《DK男子健身瑜伽》是2020年河南科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：DK男子健身瑜伽
- 作者：[美]迪恩·波爾曼
- 出版社：河南科學技術出版社
- 出版時間：2020年6月1日
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787534998980
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《DK男子健身瑜伽》是一本男子瑜伽指南，職業運動員和教練將瑜伽當作一把鑰匙，用來開發運動潛力，避免運動損傷。
55個帶詳細步驟圖解的瑜伽體式，能有效增強力量、平衡能力和穩定能力，25套完整鍛鍊方案幫助提高運動能力，減輕疼痛，3個實用易操作的健身計畫陪你輕鬆開啟瑜伽練習之路，和《DK男子健身瑜伽》-起，塑造強壯有型的肌肉，提升靈活性和柔韌性，減少日常疼痛！
圖書目錄
引言
你不曾嘗試的最好運動
糾錯，關於瑜伽的錯誤觀念
成功練習瑜伽的7個關鍵
有意識的鍛鍊
始於智慧
體式
站姿
山式
站立前屈式
半站立前屈式
半拜曰式
雙角式
站立後彎式
站立側彎式
幻椅式
深蹲式
馬式
高弓步
戰士一式
謙卑的戰士
金字塔式
反轉金字塔式
戰士二式
反轉戰士式
側三角式
三角式
跪姿
貓牛式
低弓步
跑者弓步式
跑者弓步扭轉式
半神猴式
蜥蜴式
平衡姿勢
飛機式
戰士三式
鷹式
樹式
舞王式
手抓腳趾站立式
坐姿
船式
蝴蝶伸展式
坐姿扭轉式
面朝下姿勢
孩童式
斜板式
下犬式
上犬式
側斜板式
低斜板式
蛇式
獅身人面像式
海豚式
全蝗蟲式
穿針引線式
鴿子式
青蛙式
仰臥姿勢
仰臥扭轉式
仰臥4字式
橋式
胭繩肌瑜伽帶拉伸式
大腿內側瑜伽帶拉伸式
大腿外側瑜伽帶拉伸式
快樂嬰兒式
攤屍式
整套鍛鍊方案
恢復型練習
懶人瑜伽
緩解全身酸痛
緩解後背疼痛
恢復上半身狀態
腿部恢復
緩解膝蓋和踝關節疼痛
恢復和力量型練習
緩解久站疲勞
修復上身姿態
緩解頸部緊張
基本的髖部靈活性
……
健身計畫
