1.坐姿互動畫圓098
2.盤腿轉體前彎100
3.坐姿前彎102
4.坐姿單腳前彎103
5.坐姿單腳體側彎104
6.坐姿單腳趴俯延伸106
7.坐姿抱膝扭轉108
8.臥躺抱膝伸展110
9.仰臥單腳伸展112
10.仰臥雙腿伸展114
徹底放鬆：大休息式115
PLUS
三骨美人枕
特別教學計畫×5
Chapter6
一日24hr瘦美人計畫
“吃得豐盛”就是成功瘦身的加速器119
column瘦身的終極目標：你的微笑Smile122
1.瘦身，是一段與自己身體相處的過程010
2.從三骨美人操到XS女神操012
3.XS女神操的五大快瘦效果014
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Chapter2呼吸Stretching優雅的削肉運動
1.天鵝的手臂024
2.天鵝的手臂026
3.天鵝手臂扭轉028
4.纖腿拉臂伸展030
5.蘿蔔掰掰拉腿操032
6.打造貓兒優雅腰線034
7.芭蕾翹臀美人踮腳036
8.擺動練出XS曲線038
9.塑出誘人美背線條040
10.甩掉大腿馬鞍袋042
11.練出迷人側腰身044
Chapter3燃脂Shaking動起來，甩出你要的黃金比例
1.左右搖擺打造窄身線條048
2.深蹲跳狂甩肥肉050
3.狠踢大腿陳年脂肪052
4.大蹲擁抱好身材054
5.側身狠甩腰腹游泳圈056
6.打造無敵側身美線058
7.蹲站拉出玲瓏美型060
8.下犬伸展不怕有蘿蔔062
9.撐地提臀練出小蜜桃064
10.後背夾臂蝴蝶袖再見066
11.踩出平板馬甲腹068
Chapter4精雕Slenderize打造無死角的女神線條
1.扭臀練出小蠻腰072
2.芭蕾勾腳緊實體側074
3.前後踢腿削除後臀肉076
4.打造美背菱形肌078
5.消副乳練出誘人香肩080
6.練出低腰牛仔褲S腰線082
7.抬腿畫出屁屁微笑線084
8.立即打造傲人馬甲線086
9.撐地提腿剷平小腹088
10.一次瘦到大腿內外側090
11.旱地游泳練出人魚線092
12.變身性感美胸皇后094
13.中場休息：嬰兒式095
Chapter5伸展Slimmin身體變軟了，自然瘦
1.坐姿互動畫圓098
2.盤腿轉體前彎100
3.坐姿前彎102
4.坐姿單腳前彎103
5.坐姿單腳體側彎104
6.坐姿單腳趴俯延伸106
7.坐姿抱膝扭轉108
8.臥躺抱膝伸展110
9.仰臥單腳伸展112
10.仰臥雙腿伸展114
徹底放鬆：大休息式115
PLUS
三骨美人枕
特別教學計畫×5
Chapter6
一日24hr瘦美人計畫
“吃得豐盛”就是成功瘦身的加速器119
column瘦身的終極目標：你的微笑Smile122
